Sign in to follow this  
Baardi bilder

Kostplan til pige!

Recommended Posts

Jeg har en veninde som meget gerne vil smide nogle kg, men da jeg ikke har den fjerneste idé om at lægge kostplan til piger, er jeg lige nød til at alliere mig med MOLboere! :)

Med det mener jeg kcal indtag.

Pigen er 25 år gammel og 1.73 cm høj.

Hun er Social og sundhedshjælper og har et ret aktivt arbejde.

Hun cykler til og fra arbejde samt cykler mellem hvert besøg når hun hjælper hendes borgere.

Hendes nuværende madvaner er ingen morgenmad, lidt rundstykker/franskbrød når hun møder på arbejde og så en lille madpakke til frokost bestående af 2 stk. rugbrød med salat og leverpostej, lidt at spise når hun kommer hjem og derefter aftensmad.

Hun har simpelthen ikke tid til at spise før frokost når hun først cykler fra plejehjemmet og skal hjælpe borgerne pga tidsnød.

Kosplanen skal laves udfra at hun gerne vil tabe sig og det bliver naturligvis en velafbalanceret proteinrig kost jeg strikker sammen.

Hun dyrker ingen form for styrketræning selvom jeg har opfordret hende mange gange, men hun er ikke interesseret overhovedet.

Så derfor er der ikke følgende konstant:

"Bibeholde gainet muskelmasse" som hos andre! :)

Så jeg skal bruge et vedligeholdelses kcal niveau til min veninde.

Jeg vil følge de almindelige retningslinier som at starte med vedligeholdelsesniveauet ca. 1 uge, for derefter at sænke kcal indtaget lidt efter lidt, indtil jeg når ca. 500 kcal under vedligeholdelsesniveau osv osv....

Så jeg håber at der er nogle flinke MOLboere som hvordan jeg finder hendes vedligeholdelses-kcal-niveau! :)

På forhånd tak!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Løb for helv... Løb! :tongue::4whip:

Sålænge kosten er nogenlunde gennemtænkt, og falder i små, hyppige måltider - så er det spild af tid for de fleste kvinder at tælle kalorier - da vort stofskifte generelt tilpasser sig hurtigt til ændret kalorieindtag.

Cardio er vejen frem :)

Men hun kan alligevel arbejde en del på kosten:

1) Solid morgenmad (havregryn e.l.)

2) Nul hvidt brød med smør & syltetøj når hun møder på arb (selvom det er hyggeligt) :)

3) Det kan altid lade sig gøre at guffe en fromache frais e.l. i løbet af formiddagen - der er vel forhåbentlig tid til at tisse, fx, uden at patienterne løber deres vej... en cykelkurv kan rumme mange tupperwarebøtter :tongue:

Resten af døgnet - fint nok.

Cykling på arbejdet er en OK ting til at holde hvilestofskiftet lidt oppe, men det rykker ikke så meget. Der skal nok noget hårdere cardio på bordet, fx løb eller spinning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ahh, AF, lige dig jeg regnede med! ;)

Løb for helv... Løb! 
Jeg ved det, men man er vel flink! :)

Efter lidt søgen fandt jeg denne side, den er faktisk ganske udemærket!

Der er nogle specs over samlet kcal, protein, kulhydrat og fedt i madvarer osv!

Jeg har lavet en lille beregning som jeg self. lige tilpasser selv: Kcal indtag

Men ellers gode punkter, AF!

Nul hvidt brød med smør & syltetøj når hun møder på arb

Jeg får fniller hvergang jeg ser folk spise den slags morgenmad!! :angry:

Jeg har lige snakket med hende, hun er engageret og kan nok lige overkomme at spise lidt på hendes små cykelture! :)

Og så skal jeg lige ha' hende til at gå en lille tur om aftenen.....venter lidt med Powa' walk dog! ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg ved det, men man er vel flink! :)

Det var nu ikke dig, der skulle løbe, men hende :lol:

Gåturen er dog en rigtig fin start, hvis hun ikke er vant til idræt overhovedet - du kan evt. også finde et begynderprogram på run4fun - det er mest gang i starten. Det kræver dog, at hun køber et par løbesko...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det var nu ikke dig, der skulle løbe, men hende 

Hov hov! :)

Ved ikke om jeg kan få hende til at løbe.... jeg kender hende ret godt, var kæreste med hende i 4 år! :)

Bare det at jeg kan få hende til at gå, er en sejr!

