miss paradis Posted August 29, 2003 Report Share Posted August 29, 2003 Jeg er igang med at cutte....Men når jeg indtaster min mad i mit kostprogram, kan jeg se at hvis jeg undlader at drikke mine 2 shake om dagen, kan jeg spise megt mere alm. mad. Hvorfor skulle det så være en go' ide' at fylde sig med pulver!? Hmm Jeg er forvirret, med mindre det er pga. hvor hurtigt det bliver optaget!!?Hmmm -- Ps. Jeg har ikke indtastet indholdet fra min egen proteinpulver i skemaet, men bruger Ultimate Nutrition og plerjer at drikke 2 scoops af gangen!! Hvis det ellers har noget at sige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 29, 2003 Report Share Posted August 29, 2003 (edited) Indtast din kostplan som du ønsker den skal se ud - kombineret med hvad der er realistisk i din hverdag. Helst 6 måltider om dagen eller deromkring, cirka lige meget energi hver gang og med en fornuftig fordeling mellem protein, kulhydrat og fedt til HVERT måltid.Hvis der derefter er "huller" kan du supplere med feks. proteinshakes, sunde olier osv.Pointen er at det er bedre for kroppen at få 6 små måltider end 3 store, selvom de to forslag i alt giver lige meget energi. Edited August 29, 2003 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted August 29, 2003 Report Share Posted August 29, 2003 Hej miss PJeg har præcist det samme problem.... mit kostprgram (som er det samme som dit) laver simpelthen en fejl mht til proteinshakes... den skriver at der er mange flere kalorier i end der egentligt er . Jeg kiggede på mit proteinpulver og så at der er 110 kalorier i tre scoops, mens mit kostprogram skriver at der er MANGE flere i...Så kig på dit pulver og regn selv ud hvor mange kalorier der er i :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 29, 2003 Report Share Posted August 29, 2003 Øh, er det selve udregningen der er forkert?Normalt er der i omegnen af 400kcal i 100g proteinpulver, men normalt vil man tage 20-50g pr måltid.Er det regnearket fra all-natural du bruger?Du kan vel have betydning, hvis programmet regner i "scoops" og du regner i gram. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 29, 2003 Report Share Posted August 29, 2003 Normalt er der i omegnen af 400kcal i 100g proteinpulver, men normalt vil man tage 20-50g pr måltid. Nemlig ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted August 29, 2003 Report Share Posted August 29, 2003 (edited) Et eksempel : jeg drikker 1 liter mælk med 3 scoops proteinpulver i : 440 kalorier Hvis jeg derimod skriver proteinshake 1 liter i kostprogrammet giver det : 3800 kalorier, som selvfølgeligt er en fejl :) OG jeg har prøvet at skrive proteinpulver eksempelvis 30 gram + 1 liter mælk , men det virker heller ikke.Det er formentligt mig der gør et eller andet galt men jeg kan ikke helt gennemskue hvad :) Edited August 29, 2003 by The Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
miss paradis Posted August 29, 2003 Author Report Share Posted August 29, 2003 Max --> Vil det sige at du syntes jeg skal undlade shaken(ne) helt hvis jeg kan få det til at gå op med en alm. kostplan?Bear --> Jeg må hjem og læse på bøtten, det virker helt hen i vejret. Men der er flere ting i programmet der ikke er rigtige, det er lidt ærgeligt for så mister det troværdigheden. Hvordan ved jeg for eks. om det er de rigtig tal der kommer når jeg skriver advokado, der er jo ikke en indholdsfortegelse på når jeg køber den!? :) -- Men tak for hjælpen jeg er ved at ha' fat i det...desuden faldt jeg i snak med en pige i centert i morges, hun stiller op til miss fitness i år hun blev nr. 8 sidste år. Hun fortalte at hun lå på 1700 kcal om dagen, men så gik hun også på diet allerede 6 mdr før hun skulle stille op.... Nu må vi se jeg er lidt højere end hende og har jo ikke planer om at stille op... er bare så fandens utålmodig!!! ;) Men det kender alle vist til...Tak for hjælpen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 29, 2003 Report Share Posted August 29, 2003 (edited) Max --> Vil det sige at du syntes jeg skal undlade shaken(ne) helt hvis jeg kan få det til at gå op med en alm. kostplan?Hvis det kan lade sig gøre, så er rigtig mad at foretrække frem form tilskud i for af proteinpulver, weightgainers osv.MEN det skal jo også helst være til at få passet ind i hverdagen uden at tage alt for meget tid.Umiddelbart efter styrketræning vil jeg dog sige en shake er at foretrække, fordi den er til at have med og hurtig at optage. Det kan dog sagtens kombineres med frugt.Det jeg tror der går galt i dit kostprogram (jeg går ud fra du bruger det omtalte regneark) er at du skriver navnet på en fødevarer og angiver mængden. Hvis den præcise varer ikke står i listen vælges den nærmeste. I tilfældet med bears proteinshake kunne det tænkes der i stedet vælges proteinpulver, og så passer det jo meget godt med at 1000g giver små 4000kcal.Det du skal gøre er at vælge fødevarerne fra dropdown-listen, og hvis den ønskede varer ikke står der, så skal den indtastes i fødevarertabellen. Husk at sorter bagefter. Edited August 29, 2003 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted September 5, 2003 Report Share Posted September 5, 2003 Hvilket kostprogram bruger I??Både Allnatural og Getbig har jo et! Nogen der har arbejdet med begge programmer, som kan kan anbefale et af de to? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
miss paradis Posted September 5, 2003 Author Report Share Posted September 5, 2003 Jeg bruger allnatural - Efterhånden har jeg fået styr på det!!! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 5, 2003 Report Share Posted September 5, 2003 Hvis du bruger allnatural er det rimelig simpelt at tilpasse din egen protein shake til programmet.Jeg har simpelthen taste mit pulver ind med angivelse af prot/kulh/fedt pr potion. Når jeg så skal bruge det i kostberegningen sætter jeg bare et 1-tal ved proteinpulveret og tilføjer derefter hvor meget mælk, banan eller hvad jeg nu ellers mixer det med, der er brugt.Som skrevet tidligere skal man huske at shakes helst skal ses som et tilskud. Rigtig man i varieret udformning er nu godt!Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick J Posted September 15, 2003 Report Share Posted September 15, 2003 En der vil skrive linket til sådan et kost program? Har fået et på svensk som jeg ikke lige kan få til at virke :(Har nemlig ikke præcist styr på indtal af kcal så ville være rart med at få det helt på plads.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 15, 2003 Report Share Posted September 15, 2003 All-naturals krop og kost program:http://www.allnatural.dk/download/KropKostHK.zipKostprogram fra getbig (har ikke prøvet det)http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=368 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick J Posted September 16, 2003 Report Share Posted September 16, 2003 Oki mange tak :) Skal nok blive en (stor) hjælp til cutteriet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andaran Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 Kender ikke til så meget til det der proteinpulver, hvor mange proteiner kalorier er der i sådan en shake? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 Kender ikke til så meget til det der proteinpulver, hvor mange proteiner kalorier er der i sådan en shake? Det kommer jo an på hvad du laver shaken af og hvor stor den skal være.Jeg har lige købt en bøtte Viking Protein pulver fra getbig som ahr følgende indhold:104kcal pr skefuld (28-30g)Heraf:23g protein2g kulhydrater0,6g fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andaran Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Jeg vil næsten sige at det er bedre at spise hundrede gram skinke så: 18 gram proteiner 1 gram kulhydrater2 gram fedt90 kclGodt nok er der ikke lige så mange proteiner i, men det mætter jo meget mere. Om det smager bedre ved jeg ikke. Prisen kan jo også være et problem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.