Clark Kent

[#PP]

Hvilke dage er der Atlas træning i næste uge??

[salt]

' date='11. May 2011 - 21:58 PM' timestamp='1305143901' post='1512431']

Hvilke dage er der Atlas træning i næste uge??

Alle dage for mit vedkomne. Ellers mandag, tirsdag, torsdag og fredag.

[#PP]

Alle dage for mit vedkomne. Ellers mandag, tirsdag, torsdag og fredag.

Hvad tid er det sådan ca.? Fredag er jo helligdag...

[salt]

13.30 plejer at være alm. smedningstid.

[#PP]

13.30 plejer at være alm. smedningstid.

Hold da k... der er jeg stadig på arbejde. Men jeg må lige finde ud af hvilken dag jeg kan flexe så, men torsdag er rimelig sikker. Vender tilbage i morgen, men næste uge SKAL det altså være, PP i Atlas... no fear

[Clark Kent]

' date='11. maj 2011 - 22:29 ' timestamp='1305145765' post='1512445']

Hold da k... der er jeg stadig på arbejde. Men jeg må lige finde ud af hvilken dag jeg kan flexe så, men torsdag er rimelig sikker. Vender tilbage i morgen, men næste uge SKAL det altså være, PP i Atlas... no fear

Det er den rette indstilling! Jeg glæder mig til at hjælpe dig med at indstille abductormaskinen.

Og så glæder jeg mig til at få en ny computer i morgen, så jeg slipper for det her telefonsjov.

Der blev trænet i går i selskab med salt.

Squat:

5 x 7 @ 115

Læg, baglår, skulder. Bum!

[Clark Kent]

' date='11. maj 2011 - 22:29 ' timestamp='1305145765' post='1512445']

Hold da k... der er jeg stadig på arbejde. Men jeg må lige finde ud af hvilken dag jeg kan flexe så, men torsdag er rimelig sikker. Vender tilbage i morgen, men næste uge SKAL det altså være, PP i Atlas... no fear

Jeg flexer i øvrigt flere gange hver dag. Dog Ikke så meget bispz for tiden...

Edited May 11, 2011 by Clark Kent

[#PP]

Det er den rette indstilling! Jeg glæder mig til at hjælpe dig med at indstille abductormaskinen.

Og så glæder jeg mig til at få en ny computer i morgen, så jeg slipper for det her telefonsjov.

Der blev trænet i går i selskab med salt.

Squat:

5 x 7 @ 115

Læg, baglår, skulder. Bum!

Tak friend, det ser jeg frem til, jeg elsker den maskine.

Så skal jeg nok tage dine curls for dig

[Quantanamo]

Jeg har moret mig godt og grundigt over at laese de sidste par sider i denne elektriske konditioneringsjournal.

Her er et par uddrag af morsomheder til dem, der vil have et quick fix:

I dag spottede jeg TosseKlaus på cykel ved Buddinge Station. Han var vist i fuld fart mod Atlas. Jeg havde min kusine med i bilen, og hun har været meget skuffet over at misse Klaus de par gange, hun har været med i Atlas. Derfor dyttede jeg af Klaus og vinkede til ham. Det tror jeg, han blev glad for, selv om han var ved at køre ud på vejen af befippelse.

Posedown i Prollemax på fredag. Jeg bestilte 10 sæder så vi kan være der med vores ILS og proteinshakes. Jeg regner med at sætte mobilringetonen på max og snakke under hele filmen. Vi skal jo blende ind blandt stamkunderne.

Spoer> Jeps. Og i næste uge skal vi se den i drive-in-bio! Bliver det en fed tur derfra?! Det tror jeg nok. Faktisk overvejer jeg at fjerne begge børnesæder for at få bedre plads til våben og bitches!

Senere snuppede salt smithmaskinen umiddelbart for næsen af Klaus. Det fyrede også godt op under ham, så efter at have erklæret, at han stod i kø, gik han amok i Jumping Bungee Cable Decline Press / sprællemænd.

I dag står den på squat og baglår. Så kommer jeg rigtig til at sidde uroligt i bio i aften og skubbe til prollerne foran, som i forvejen er sure, fordi der var udsolgt til FF5, og de derfor måtte nøjes med en Kloge-Åge-film som Thor. Det bliver godt.

Så var det BB tid igen. Da jeg ankom, sad Jannick og hang oppe ved kaffen, og Michael sad og nørdede ved skærmen. Her ud over var der ganske tomt. Senere kom der dog ganske mange af de sædvanlige hoveder, men mit uduelige side kick dukkede ikke op. Jeg har da også været ganske bekymret for ham, siden han løb tør for kosttilskud...

hihi, siger jeg bare

[christianspoer]

hihi, siger jeg bare

Flot recap.