Det drejer sig om 6 kg så jeg ser ikke rigtig nogen grund til at bixe løb sammen til hende.

Men måske kan jeg lokke hendes nye kæreste til at motivere hende til lidt løb/gåtur....... poor bastard! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det eneste rigtige for hende, ville være at spise frugt hver morgen indtil kl. 12

Det ville også give hende meget mere energi til arbejdet, og hun vil tabe de overflødige kilo der sider på hende.

Efter hun er begyndt at spise frugt om morgnen, vil hun aldrig vende tilbage til det gamle solide måltid.

Man kan godt få lidt mave problemer de første dage man begynder at spise frugt om morgnen.

Håber hun vil give det en chance! B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

hhmm,

de der frugt-kure er vel den sikre vej til graven....

nææ, gryn om morgnen så er hun sikret en god vedvarende energi et par timer,

og så skal hun selvfølgelig ha en ordentlig frokost, samt nok proteiner,

men det regner jeg med Baardi er mand for at holde styr på B)

men det der hvide brød + marmelade og lignende er det første og det nemmeste at skære væk,

så er hun allerede nået langt,

så skal hun "bare" ha lidt mere motion, og der er nogle gode raske gå-ture vel det bedste bud...

forstår ik hva frugten skulle gøre for hende :unsure: ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det eneste rigtige for hende, ville være at spise frugt hver morgen indtil kl. 12
Efter kl. 12 kommer pizzaer, burgere og pomfritter til sin ret!? :)
Det ville også give hende meget mere energi til arbejdet, og hun vil tabe de overflødige kilo der sider på hende.

Ikke nøvendigvis, frugter skal også indgå i kcal regnskabet som alt andet, så uhæmmet frugtspisning vil, hvis man spiser nok af det, bringe hende over hendes kcal vedligeholdelsesniveau og hun vil derfor tage på!

Og hvorfor i alverden skulle hun spise frugt hele formiddagen!?

Det er absolut ikke en optimal morgenmad/mellemmåltid, det er alt, alt for lidt og hvor er proteinerne!?

Efter hun er begyndt at spise frugt om morgnen, vil hun aldrig vende tilbage til det gamle solide måltid.

Mange mennesker nøjes med meget lidt at spise om morgenen hvilket er en katastrofe! Kroppen hungrer efter energi i form af protein, kulhydrater og fedt efter 8 timers faste.

Jeg har skam allerede tilrettelagt et udkast til en kostplan for hende, med nøjagtig kcal indtag, protein, kulhydrat og fedt.

Jeg skulle bare vide hvor mange kcal en pige som hende med hendes aktivitetsniveau skulle ha' i løbet af en dag, derefter er det ingen sag at tilretteligge kosten.

Share this post


Link to post
Share on other sites
men det regner jeg med Baardi er mand for at holde styr på 

nææ, gryn om morgnen så er hun sikret en god vedvarende energi et par timer, 
og så skal hun selvfølgelig ha en ordentlig frokost, samt nok proteiner,

Damn right! B)

Share this post


Link to post
Share on other sites
de der frugt-kure er vel den sikre vej til graven
Jamen det viser jo kun, at du ikke ved noget om frugter!!!
nææ, gryn om morgnen så er hun sikret en god vedvarende energi et par timer,

og så skal hun selvfølgelig ha en ordentlig frokost, samt nok proteiner

Der findes 23 forskellige aminosyrer.

De er alle væsentlige, ellers ville de ikke eksistere.

15 af dem kan produceres af kroppen, mens 8 skal komme fra den mad, vi spiser.

Det er kun disse otte, som kaldes uundværlige.

Hvis du spiser frugt, grønsager, nødder, eller spirer regelmæssigt, får du alle de animosyrer, der er nødvendige for, at din krop kan bygge det protein den skal bruge.

