humseper Posted June 10, 2003 Report Share Posted June 10, 2003 hvor lang tid er optimalt at holde pause mellem hver sæt og hver øvelse?Hvor ofte skal man holde helt fri fra træning og hvor lang tid skal den pause vare?Jeg har trænet i rimlig lang tid uden nogen pause og jeg tror at jeg vil holde en uges fri inden jeg starter på et nyt program, ville det være en god ide?Når man holder en uges pause, kan man godt stadig lave nogle maveøvelser derhjemme eller skal man konsekvent lade være med at lave nogen øvelser i en uge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iglo Posted June 10, 2003 Report Share Posted June 10, 2003 Pauser imellem hvert sæt bør vel ligge på 1-3 min.Alt efter hvor hårdt du træner, kan du lægge en uges pause ca. hver anden måned vil jeg tro.Hvis du træner hårdt, vil jeg foreslå, at du holder helt fri fra træning, når du holder pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Myhlers Posted June 10, 2003 Report Share Posted June 10, 2003 Med hensyn til pausernes længde, kommer det an på hvad dit mål er med træningen. Hvis du går efter maksimal muskelvækst er det mest hensigtsmæssigt at holde korte pauser på ca. 1 min, men hvis du er mere interesseret i styrke, kan du sagtens holde pauser på over 5 min., især på tunge sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 10, 2003 Report Share Posted June 10, 2003 Jeg bruger bare som en tommelfingerregel at tage ca. lige så lange pauser mellem sættene, som det tager at udføre..Det plejer at passe med, at jeg lige netop (et cirka her igen) har kræfter til at tage det næste sæt fuldt ud..I de større øvelser har jeg nogle gange brug for lidt mere pusterum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.