Lucky_1 Posted September 2, 2003 Report Share Posted September 2, 2003 Well! Med den form for motion, så er det fløjtende ligegyldigt om du drikker et kilo protein pulver eller hugger et par hotdogs ned når du kommer tilbage fra dine motionsture....Så skal kiloene nok rasle af!Hvis bare flere gad rulle 40 km om dagen, så ville diæter være en myte!Hvad ønsker du forresten at tabe - 2 eller 20 kilo? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted September 2, 2003 Report Share Posted September 2, 2003 Hej Luna Som jeg også skrev til dig i en anden tråd, så tyder de oplysninger, som du har givet andetsteds, på, at du får rigeligt med protein, så du vil næppe have nogen form for fordel af specielle proteintilskud efter din rulletur. Det er imidlertid ikke hele svaret på spørgsmålet, for ja - du bør tænke over, hvad du indtager umiddelbart efter turen. Du skal altså have "noget", som du skriver. Andre steder på MOL kan du læse, at der er et "vindue" på ca. 2 timer efter styrketræning, hvor du bør indtage proteiner til brug ved muskelopbygningen. Undersøgelser tyder på, at det tilsvarende vindue ved løb, cykling, rulleskøjteløb etc. kun er på ca. 20 minutter og at man her bør indtage kulhydrater af varierende slags - ikke til muskelopbygning, men til opbygning af nye energireserver i musklerne. En ganske almindelig energibar indtaget umiddelbart efter træningen dækker behovet - men det gør et kulhydratrigt måltid også. Blot er det de færreste, der sætter sig ned med fuldkornsspaghettien mindre end 20 minutter efter at have rullet 90 minutter, så derfor er energibaren nok mere realistisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.