Man skal slet ikke bruge alt det protein som folk siger!

Har du måske mødt et menneske med proteinunderskud? Nej, vel!?

Ved at spise gryn skal din krop kun bruge ekstra energi på at fordøje det.

Ikke nøvendigvis, frugter skal også indgå i kcal regnskabet som alt andet, så uhæmmet frugtspisning vil, hvis man spiser nok af det, bringe hende over hendes kcal vedligeholdelsesniveau og hun vil derfor tage på!

NEJ...!

For det første er tælning kalorier noget fis at gøre.

Frugt har den højeste vandindhold af alle fødevarer.

Al frugt består af 80-90 % rensene, livgivende vand.

Fødevarer med så høj en vand % tager man ikke på af.

Du spiser op til 400 gennemsnitlige kalorier mindre, ved at spise frugt før dit næste måltid.

Frugt er rensene, ikke tilstoppende.

Prøv at spise frugt, om morgnen i uge...!

Du VIL kunne mærke forskel

Jeg kunne blive ved med at skrive, men så meget fritid har jeg heller ikke.

Share this post


Link to post
Share on other sites
For det første er tælning kalorier noget fis at gøre.
Det eneste jeg er enig med Lopion i, med mindre man skal ned på BB-konkurrence fedtprocent :)
Ved at spise gryn skal din krop kun bruge ekstra energi på at fordøje det.

Det er netop det, som er en af hovedpointerne ved at spise grove gryn og protein. En person under fedttab vil gerne bruge meget energi - og samtidigt være mæt. Gryn og proteinholdige fødevarer giver desuden en god og langvarig mæthedsfornemmelse, hvilket frugter ikke gør. Og vandet kan man drikke ved siden af - næsten gratis fra vandhanen.

De højlødige proteiner findes først og fremmest i kød og mælk (menneskekød ville være at foretrække, meen.. :) ) - med disse fødevarer kan man spise så lidt som muligt og samtidig få sit behov for essentielle aminosyrer dækket. Desværre indeholder disse fødevarer også mættet fedt, men det kan jo undgås ved at vælge skummetmælk og kød af høj kvalitet.

For mig er frugt en snack og dermed et udemærket alternativ til en Marsbar - det er ikke et måltid. Og da slet ikke om morgenen :dead:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Okay nu vil jeg skrive en lille stil om frugt.

Jeg vil tage noget for forskellige bøger.

Og så vil jeg håbe at det vil ændre jeres syn på frugt.

For jeg kan da tydeligt hører, at i ikke ved noget om frugt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jamen det viser jo kun, at du ikke ved noget om frugter!!!

fair nok, nu skal det jo ik udvikle sig til mudderkastning, men har trods alt en del ernæringsuddannelse bag mig,

så det vælger jeg at overhøre B)

ang aminosyrer, igen, fair nok, kan godt se hvor du vil hen,

men det er altså begrænset hvor meget protein der er i 2 æbler til morgenmad...så langt håber jeg vi kan bli enige :unsure:

tilgengæld er der som Baardi nævner trods alt kalorier i frugt, og i min bog så SKAl de kalorier altså os tælles med...

du kan ik uhæmmet á la Claus Styker (må han brænde i helvede :devil: ) grovæde 4 kg frugt hver dag uden at tælle det med i regnskabet,

uanset vandindholdet...

det er meget muligt at du, hvis du ellers har helt styr på dine frugter, vil kunne sammensætte en komplet proteinkilde,

men at erstatte et så ernæringsmæssigt "sundt" måltid som en god gang müsli med nødder og rosiner og mælk osv,

hvor du får både gode komplette proteiner, langsomme kulhydrater, kostfibre og en fornuftig mængde fedt,

med et par frugter....

no way, aldrig....

frugt som mellemmåltid er fint, men om morgnen tror jeg ik du får mange på MOL til at guffe frugt...

desuden er der ingen mening i at indtage så få kal om morgnen, og så spise løs om aftnen...

har set det flere gange i de glade gymnasiedage,

hvor pigerne kom i skole uden at ha spist morgenmad, så ved 10-tiden sad de og gnavede lidt i deres gulerod...

