Diddley Posted June 5, 2003 Report Share Posted June 5, 2003 Iflg. anbefalingerne skulle man mindst have 400Mg magnesium om dagen. Jeg får normal 100Mg fra multivitaminer (GNC Mega Men), men er i tvivl om hvorvidt jeg gennem kosten når op på de 400. Er der nogen der kender til gode kilder ?Så vidt jeg har læst er bønner og spinat rige på magnesium. De indgår da også ofte på aftenbordet i det Diddleyske hjem, men altså ikke hver aften. Hvad gør i andre for at nå op på de 400mg (hvis det overhovedet er nok?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 5, 2003 Report Share Posted June 5, 2003 (edited) Iflg. Dr. Michael Colgan Bør atleter indtage et sted mellem 400-1800 mg. om dagen. De fleste skulle være dækket godt ind, hvis de ligger et sted midt imellem 400 og 1800 mg.!De bedste kilder skulle angiveligt være grove gryn, bælgfrugter og grønne grøntsager!Ca. 90% af den amerikanske/canadiske befolkning skulle være i underskud af magnesium, hvilket sikkert også gælder for den danske ;) Edited June 5, 2003 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diddley Posted June 6, 2003 Author Report Share Posted June 6, 2003 Hmm. Havregryn giver ca. 200mg pr 100 gram, hvilket sammen med den øvrige kost og multivitaminer burde bringe indtaget op over 400mg. Men, der er dog et stykke vej op til de 1800mg. Virker på mig som om at 400 er en minimumsgrænse, og at man egentlig burde gå efter et højere indtag, især som fysisk aktiv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 (edited) Yep, 400-420 er hvad man anbefaler "almindelige" mennesker i USA, og der er selvfølgelig god grund til atleter skal have mere.Generelt tror jeg faktisk - hvilket også blive mere eller mindre bekræftet i "All new sports nutrition Guide - by Dr. Michael Colgan" at lagt de fleste, især atleter, får for lidt af de forskellige miniraler, vitaminer og antioxidanter.Hvis du interesserer dig for den slags kan jeg varmt anbefale dig at læse bogen. Den er lidt ekstrem, men man kan sagtens bruge elementer derfra! Edited June 6, 2003 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diddley Posted June 6, 2003 Author Report Share Posted June 6, 2003 --->DBMHvor har du købt bogen, jeg kan ikke finde den hos Amazon (UK). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 DBM er det ikke "Sports Nutrition Guide: Minerals, Vitamins & Antioxidants for Athletes" du mener? Jeg har kun den gamle " Optimum Sports Nutrition: Your Competitive Edge" men den kan stadig bruges. Der er dog nogle ting som er forældede. Colgan er ekstrem, men som sagt kan man selv tage de elementer man føler man kan bruge. Colgan er en manden inden for sportsernæring! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 Nu da vi er ved Dr. Michael Colgan er der så nogen som har læst: "The New Nutrition"? Har nemlig tænkt på at købe den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 Diddley >> Du kan finde bogen her: All new "Sports Nutrition Guide" Hessel >> Jo, det er den - den nye version hedder vist bare "All new" :)Jeg har ikke læst den anden bog - desværre :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diddley Posted June 6, 2003 Author Report Share Posted June 6, 2003 Har lige købt den sammen med et udvalg af hans andre bøger. Med den lave dollar, er jo det rigtige tidspunkt at købe derovre. Faktisk meget rimelige priser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 Hva fik du elllers købt??? Jeg overvejer også at bestille nogle flere bøger derfra - blev virkelig overrasket over den gode service jeg fik sidst!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 Jeg har overvejet at købe "COLGAN Chronicles Newsletter / Back Issues" men SU'en rækker ikke lige til det i øjeblikket! Men der er også mange dårlige bøger man kan købe på den hjemmeside. F.eks. spis efter din blodtype osv.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diddley Posted June 6, 2003 Author Report Share Posted June 6, 2003 Jeg nuppede også Colgans bøger om Essential Fats, Arthritis og Proteine.Det blev det hele i denne omgang. Jeg har stadig fire bøger fra min sidste tur til staterne jeg skal have tygget mig igennem (primært om religion og videnskab).Derudover er jeg ved at tygge mig igennem International Accounting Standards :( Ikke det mest spændende der er skrevet. Men, hvis der er nogen der vil vide noget om, hvordan man bogfører virksomheds-akvisitioner foretaget i hyperinflationære økonomier, så er jeg manden (altså mod en beskeden betaling). :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 Kan man ikke bare æde det magnesium, man bruger til træningen?? :lol: Undskyld... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 Men der er også mange dårlige bøger man kan købe på den hjemmeside. F.eks. spis efter din blodtype osv.... Kan du komme med nogle gode saglige argumenter, for hvorfor det der "spis efter din blodtype" ikke er godt? Jeg gør det ikke selv, men så sådan en opskriftsbog hjemme ved en kammerat, som bor hos en ellers ret "sunhedsbevidst" familie, meen det ville da være rart, hvis jeg kunne modbevise, at det er så pokkers genialt.....please Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diddley Posted June 6, 2003 Author Report Share Posted June 6, 2003 Kan man ikke bare æde det magnesium, man bruger til træningen?? Undskyld... Fås det med citronsmag ? :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 Kan du komme med nogle gode saglige argumenter, for hvorfor det der "spis efter din blodtype" ikke er godt? Håber jeg også må give et bud ;)Blood Type Diet Drained er en artikel af Mel Siff om denne type diæt. Jeg har ikke fået læst hele artiklen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted June 7, 2003 Report Share Posted June 7, 2003 (edited) Håber det var nok Blanco! Men trust me blodtypediæten er noget nonsens. Min mor har selv bogen og det tog mig noget tid at få hende til at ligge den på hylden. Edited June 7, 2003 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 8, 2003 Report Share Posted June 8, 2003 OK takker Jast og Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.