bls Posted October 21, 2003 Author Report Share Posted October 21, 2003 Mandag d. 20. oktober:½ times svømning.Det var lidt hårdt at komme igang igen. 2½ uge på sofaen forvandler hurtigt en rimelig god form til en meget dårlig form :( .Nu skal vi bare have fundet et nyt træningssted og så vender bøtten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted October 24, 2003 Author Report Share Posted October 24, 2003 (edited) Tirsdag/onsdag/torsdagHver dag ca 8x3 min step, på min lille hjemmestepper.Dels for at bygge konditionen lidt op igen, men mest for at få bevæget lændemusklerne, når jeg sidder meget ned ellers.Fra næse uge tilføjer yderligere 1½-2 timers prof. rengøring om ugen. Edited October 24, 2003 by bls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted October 25, 2003 Author Report Share Posted October 25, 2003 (edited) Lørdag d. 25. oktober2 timers flyvende rengøring :) Formen er ved at vende tilbage. Edited October 25, 2003 by bls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted October 25, 2003 Report Share Posted October 25, 2003 2 timers flyvende rengøring :) Var det dig, der spillede Karlsson i "Karlsson på taget"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted October 26, 2003 Author Report Share Posted October 26, 2003 Jeps! :lol: Den lille propel er yderst praktisk, når man lige skal tilbage over et nyvasket gulv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Og vi bringer lige et foto af, hvordan det ser ud, når bls gør rent. Bemærk smilet, som om hun vil sige "Rengøring er sjovt med propel i ryggen!". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted October 26, 2003 Author Report Share Posted October 26, 2003 (edited) AK ja, gid det var så vel! med eller uden propel er rengøring altså temmeligt kedeligt, men det giver da en fornemmelse af formål med at gå hurtigt rundt og bevæge armene samtidigt.Var endelig oppe og styrketræne igen. Jeg har købt et månedskort til Trimshop, for lige at give det endnu en chance.De har fået flere maskiner og flere håndvægte siden sidst. Også flere cardiomaskiner.Lagde lidt blødt ud med en igang-igen-træningOpvarmning:5 min romaskineRyg:træk til bryst: 3x15x30 OK, de stænger de har er for lange til mig, så jeg kan ikke køre træk til nakke.Siddende lænd 3x15x35, det var hårdere end jeg havde troet. Den øverste "rulle" masserer desuden det øverste af ryggen dejjligt.Træk til mave 3x15x25 Kunne godt mærkesBen:Knæextension 3x15x20 let belastning, men jeg synes at den vrider min knæ lidtSiddende legcurl: 3x15x30 OK, men ikke nær så hårdt som den gamle maskineYderlår 3x15x"6" (vistnok 30 kg) hårdtOverkrop:Pullover 3x20x8Arme:Bicepcurl 3x15x4Db extension 3x15x6Vægt: 113,5 kgDa jeg ikke synes jeg er blevet mindre og er blevet svagere, vil et godt gæt gå på at mine muskler er blevet mindre :( Edited October 26, 2003 by bls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted October 28, 2003 Author Report Share Posted October 28, 2003 Mandag d. 27. oktober28 min rolig svømning. Mine triceps for ømme efter gårsdagens træning, så der var ikke lige plads til de store spurter. Vandt dog over min søster på en enkelt bane (med et pænt forspring)Jeg havde glemt min hårelastik, så i dag (tirsdag) har jeg lidt ondt i skuldrene på grund af trækket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted October 31, 2003 Author Report Share Posted October 31, 2003 Torsdag d. 30.StyrketræningBenpres: 2x15x40 Den er meget tungere end den gamle maskine, mere lodret, ved ikke hvad pladen vejer.Legcurl: 3x15x35 Elendig maskin, kan ikke rigtig mærke dettræk til nakke 3x15x20Lændemaskine 3x15x35 Kunne ikke rigtig mærkes, måske på grund af ubehaget fra den øverste støtte.Bicepscurl 3x15x5 Her kunne det til gengæld mærkesDB extension (triceps) 3x15x6Pullover 2x15x8DB bent over row 1x15x8 Kunne godt mærkesAlsluttet med 5 min i romaskineAlt i alt: Elendig træning, det er kun deres frie vægte, der er rigtig gode, men der er også pres på dem (læs kø) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted November 2, 2003 Author Report Share Posted November 2, 2003 Fredag:2 1/4 times rengøring Lørdag:1½ times rengøringSøndag:5 timers vinterklargørelse af have og oprydning i skur. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted November 4, 2003 Author Report Share Posted November 4, 2003 Tirsdag d. 4. novemberStyrketræning:Ben:knæekstension 3x15x30 (tror jeg nok)yderlår 3x15x30 kunne mærkeslegcurl 3x20x30 kunne lige mærkes, men hvor er det dog en dårlig maskine :( Ryg:Træk til nakke 2x15x25Træk til mave 2x15x25Lændedims 3x15x40 De sidste 5 reps blev kun gennemført fordi jeg VILLE.Enhåndsroning med db 2x15x8Bryst:Pull-over 2x20x8 incline flyes m db 3x15x3 kan muligvis sættes op til 4Arme:bicepscurl 3x15x5 I sidste sæt dog kun 10 reps. db ekstensions for tirceps 3x15x8Mave:Crunches med benene 3x15skrå mavebøjninger med benene i gulvet 1x15, De er SLAPPE. Cardio: 10 min i romaskinen.Alt i alt en god træning, selv om jeg ikke var oplagt. Der var god plads ved de frie vægte idag, men jeg var også deroppe tidligere end normalt.Overvejer at lægge lunges ind i programmet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted November 8, 2003 Author Report Share Posted November 8, 2003 Lørdag d. 8/11 3½ times rengøring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted November 17, 2003 Author Report Share Posted November 17, 