og kl 13 var de kørt helt i kælderen fordi de ik havde fået noget at spise...

resultat, sidst på dagen kastede de sig frådende over cola og chokolade for at få noget sukker,

og så om aftnen spiste de endelig eeeet stort måltid for nu var de da blevet sultne...

faktisk tog de fleste på at det her trix fordi deres stofskifte simpelthen var i bund når de kastede sig over chokoladen og

det store aftensmåltid... :(

det væreste var at vi andre skulle gå og høre dem brokke sig over at deres gulerodskur ik virkede....

desuden var målet et varigt vægttab, og ergo må det altså gi god mening at indtage et godt måltid inden hvad der åbenbart er

et hårdt arbejde, istedet for at gå kold på de der frugter...

Share this post


Link to post
Share on other sites
(menneskekød ville være at foretrække, meen..  )

altså,

bare det ik udvikler sig i den retning i vores madklub ;)

:lol: :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

lopion, nu kender jeg ikke din baggrund, men du er kommet til det forkerte sted hvis du vil ha' folk og fæ til kun at ernære sig af frugter til morgenmad!

Frugt for mig er vitaminer, hurtige carbs og en ingrediens i mine proteinshakes og intet andet og jeg tæller naturligvis deres kcal indhold med i regnskabet som alt andet!

Ganske vist har du ret i at frugter som f.eks. æbler indeholder vand og deraf den rensende effekt, men der er stadig kulhydrater i skidtet som du kan ser her: Frugt og her: mere frugt!

Ifølge disse fakta indeholder 100 gr. æble 58 kcal, et alm. saftigt æble vejer ca. 200 gr, altså 116 kcal, derfor skal disse kcal også tælles med uanset hvor meget vand der er i frugt!

Udover det indholder æbler 0.3 gram protein pr. 100 gr, dvs. 0.6 grm protein i éet æble! Regn selv ud hvor mange æbler jeg skal spise for at dække mit proteinbehov når jeg dagligt indtager ca. 260 gr. protein!

Hvilket bringer et nyt problem på banen......

De højlødige proteiner findes først og fremmest i kød og mælk
med disse fødevarer kan man spise så lidt som muligt og samtidig få sit behov for essentielle aminosyrer dækket

Proteiner i frugt, grøntsager og brød findes i små mængder, de er ukomplette og i dårlig kvalitet!

Der findes vegetar Body Buildere, men de er sjældne, det er en kompliceret affære at tilberede 6 forskellige slags bønner, frugter m.m for at lave et komplet protein, det kan la' sig gøre, men langt de fleste mennesker har ikke tid til det!

Du spiser op til 400 gennemsnitlige kalorier mindre, ved at spise frugt før dit næste måltid.

Den må du lige uddybe, da alle frugter indeholder kcal, hvordan kan man så spise 400 kcal mindre ved at spise frugt før et måltid?

Lige gyldigt hvor meget frugt man æder i et tidsinterval, kan det i min verden ikke betegnes som et måltid!

Et måltid indeholder samtlige livsnødvendige ingredienser: Protein (mere end 0.3 gr. pr. 100 gr.!!), kulhydrat, fedt og vitaminer!

Edited by Baardi bilder

Share this post


Link to post
Share on other sites
nu skal det jo ik udvikle sig til mudderkastning
Nej, det håber jeg da heller ikke. :)
men det er altså begrænset hvor meget protein der er i 2 æbler til morgenmad...så langt håber jeg vi kan bli enige

Nu taler vi heller ikke kun om 2 æbler!

