DaDane Posted May 28, 2003 Report Share Posted May 28, 2003 Min 4. minicyklus kører de 14 dage der er inden MOl 3. Bl.a. derfor kunne jeg godt tænke mig at ændre et par ting.Jeg vil gerne have squat og dødløft hver gang (Jeg føler at der går for længe imellem. Især i squat føler jeg at jeg taber styrke. Ved godt at det også kan skyldes mit vægttab - men stadig). I øjeblikket har jeg enten squat eller dødløft. 3 sæt á 5 reps. Kunne en løsning væreFredag: 3x5xsquat, 1x5xdlSøndag: 1x5xsquat, 3x5xdlTirsdag: 3x5xsquat, 1x5xdl...Derudover vil squat walkouts nok også være et stort plus for mig.Vil det være o.k. at kører squat walkouts efter endt træning - hver gang? Eller vil det være at gå imod HST princippet (progression) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 28, 2003 Report Share Posted May 28, 2003 Det virker som et udmærket forslag med hhv 3 og 1 sæt.Jeg tror ikke walkouts vil påvirke resten af HST'en da det mest er statisk træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted May 28, 2003 Report Share Posted May 28, 2003 Der er da ingen problemer med at køre for fuld (submaksimal ;) ) skrue med både dl og squat i HST.Det eneste man skal tænke på er symmetrien i kroppen. Man kan jo vokse rimeligt meget i benene med både squat og dl kørt igennem. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted May 28, 2003 Author Report Share Posted May 28, 2003 Mine ben er nokk overdimensioneret i forhold til overkroppen allerede (eller overkroppen er underdimensioneret er nok mere korrekt). Men mangel på symmetri betyder nu ikke så meget for mig endnu. Større muskler = større forbrænding - og resten af året er det "af med fedtet". Så skulle mine ben bliver uforholdsmæssigt store så skidt.Men helt så galt (godt?) tror jeg nu næppe det går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.