[Clark Kent]

' date='11. maj 2011 - 23:10 ' timestamp='1305148252' post='1512462']

Tak friend, det ser jeg frem til, jeg elsker den maskine.

Så skal jeg nok tage dine curls for dig

:4ranting:

Hvis ikke du havde større guns end mig, var du røget over knæet! Nå ja, og større ben også!

Jeg har moret mig godt og grundigt over at laese de sidste par sider i denne elektriske konditioneringsjournal.

Her er et par uddrag af morsomheder til dem, der vil have et quick fix:

hihi, siger jeg bare

Så er det sandelig tid givet godt ud at opdatere denne min elektroniske konditioneringsjournal!

Flot recap.

Ja. Og tak for denne din kommentar til brugeren Quantanamojos opsummering af de væsentligste hændelser beskrevet i denne min elektroniske konditioneringsjournal

Venner. I dag fik jeg ikke min nye computer. Derfor føres denne opdatering fra mine svigerforældres computer. På denne computer skal man virkelig trykke hårdt for at bruge tasterne j, k og l, fordi min søn sidste år formåede at fjerne disse taster, og de efterfølgende forsøg på at fastgøre dem igen kun er lykkedes delvist. Derfor bliver det endnu en kort opdatering.

I torsdags trænede jeg sammen med salt i Atlas.

Squat:

7 x 5 @ 119

Der ud over kørte jeg decline bænk, skrå BB pres og læg.

Egentlig skulle jeg have trænet tidligt i går, men det kunne jeg slet ikke overskue, så jeg pakkede træningstøjet og satsede på at få en times tid i dag. Det lykkedes, og derfor: Træning i dag i Fitness Wøhld:

Squat:

10 x 3 @ 130 - som den flottenhejmer, jeg er, satte jeg et ekstra kilo på stangen.

Der ud over kørte jeg Good Mornings, Leg Curls i fancy lortemaskine, skrå BB pres (Spøer-tribute: 4 x 12 @ 60!) og skulderpres i fancy maskine. Mange, rigtig mange, douches, men også nogle flotte piger med stramt tøj og lange slanke muskler.

Min arm er fortsat så ringe, at fyssen har opfordret mig til at købe en slynge til den Jeg håber dog, at det giver nogle medlidenhedspoint rundt omkring, hvis jeg kommer med den.

[christianspoer]

Endnu et sjovt indlæg, hvis ikke det havde været for din platte arm.

[salt]

Jeg kan da ikke rende rundt og træne med en handicappet. Få lige styr på den arm asap.

[Till]

^ Repped. Og skru ned for pron eller skift hånd.

[Clark Kent]

Jeg kan da ikke rende rundt og træne med en handicappet. Få lige styr på den arm asap.

Hey, min Warm Out er din Work Up!

Eller noget...

[Clark Kent]

^ Repped. Og skru ned for pron eller skift hånd.

Hey, 7/4 af din Work Out < 2/3 af mine Back Off-sæt!!

Mht wanking så sender jeg ikke en mand til at gøre et tomandsjob, men jeg kan da prøve at lade venstre være øverst noget mere.

[#PP]

:4ranting:

Hvis ikke du havde større guns end mig, var du røget over knæet! Nå ja, og større ben også!

Nigga, shut up - jeg tror ikke på de er større end dine!

Er onsdag klokken meget tidligt en mulighed for flex i Atlas??

PS Spørg lige TosseKlaus om han er on

[Clark Kent]

' date='16. maj 2011 - 14:24 ' timestamp='1305548669' post='1513409']<br />Nigga, shut up - jeg tror ikke på de er større end dine!<br /><br />Er onsdag klokken meget tidligt en mulighed for flex i Atlas??<br /><br />PS Spørg lige TosseKlaus om han er on<br />

<br /><br /><br />

Der er altid mulighed for flex i Atlas. Når altså ikke lige deres tåbelige kommunale lukketider er i vejen... Hvornår taler vi?

Jeg har ingen anelse om, hvem der træner om morgenen, for de få gange jeg har prøvet det, har jeg været ude af stand til andet end at drikke kaffe og køre på autopilot.

Formentlig vil der være en kraftig overvægt af +60 årige (og fred med det!), men de vil muligvis langsomt søge fra kaffen og ud i lokalet, og så har vi balladen. Men det kunne da være interessant at se, om mine fordomme holder vand.

Jeg er dog bange for, at Klaus, som jeg nu vil til at kalde ham, da han er en friend, jeg har hilst på uden for Atlas, er travlt optaget af pedelrelaterede opgaver fra morgenstunden.