Vi taler om at stille sin sult i frugter indtil kl.12

tilgengæld er der som Baardi nævner trods alt kalorier i frugt, og i min bog så SKAl de kalorier altså os tælles med
Forklaring kommer senere....!
det er meget muligt at du, hvis du ellers har helt styr på dine frugter, vil kunne sammensætte en komplet proteinkilde,

men at erstatte et så ernæringsmæssigt "sundt" måltid som en god gang müsli med nødder og rosiner og mælk osv

Hvis protein og kulhydrater indtages i samme måltid er det 8 timer om at blive fordøjet. (faktisk er det, det rene gift for kroppen)

Hvis protein og salat indtages i samme måltid er det 4 timer om at blive fordøjet i maven. (rigtig sammensat måltid)

Med frugter er det 10-20 min om at blive fordøjet i maven...! (man må ALDRIG spise frugt efter man har spist et måltid almindelig mad, må kun spises på TOM mave.)

desuden var målet et varigt vægttab, og ergo må det altså gi god mening at indtage et godt måltid inden hvad der åbenbart er

et hårdt arbejde, istedet for at gå kold på de der frugter

Du får også det mest holdbare vægtab, med at spise frugt om morgnen.

Forestil dig hvor meget energi kroppen skal bruge på at fordøje maden i maven i 8 timer.

Ved frugterne er det kun 10-20 min og derfor bruger du INTET energi på at fordøje frugt. :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg tror også bare vi skal stoppe her, og så sige frugt er det bedste. B) :bigsmile:

Ej, denne diskussion kan vi køre til vi blever gamle.... Og det har jeg sq ikke tid til!

Spis det DU synes er rigtigt for din krop!

Og spiser jeg det der (er) rigtigt for min krop.

Mange fra min familie (var) overvætige, indtil jeg fortalte dem fidusen med frugt, og sammensætte maden rigtigt.

De har tabt det de skulle på få måneder.

Og de har ALDRIG haft så meget energi som de har nu.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Forestil dig hvor meget energi kroppen skal bruge på at fordøje maden i maven i 8 timer.
Baardis veninde vil gerne tabe sig! Energiforbrug er GODT når man vil tabe sig (har skrevet det før) :)
Hvis protein og kulhydrater indtages i samme måltid er det 8 timer om at blive fordøjet. (faktisk er det, det rene gift for kroppen)

Med frugter er det 10-20 min om at blive fordøjet i maven...! (man må ALDRIG spise frugt efter man har spist et måltid almindelig mad, må kun spises på TOM mave.)

Jeg er vist død forlængst :dead: ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg tror også bare vi skal stoppe her, og så sige frugt er det bedste. 

Ej, denne diskussion kan vi køre til vi blever gamle.... Og det har jeg sq ikke tid til!

Spis det DU synes er rigtigt for din krop!

Og spiser jeg det der (er) rigtigt for min krop.

Mange fra min familie (var) overvætige, indtil jeg fortalte dem fidusen med frugt, og sammensætte maden rigtigt.

De har tabt det de skulle på få måneder.

Og de har ALDRIG haft så meget energi som de har nu.

Jeg synes ikke rigtig du har argumenteret for, hvorfor frugt er bedst??

Det er klart, at man taber sig, hvis man udelukkende spiser frugt, idet der i virkeligheden, trods alt ikke er mange kcal i, men dette skyldes ikke så meget frugts healende egenskaber, men derimod, at du kommer i et kæmpe kcal underskud og i sidste ende taber lige så meget muskelmasse som fedt. Hvilket igen betyder, at din hvileforbrænding falder = endnu færre kcal skal spises for at tabe sig.

Når du postulerer noget som at frugt IKKE skal tælles med i kcalregnskabet, så er det som at få af vide at jorden ikke længere er rund (for mig), og det kunne jeg altså godt tænke mig, at få en lidt bedre forklaring på.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Den må du lige uddybe, da alle frugter indeholder kcal, hvordan kan man så spise 400 kcal mindre ved at spise frugt før et måltid?
Jeg har stadig ikke fået svar på mit spørgsmål.....
Hvis protein og kulhydrater indtages i samme måltid er det 8 timer om at blive fordøjet. (faktisk er det, det rene gift for kroppen)

Jeg tror ikke mine egne øjne, hvor er dine kilder til den påstand!?

Dvs. det at drikke mælk eller nogen anden form for mad er skadeligt for kroppen?? :lol:

Med frugter er det 10-20 min om at blive fordøjet i maven...! (man må ALDRIG spise frugt efter man har spist et måltid almindelig mad, må kun spises på TOM mave.)
??????????????????????
Du får også det mest holdbare vægtab, med at spise frugt om morgnen.

