Jonas B(B) Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 (edited) er du sikker på det var Onkel T, og ikke en ond klon????"Onkel Troels" har selv svaret Hej, BadAss! Du har faktisk været med til at åbne mine øjne for fordelene ved wrist curls. :4thumbup: Måske havde jeg fået idéen alligevel, men det var faktisk pga. julefrokost-videoen (på Youtube), at det gik op for mig.Hey Okse! Haha, ja den video der er sgu brænd aw! Du kan godt begynde, Okse! Hellere igår end imorgen! Ligger den egentligt stadig på Youtube? kunne ikke umiddelbart finde den...Hehe, hvis det ikke var fordi at jeg havde en aftale i Odense samme aften havde jeg da været klar Men nu husker jeg nu heller ikke at BadAssJones spurgte mig direkte om jeg var klar på bytur, men det kan godt være det er en speciel jydsk måde at spørge på. Uanset hvad havde jeg ikke kunnet. Men er klar en anden gang. Siger sjældent ned til bytur og øl Nej jeg spurgte vist ikke direkte, men jeg spurgte ihvertfald om du kom i byen og det gjorde du jo så ikke.... Tsk Tsk... Edited February 17, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 (edited) Tirsdag d.17/2-09Mckenzie pushups10 stkBænkpres4x6x107½ - 1 minuts pause mellem hvert sæt1x5x107½ - ramte supporten så det blev kun til de 5 fem1x5x107½ - Der var ikke til mere end de fem 2½kg mere end sidst, jeg kørte med de korte pauser og jeg gennemførte den næsten Incline Db Press8x352x6x358x30Lateral Raise10x102x8x152x10x12½Dips BW3x8 +25kgCable Flyes10x353x8x45Seated Triceps Extensions2x8x42½10x40Mave 4 sætVille have kørt Wrist Curls til ære for KongKent aka , men kom fra det igen... Jeg skal nok... Edited February 17, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 18, 2009 Author Report Share Posted February 18, 2009 (edited) Fandt lige videoen fra Jule-MOLtræf 2008 - det er griner Oksen har lige fortalt historie, Tigeren viser tunge og Mollerup scary face. Det slås fast, at WristCurls er Basisøvelse Nr.1 og KongKent forsvarer sig imod AGV´s skarpe journalistiske spørgsmål :4thumbup: Edited February 18, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 18, 2009 Author Report Share Posted February 18, 2009 Så er der fodbold på Camp Neu i weekenden - det bliver fandme fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 18, 2009 Report Share Posted February 18, 2009 Fandt lige videoen fra Jule-MOLtræf 2008 - det er griner Oksen har lige fortalt historie, Tigeren viser tunge og Mollerup scary face. Det slås fast, at WristCurls er Basisøvelse Nr.1 og KongKent forsvarer sig imod AGV´s skarpe journalistiske spørgsmål :4thumbup:Den video er og blir sku bare fed. Så lige de pics du har fået taget. Kanon form må man sige!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 18, 2009 Author Report Share Posted February 18, 2009 Den video er og blir sku bare fed. Så lige de pics du har fået taget. Kanon form må man sige!! Ja det må man sgu sige :4thumbup: Mht billeder, så thanks! Er egentligt også ganske godt tilfreds med dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 25, 2009 Author Report Share Posted February 25, 2009 (edited) Onsdag d.15/2-09BB Lunges 2x5x505x704x604x50Bider godt - skal helt sikkert køres regelmæssigt så længe ryggen ikke er tiptop. ChinUps BW 2x102x8Leg Extensions5x12x55Lying Leg curl5x10xblok10Calf Raise - 45´LegPress4x15x250Biceps Curl2x10x22½Efter en forlænget weekend var det tid til træning igen. Weekenden med Barcelona - Espanyuol var herrefed. Godt nok tabte Barcelona 1-2, de fik smidt en mand ud efter 35min. hvor der hverken var gult eller