Bellini Posted May 27, 2003 Report Share Posted May 27, 2003 Frontsquat: jeg kan bare ikke få denne type squat til at lykkedes - har forsøgt af et par omgange - men ak det går ikke. Det jeg har problemer med er, at jeg ikke kan finde mit "sweetspot" på skulderne - så snart vægten nærmer sig 70 kg. gør det nas og er mega anstrengende at holde vægten på plads. Jeg har også forsøgt mig med VL-style (hvad det så end rigtigt hedder) - altså med albuerne pegende fremad/opad, men her synes jeg jeg har svært ved at få albuerne nok opad, så vægten viler af sig selv.Nogen som har en (kort) forklarende tekst omkring løftet ??/Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DenLilleLøfter Posted May 27, 2003 Report Share Posted May 27, 2003 tja...jeg gør det at jeg ligger stangen helt ind til halsen og holder så med krydsgreb, men det gør ondt og det er meget hårdt at holde vægten, men du træner heller ikke frontsquat for at træne ben, men for at stabilisere dig selv (mave ryg) når det er sagt er det er skide god øvelse som har givet rigtig mange markant fremgang i squat../dll Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted May 27, 2003 Author Report Share Posted May 27, 2003 Det er jo mig som efterspørger hjælp - så min viden på dette er i sagens natur begrænset, men jeg er dog ikke enig i, at det ikke er for at træne ben/squat at løftet bruges. Vægtløftere træner jo stort set ikke andet end FL i forbindelse med træning til Clean and Jerk- og de bruge backsquat som hjælpe øvelse i ben. Hvordan de så kan holde ud at have 2-300 kg. liggende på skulderne er mig en gåde (på den måde).Jeg kan prøve at holde den mere mod halsen næste gang./Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted May 27, 2003 Report Share Posted May 27, 2003 Ved VL grebet så prøv at eksperimenter med afstanden mellem hænderne. Det har afgørende betydning, for hvor langt dine albuer kan stritte opad. Jeg holder personligt så tæt som muligt - dvs. uden af mine hænder kommer i mellem skuldre og stang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted May 27, 2003 Report Share Posted May 27, 2003 Jeg holder også mine hænder lige udenfor mine skuldre, og ja det gør lidt nas, men man vender sig til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted May 27, 2003 Report Share Posted May 27, 2003 Krydsgreb er forresten for kællinger :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted May 27, 2003 Report Share Posted May 27, 2003 men du træner heller ikke frontsquat for at træne ben, men for at stabilisere dig selv (mave ryg)Man kan da sagtens træne frontsquat, hvor formålet er at træne ben. Den rammer lidt mere foran på lårene end back squat gør, synes jeg at have læst at flere har erfaret. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 27, 2003 Report Share Posted May 27, 2003 Frontsquat er meget et spørgsmål om smidighed nok i håndleddene til at få albuerne med op og vægten helt ind. Det hjæler meget for mig at strække ud for hænder og underarme før jeg kører øvelsen. Når mit greb sidder rigtigt hviler vægten fint på delts og lige over kravebenet. Forrygende øvelse!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.