Hvorfor gør man det?

Man opnår et varigt vægttab ved at tabe sig langsomt og kontrolleret i det man bibeholder sin muskelmasse og som [email protected] er inde på, hvis man taber sig for hurtigt

Hvilket igen betyder, at din hvileforbrænding falder = endnu færre kcal skal spises for at tabe sig.

Den frugtmani strider mod alle naturlove om sund og varieret kost hvor frugt ganske vist spiller en central rolle, men overhovedet ikke i den grad som du vil bilde os ind!

Uanset om man vil tabe sig eller træner for at øge muskelmasse og styrke, er frugter absolut ikke det optimale at spise til morgenmad/formiddag som det eneste!

Du kan ikke bilde mig at der er et ophøjet, altoverskyggende kosmisk frugttrick som gør at man taber sig ved at spise frugt indtil kl. 12!

Hvad spsier man så efter kl. 12??? Proteiner (kød) og salat kun?

Fordi en frokost bestående af et stk. rugbrød, salat og kødpølse er giftigt??

To regler som er universelle og som der på ingen måde kan ændres ved lige meget hvor meget frugt der kværnes:

1 . Hvis man vil tabe sig = indtag færre kcal end du forbruger

2. Hvis man vil øge muskelmasse og styrke = indtag flere kcal end du forbruger

Edited by Baardi bilder

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis protein og kulhydrater indtages i samme måltid er det 8 timer om at blive fordøjet. (faktisk er det, det rene gift for kroppen)

okeeey, vi ligger lidt langt fra hinanden her....

som det allerede er blevet sagt, hvis du baserer din kost på frugt, så ja, så vil du tabe dig,

men IKKE fordi frugt pluslig er blevet et vidundermiddel...men alene fordi du er i kal-underskud,

og igen, kalorier fra frugt SKAL tælles med...

du kan ik indtage 1000 kal fra frugt om dagen ustraffet, hvis du samlet indtar 3000 kal men kun forbruger de 2000....

(holdt i simple tal for pointens skyld :) )

du har endnu IKKE forklaret hvorfor kal fra frugt ik tæller med ??

det svarer jo til at sige at du kan indtage alle de kulhydrater du vil uden at tage på.... :confused2:

jeg fastholder at frugt som det eneste om morgnen ikke har sin plads i en velovervejet diæt,

da det er for ensidigt og næringsmæssigt uforsvarligt....

det lugter lidt af en fancy udokumenteret crash-diet for spirende anorexi-piger...(så fik jeg lige sendt bolden fra JSC videre :biggrinhat: :D )

håber du vil uddybe hvorfor frugt sku være så godt om morgnen B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Frugt bør aldrig spises sammen med eller lige efter noget andet.

Hvis du spiser frugt på den rigtige måde, sætter det på grund af frugtens

høje vandindhold din krop i stand til at afgifte dit system og giver dig en masse

energi til vægttab og anden aktivitet.

Frugt går hurtigt gennem systemet og bruger ikke de og bruger

ikke de enorme mængder energi som andre fødevarer.

Når du har spist frugt skal der gå 10-20min, før du spiser noget andet

Du skal vente med at spise frugt, til den mad du har i maven er fordøjet.

Grunden til at man skal spise frugt på tom mave er:

Hvis du f.eks. spiser en sandwich og derpå noget frugt - lad os

sige et stykke melon - sker der det, at melonen, som er parat til at

gå lige gennem maven og ud i tarmene, bliver hindret deri.

I samme øjeblik, frugten kommer i forbindelse med den mad

der er i maven, og fordøjelsessafterne, begynder hele fødemassen

at fordærves. De proteiner, der er, forrådner, og kulhydraterne gærer.

Det hele bliver til syrer.

Og ja, så får man ondt i maven.

Frugt skal gå lige gennem maven, og ikke blorkeres af andet mad.

Tilmed har både frugt og grønsager den enestående evne, at de neutraliserer

de syrer, der dannas i vort system. forkerte sammensætninger af kosten, for

lidt føde med højt vandindhold, biprodukterne fra mange koncentrerede fødevarer,

tilsætningsstoffer, forurenet luft og vand, stress.