rødt, så det satte virkelig kog i kampen. Det nye ord i det spanske ordforråd er Puta - Stort set alle tilråb fra Barca´s fans mod dommer og modspillere indeholdt dette ord og betyder son of a bitch Derudover fik vi set en del til nattelivet og de våde varer - Drinks og især Irish Coffee var et hit - begge blev blandet 3-4 x mere buse end DK til samme pris, så det var vi ganske godt tilfreds med. Alt i alt en fed weekend - det er ikke sidste gang BOOM på Camp Neu Irish Coffee :4thumbup: Edited February 25, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 27, 2009 Author Report Share Posted February 27, 2009 (edited) Fredag d.27/2-09Overraskende go´styrke idag, på trods af 9 dage siden sidste pat-skulder-tri pas - Superkompensation længe leve.. Incline Db Press8x402x8x42½Bænkpres8x8010x1003x8x100Lateral Raise10x102x10x152x8x15Dips BW2x8 +25kg6 +25kgSaften i triceps ved at være brugt..Seated Triceps Extensions8x42½2x8x40Triceps Pushdown3x8x55Mave3 sætOg ikke at forglemme.....Wrist Curls 3xFailureToTheMAxAllFuckingOut Denne basisøvelse har jeg fået anbefalet af en mand, som kalder sig Kongen... Jeg kalder ham bare Kent... Udemærket træning. Lænden er også i bedring, men ikke klar til dødløft endnu. Jeg regner med at få brygget noget wsb bb hybrid sammen inden for de nærmeste dage... Så skal det prøves Edited February 27, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 28, 2009 Author Report Share Posted February 28, 2009 Lørdag d.28/2-09LegPress3x10x210ChinUps BW 3x8 + 10kgBB Lunges 5x503x5x60Calf Raise - Smith4x15x60Bendower Row3x8x90Kort træning idag, da jeg skulle på job. LegPress blev prøvet af, for at mærke lændens reaktion. Umiddelbart positivt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 3, 2009 Author Report Share Posted March 3, 2009 Mandag d.2/3-09Bænkpres6x6x105 - 1 minuts pause mellem hvert sæt Sidste sæt kun til fem reps Incline Db Press4x6x35Lateral Raise10x105x8x15Dips BW3x8 +25kgSeated Triceps Extensions3x10x42½Kort, men ok træning. Er lige kommet hjem fra Brøndby-FCK, fed stemning, men dårligt resultat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 3, 2009 Report Share Posted March 3, 2009 Mandag d.2/3-09Bænkpres6x6x105 - 1 minuts pause mellem hvert sæt Sidste sæt kun til fem reps Incline Db Press4x6x35Lateral Raise10x105x8x15Dips BW3x8 +25kgSeated Triceps Extensions3x10x42½Kort, men ok træning. Er lige kommet hjem fra Brøndby-FCK, fed stemning, men dårligt resultat Solid træning, men hvordan fanden kan du interessere dig for resultatet af den kamp? Det er to af ligaens 11 ligegyldige hold. Du bor i Aalborg, derfor er der kun ét hold der giver mening; AaB. Fat det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 3, 2009 Author Report Share Posted March 3, 2009 Solid træning, men hvordan fanden kan du interessere dig for resultatet af den kamp? Det er to af ligaens 11 ligegyldige hold. Du bor i Aalborg, derfor er der kun ét hold der giver mening; AaB. Fat det!Det er faktisk ret simpelt, Kent Har du set på stillingen i ligaen? Jeg holder med de gule og blå, har altid gjort det. Bopæl i Aalborg og hva så??!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 3, 2009 Report Share Posted March 3, 2009 Det er faktisk ret simpelt, Kent Har du set på stillingen i ligaen? Jeg holder med de gule og blå, har altid gjort det. Bopæl i Aalborg og hva så??!! Det er ukristelig snak, det der. Du kommer til at brænde op i Helvede for din utroskab! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 3, 2009 Author Report Share Posted March 3, 2009 Det er ukristelig snak, det der. Du kommer til at brænde op i Helvede for din utroskab! Dig kan jeg godt lide Tirsdag d.3/3-09Da lænden er meget i bedring, ville jeg idag prøve at få squatten med igen, og det kørte umiddelbart uden gener Nu må jeg se, om der er noget at mærke imorgen Squat2x10x503x10x70ChinUps BW 3x10 + 10kg1x8 + 10kg45´LegPress3x12x300Bendower Row3x10x95Leg Extensions3x10x60Lying Leg Curl12xblok105x10xblok10Calf Raise - 45´Legpress7x15x250Face Pulls3x15x40Biceps Curl10x259x258x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 6, 2009 Author Report Share Posted March 6, 2009 Fredag d.6/3-09WSB BB Hybrid - ME Bryst/Skulder TricepsIncline Db Press6x356x42½6x45 - failure på den sjette6x42½2x6x40Bænkpres8x1008x1056x1058x100Upright Row - wide grip10x408x502x7x558x50Dips BW8 +25kg3x8 +27½kgLateral Raise10x105x8x15Seated Triceps Extensions3x10x42½Mave - tårn4x8x60Opstart på nyt program - idag lignede den meget mit tidligere pat-dage, dog lidt tungere i DB press. Derudover upright row med for at give midt/bag skulder lidt arbejde Skal til møde i Århus på mandag inde omkring Magasin ved åen - hvis nogen fra Århus kender til parkeringsmulighederne i nærheden, er de velkommen til at sige til... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 8, 2009 Author Report Share Posted March 8, 2009 (edited) WSB BB Hybrid - ME Ryg/Ben/BicepsSquat10x5010x702x8x80Har tidligere døjet med min hoftebøjer i benøvelser, men jeg kan mærke, at det sidder et andet sted end sidst, selv om det stadig er hofte/lyske region... Har dog svært ved at lokalisere hvor det præcist kommer fra... crap45´LegPress10x20010x2506x290Plejer at kunne køre benpres uden problemer, men stadig irritation omkring lyske BOR - ME6x1056x1102x6x1152x6x110Leg Extensions3x10x603x10x652x10x60Lying Leg Curl6x10xblok10ChinUps BW 4x6 + 10kgRack Pulls - lige Under knæ2x8x502x8x70Ren teknik Da jeg har døjet med min lænd, er jeg klar på at forsøge mig med rack pulls for fremtiden frem for så meget alm. dødløft for på den måde at beskytte lænden mere, men stadig ramme ryggen massivt :4flex: Calf Raise - 45´Legpress6x15x250Biceps Curl9x27½2x7x27½Træning tog lang tid idag pga. en snakkebamse..... Edited March 8, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 9, 2009 Author Report Share Posted March 9, 2009 Mandag d.9/3-09WSB BB Hybrid - VA Bryst/Skulder TricepsIncline BB Press - VA4x6x802x5x801 minuts pause mellem hvert sæt - det brænder DB Press8x324x8x34Upright Row - wide grip10x408x507x55 + 10x457x55 + 10x457x55 + 10x45Dips BW8 +20kg8 +30kg2x7 +30kg6 + 30kg Lateral Raise10x108x14 + 10x108x14 + 10x108x14 + 10x10Kæft det gjorde nade - men det brændte Triceps Extensions Rope3x10x42½Mave - tårn4x12xAv i mavsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 11, 2009 Author Report Share Posted March 11, 2009 (edited) Onsdag d.12/3-09WSB BB Hybrid - VA Ryg/Ben/BicepsEn irritation omkring hoften/lysken gør det ikke muligt at køre squat/benpres/lunges pt. Så quads får lidt tæsk via leg Extensions - ikke optimalt men bedre end slet ikke. Leg Extensions10x5010x6011x7010x708x658x65Rimelig korte pauser = BurnChinUps BW - VA6 + 10kg6 + 10kg6 + 10kg6 + 10kg5 + 10kg4 + 10kg1 minuts pause mellem hvert sæt - lige i det tungeste for at køre 6x6 med korte pauser Stiff Leg8x908x9010x10010x10010x100BOR - VA6x906x906x906x906x906x906x901 minuts pause mellem hvert sæt - letLeg Extensions10x6510x6510x65Lying Leg Curl8xblok108xblok108xblok10Calf Raise - 45´Legpress15x25015x25015x25015x25015x25015x250Incline Biceps Curl8x22½8x22½7x22½ Edited March 11, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 13, 2009 Author Report Share Posted March 13, 2009 Fredag d.13/3-09WSB BB Hybrid - ME Bryst/Skulder TricepsIncline Db Press10x22½10x306x37½6x47½6x47½6x456x455x455x42½Kørte godt idag - 47½´erne blev til via tape og kiks Upright Row - wide grip10x405x6x57½Bænkpres4x100 4x100 8x907x90Der var sgu ikke meget saft tilbage i forhold til hvad der plejer, men incl. db´s trak tænder ud idag Dips BW8 9 +30kg8 +30kg8 +30kgLateral RaiseKom i tanke om, at jeg havde glemt at køre den, da jeg stod under bruseren - crap!Seated Triceps Extensions10x459x458x45Mave - tårn4x8x60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skotten Posted March 13, 2009 Report Share Posted March 13, 2009 Det er faktisk ret simpelt, Kent Har du set på stillingen i ligaen? Jeg holder med de gule og blå, har altid gjort det. Bopæl i Aalborg og hva så??!! Vi ska vist lige have en snak næste gang vi mødes i klubben, det der holder jo ikke en meter.......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 13, 2009 Author Report Share Posted March 13, 2009 Vi ska vist lige have en snak næste gang vi mødes i klubben, det der holder jo ikke en meter.......... Hey - tak for sidst! Hehe - jeg synes nu, det lyder ganske fornuftigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 13, 2009 Report Share Posted March 13, 2009 Hey - tak for sidst! Hehe - jeg synes nu, det lyder ganske fornuftigt! Fornuftigt?! Der er jo intet fornuftigt i dine udtalelser om fodbold. Ævl og bævl fra ende til anden. BTW: Skytsenglen snakker om at I skal 'rock out with your cock out' i 9000 i morgen. Jeg skal til noget langhåret tråd på Studenterhuset, men er frisk på en enkelt genstand inden jeg daffer hjemad igen efter musikken. Hvor kan jeg finde jer, tror du? Trompeten, Salten eller Rockeren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 14, 2009 Author Report Share Posted March 14, 2009 Fornuftigt?! Der er jo intet fornuftigt i dine udtalelser om fodbold. Ævl og bævl fra ende til anden. BTW: Skytsenglen snakker om at I skal 'rock out with your cock out' i 9000 i morgen. Jeg skal til noget langhåret tråd på Studenterhuset, men er frisk på en enkelt genstand inden jeg daffer hjemad igen efter musikken. Hvor kan jeg finde jer, tror du? Trompeten, Salten eller Rockeren?Hey - vi kan jo lige skrives ved i løbet af aftenen.. Hvis det står til mig, så kigger vi ind på Saltlageret Hvornår slutter koncerten i Studenterhuset? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 14, 2009 Author Report Share Posted March 14, 2009 WSB BB Hybrid - ME Ryg/Ben/BicepsTræning i Nordjysk Helsestudio. Leg Extensions18xfuld blok15xfuld blok15xfuld blok13xfuld blok11xfuld blokBOR - ME6x1006x1206x1106x1106x1106x1106x110Lying Leg Curl10x6010x6010x6510x6510x6510x65ChinUps BW 6 + 15kg6 + 15kg6 + 15kg6 + 15kgCalf Raise - 45´Legpress6x10-12x280Leg Extensions2x15xfuld blok -1Biceps Curl10x258x25BOOM!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 16, 2009 Author Report Share Posted March 16, 2009 (edited) Mandag d.16/3-09WSB BB Hybrid - VA Bryst/Skulder TricepsIncline BB Press - VA5x6x801x5x801 minuts pause mellem hvert sæt - lidt bedre end sidst Incline DB Press8x357x358x307x30 Upright Row - wide grip10x408x5010x55 + 11x4510x55 + 10x459x55 + 8x45Dips BW12 +20kg12 +20kg12 +20kg Lateral Raise10x1010x15 + 10x109x15 + 10x108x15 + 8x10Stadig en go´brænder - især tredje sæt French Press10x4510x4510x4510x45Mave - tårn2x10x608x6010x55 Edited March 16, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.