I dag tog jeg min tyfusbefængte arm under den anden, og trænede i salts behagelige selskab. Salt er så småt ved at få skægvækst, men hvis han bliver tyndere og får bare lidt mere skæg, er vi virkelig ovre i noget hipster-look, som jeg ikke kan bifalde.

Squat:

4 x 9 @ 113 - tunge, men hårde. Desuden var de grimme, men heldigvis også langsomme.

Skråpres i Smith:

10 @ 47

10 @ 67

10 @ 77

8 @ 87

6 @ 87

Decline bænkpres:

10 @ 60

10 @ 80

3 x 8 @ 90

Læg i benpres:

3 x 12 @ 160 - med absurd stræk i bund og top.

2 @ 12 @ 120

Shrugs i stående læg-maskinen:

4 x 12 @ 200

Siddende læg:

3 x 10 @ 40

I morgen skal jeg squatte og køre baglår. Jeg glæder mig allerede! (seriøst!)

[#PP]

Klokken meget tidligt var for mig er 13.30-agtigt som Salt skrev forleden. Jeg kan heller ikke andet end at drikke kaffe og surfe interwebz om morgenen. Ikke arbejde, uffff

Så hvis vi siger onsdag efter arbejde, er det så omkring kl. 13.30?? (jeg skal træne guns onsdag, hi hi hi, PERFEKT timing!)

[Clark Kent]

Onsdag er fin. Normalt træner jeg ikke onsdag, men tingene er heller ikke, som de plejer. Det er den eneste hverdag, hvor jeg ikke skal squatte, så jeg kan supervisere dig og salt! Han plejer vist at køre intensiv mave og inderlår, når jeg ikke er der, så han bliver måske lidt PMS'et i det, men skidt med det.

[salt]

Onsdag er fin. Normalt træner jeg ikke onsdag, men tingene er heller ikke, som de plejer. Det er den eneste hverdag, hvor jeg ikke skal squatte, så jeg kan supervisere dig og salt! Han plejer vist at køre intensiv mave og inderlår, når jeg ikke er der, så han bliver måske lidt PMS'et i det, men skidt med det.

Jeg skal til zoneterapeut kl. 13, så min plan var egentlig ikke at træne onsdag. Skal der trænes onsdag, kan først blive fra kl. 14 af for mit vedkomne.

[#PP]

Hhmm, altsååå skal vi så ikke bare sige torsdag i næste uge, d. 26. maj? Det er mere hvis ingen af Jer havde tænkt at træne onsdag. Jeg ville også helst torsdag denne uge, men jeg har det her møde, sååå

[Clark Kent]

Den er købt!

[#PP]

Den er købt!

[Clark Kent]

PP > er det dit "før jeg begyndte at træne"-billede?

Træningz igen i dag. Dagen begyndte storslået, med at yngstemanden vågnede ukristeligt tidligt med en ble, der krævede øjeblikkelig handling... Lidt senere ventede jeg i en halv time i øsende regn på en bus, på en linie der angiveligt skulle betjenes otte gange i timen. Da den endelig kom, var den så proppet, at min jakke kom i klemme i døren ved stoppestederne. Da den kun havde bevæget sig godt en kilometer på ti minutter, råbte jeg røv (inden i mig selv), og stod af. Jeg aflyste min aftale, og i arrigskab købte jeg to underlødige kager og tog hjem. Og her er så pointen: de to kager gav mig tilsyneladende et vældigt boost til træningen på trods af manglende søvn osv. Så det endte altså godt. Det var en dejlig historie.

Salt og jeg er begyndt at se krudtmonstre overalt, fordi vi bliver dwarfed af den ene dovne latino efter den anden. De tager garanteret både det der kreatin og alt muligt.

Salt er blevet så tynd, at han snart kan passe sine Cheap Mondays igen. Så slipper han også for at købe joggingbukser i Store Robert indtil efter Roskilde Festival. Han har synlige vener på armene; ad bad... Det er dog stadig bedre end min egen situation, idet mine overarme snart er konkave set i profil.

Skvatzorz:

5 x 7 @ 120 - bim bam bum! Ingen problemer.

Leg Extensions:

3 x 10 @ 93

Atlas Glute Ham Raises:

6 x 3

Good Mornings:

3 x 10 @ 80 - jeg kan godt mærke mine hams lige nu...

Cable Laterals, invalidestyle:

3 x 12 @ 4 plader

8 @ 5 plader

Reverse Pec Deck:

3 x 20 @ 10 plader

Stående læg:

3 x 15-20 @ 180 - absurd stræk i top og bund!

CG bænkpres:

4 x 12 @ 60 - Spøer Tribute (eller er det hån med den vægt?...)

Der var desuden "Final Countdown" i højttalerne, da jeg kom. Senere faldt niveauet betragteligt, men var dog lidt over den vanlige standard.