Hvis man spiser frugt på den rigtige måde, har den en forbløffende evne til at

modvirke syrerne i systemet.

Spis friskt frugt, ikke dåse, eller opvarmet.

En af de mest afgørende roller, frugt spiller er, at den giver fordøjelseskanalen hvile

og derved frigør energi, som kan bruges til at rense, genopbygge og give vægttab.

Gryn med mælk er forkert sammensat og tvinger kroppen til at arbejde i timevis

og bruge mere energi.

Når du vågner om morgenen, falder du ikke om af mangel på næring,

for din krop bruger stadig den mad, du spiste dagen før,

du bliver tværtimod langt mere kvik og energisk.

Da frugt når ud i tarmene i løbet af minutter i stedet for timer, bliver dens næringsstoffer øjeblikkelig opsuget og udnyttet af kroppen.

Nogle tror, at en masse frugt er fedende.

Den eneste måde, frugt kan have dårlige virkninger på, er, når den er omdannet

ved at blive opvarmet eller indtaget forkert, dvs. sammen

med eller lige oven på andet mad.

Når frugt spises på tom mave, kan den kun have en gavnlig virkning; den

fremskynder vægttab. :)

Når jeg siger til folk, at de rogligt kan spise mere frugt end

sædvanlig og gøre det til en vane, er der nogle der udtrykker bekymring over de

mange kalorier, de indtager.

Kalorier er kun fjender, hvis de indtages i stærkt forarbejdede fødevarer eller i

en forkert sammensætning.

Kalorier af høj kvalitet, som man finder dem i føde med højt vandindhold, øger ikke

dit vægtproblem.

de giver dig energi til at blive af med det.

Jeg har ikke tid til at skrive mere, fordi jeg får besøg.

Der er mange der har sagt at man ikke KUN spise frugt hele dagen.

Men det har jeg da heller aldrig sagt!

Og nej, vi taler ikke om styrketræning, vi taler om at få fedt væk fra kroppen.

QUOTE 

Med frugter er det 10-20 min om at blive fordøjet i maven...! (man må ALDRIG spise frugt efter man har spist et måltid almindelig mad, må kun spises på TOM mave.)

?????????????????????

Håber du forstår lidt mere af det nu.
QUOTE 

Den må du lige uddybe, da alle frugter indeholder kcal, hvordan kan man så spise 400 kcal mindre ved at spise frugt før et måltid?

Jeg har stadig ikke fået svar på mit spørgsmål.....

Jeg kan desværer ikke uddybe det mere, fordi der er lang, laaaang tid siden jeg læste det.

Håber i har lært noget.

Kan nok ikke nå at give så mange svar for jeg rejser imorgen.

(har ikke pakket endnu :))

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest DBM

Øv - jeg savner JS til at sige "pølsesnak"!!!!

Når kroppen har fastet i 7-8 timer (søvn) så har den brug for fibre og proteiner + evt lidt frugt!

Er man i energiunderskud taber man sig, og er man i overskud tager man på - uanset om det kommer af frugt, flødeskumskager eller protein-shakes!!

alle de der mirakel-kurer er kun opfundet for at sælge nogle dameblade!

Denne her kan jeg godt lide:

Gryn med mælk er forkert sammensat og tvinger kroppen til at arbejde i timevis

og bruge mere energi.

Øhhh hvorfor er det lige, at det er dårligt at bruge mere energi hvis man vil tabe sig???

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis man nu fandt ud af at den måde vi har trænet på, i flere år er forkert, og kan gøres 5 gange bedre hvad ville vi så sige.

Vi ville sige at manden var sindsyg!

Men man kan ikke udtale sig om ting man ikke har prøvet! B)

Og hvem siger at manden ikke har ret!

Og jeg VED at det her virker....

Så i skal ikke komme og sige at det er forkert, før I har prøvet det. :lol:

God ferie (til dem der nu har det) :)

Edit: Rigtig god start jeg fik på mol :)

Edited by lopion

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this