2003 Lørdag d. 15.3½ times rengøring.Søndag d. 16.1½ times styrketræningtræk til bryst m smalt greb 2x15x25Lændemaskinen 3x15x45 Det er staidg ikke helt nemtTræk til mave 3x15x25Pecdeck 3x15x10Knæekstension 3x15x20Legcurl 3x15x35-40-45 Ved 45 kg kunne det mærkes, men mest i lænden :( yderlår 3x15x30lunges i smithmaskinen 2x15 pullover 2x20x8Db ekstensions for Triceps 3x15x8Bicepscurl 3x15x5 (kan måske sættes op næste gang)Crunches med benene oppe 3x15Afsluttet med 15 min i romaskinen ca 35 i hastighed og 110 cal.Jeg har fået en impinchment i venstre skulder. Det er heldigvis ikke særligt slemt, og nu hvor jeg er opmærksom på den håber jeg at den kommer sig hurtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Er på vej ud for at træne. Jeg har endelig fået lavet et program, der passer til centerets udbud og hvad jeg har lyst til for tiden. Detter er hvad jeg vil køre de næste 11 gange:Knæ-ekstensionHaseCurlYderlår LungesTræk til brystTræk til maveLændPec-deckpulloverdb stem (skuldre)BicepscrulhammercurlDB ekstensionsenhåndstrækChrunchesLidt cardio helst romaskinen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Tirsdag d. 18. novemberKl. 15 er et dårligt tidspunkt at træne på......Tog ben og rygøvelserne i dag, ville egentlig også have taget biceps, men der var ikke plads.Knæ-ekstension 3x15x20HaseCurl 3x15x45Yderlår 3x15x30xLunges 2x10 med 3 kg i hver håndTræk til bryst 3x15x25Lænd 3x15x45, føltes faktisk for tung idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted November 23, 2003 Author Report Share Posted November 23, 2003 Lørdag d. 22. november:3½ times rengøringSøndag d. 23. novemberKnæ-ekstension 3x15x20HaseCurl 3x15x45Yderlår 3x15x30Træk til bryst 3x15x25Træk til mave 3x15x25Lænd 3x15x45, det gik meget lettere idagPec-deck 2x10x15liggende pres 2x15x10pullover 2x20x8db stem (skuldre) 2x10x3, den må jeg vente med til min skulder er i orden.Bicepscurl 2x15x5DB ekstensions 3x10x8, den generede min skulder lidt15 min cykling (126 kcal) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted November 27, 2003 Author Report Share Posted November 27, 2003 (edited) Jeg har prøvet at give min venstre skulder ro i nogle dage, men selv om det ar hjulpet en lille smule synes jeg ikke at det er blvet markant bedre. Den får lige i dag med til at komme på bedre tanker og ellers går det løs igen fra i morgen med lidt rengøring. :( Edited November 27, 2003 by bls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted December 7, 2003 Author Report Share Posted December 7, 2003 De to seneste weekender har jeg gjort rent i hhv 4 og 3½ timer .Min skulder har det meget bedre nu og hvis det fortsætter veil jeg kunne begynde at træne igen om en uge :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted December 13, 2003 Author Report Share Posted December 13, 2003 Lørdag d. 13. december3½ times rengøring.Skulderen er nogenlunde, det gør først ondt, når den er løftet op til vandret, så sålænge jeg holder mig fra alt for skulderbelastende øvelser, burde jeg kunne gå igang igen i næste uge.Positiv graviditetstest i dag, så det er slut med at træne tungt og hårdt et stykke tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 13, 2003 Report Share Posted December 13, 2003 Positiv graviditetstest i dag, så det er slut med at træne tungt og hårdt et stykke tidTillykke. :baby: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted December 13, 2003 Report Share Posted December 13, 2003 Positiv graviditetstest i dag, så det er slut med at træne tungt og hårdt et stykke tidWAUW!!!Også stort tillykke herfra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted December 14, 2003 Author Report Share Posted December 14, 2003 Tak skal I have. Det bliver rigtigt spændende, selv om det lægger lidt begrænsninge rpå deen fysiske udfoldelse, som at pulsen slet ikke må komme over 140 og helst ikke over 130.Derudover er øvelser, hvor man bliver trykket sammen under en stor vægt, heller ikke så gode. Men ellers kan jeg træne som jeg plejer :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted December 15, 2003 Author Report Share Posted December 15, 2003 (edited) Mandag d. 15. december½ time/750 m brystsvømning. Var egentlig ikke træt bagefter, det kunne skyldes at jeg havde mere travlt med at drille min søster med livredderen end at svømme til.Skulderen opførte sig rigtig pænt, så nu kan jeg komme igang igen :) Edited December 15, 2003 by bls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 4, 2004 Author Report Share Posted January 4, 2004 Lørdag d. 21. december3½ times rengøringSøndag d. 28 december4 timers rengøringLørdag d. 3. januar2 timers rengøring, er sluppet af med den plads der lå længst væk :)Søndag d. 4. januar12 min cyklinglægcurl 3x15x30knæekstension 3x15x10yderlår 3x15x25inderlår 3x15x20pec-deck 3x15x10lændemaskine 3x15x25bicepscurl 3x15x4enarms kabeltræk for triceps 3x15x1020 min cyklingMin skulder er nu helt i orden igen, MEN jeg kunne mærke at pec-deck maskinen bærer en stor del af skylden for den skade. Jeg lader skuldrene komme for langt tilbage i hver gentagelse. :( Jeg tog den lidt med ro idag, da jeg har fået en fibersprængning i ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted January 4, 2004 Report Share Posted January 4, 2004 Tillykke med den lille ny på vej! Og gør lige dig selv en tjeneste: drop pec deck! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.