MNC Posted August 30, 2003 Report Share Posted August 30, 2003 Jeg vil primært have guns også self. skal resten følge med stille og roligt. Vil også gerne være god til dips og chins.SQUAT 2sætLÆG 3sætLeg extension 2sætDips 3sætChins 3sætSkrå DB pres 2sætDødløft 2sætSkulderpres DB 3sætBagskulder DB 2sætPreacher curl 2sætIncline DB curl 2sætFransk pres 2sætMavebøjninger 3sætMavebøj m. "twist" 2sætBenløft 2sætMavebøjningerne er uden vægt, da jeg synes det giver fint. man skal bare gøre det hårdt for sig selv.. Alle kommentarer modtages med kyshånd..!Mvh. Morten N.C. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted August 30, 2003 Report Share Posted August 30, 2003 (edited) Minder lidt om Hst med alle de øvelser ;) Jeg forstår ikke hvorfor du primært køre efter at øge størrelsen på dine guns B) ????Jeg ville sætte fokus på all-round øvelser så skal der nok falde lidt masse af på guns'ene hvis ellers kosten og struktureringen i programmet er fornuftigt.Mit bud ville være:SquatDødløftBænkpres Køre flere sæt der end du gør.Af hjælpeøvelserne ville jeg brugeBend Over Rowing Eller Chins(måske) Dumbell Pres Incline eller Dumbell flyers inclineDips LægBiceps Curls for dine "Guns"Mave 1-2 øvelser.Nick ;) Edited August 30, 2003 by NG86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted August 30, 2003 Report Share Posted August 30, 2003 Jeg vil primært have gunsSå kunne du evt. lave dine chins med et smalt underhåndsgreb. Der skulle være lidt at hente på biceps der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted August 31, 2003 Author Report Share Posted August 31, 2003 Tror i misforstår mig.. Men jeg vil gerne have mine guns med.. De følger sku ikke helt med synes jeg ikke..NG86: Jeg skal have de 3 sæt dips og 3sæt chins med, fordi jeg gerne vil være god til de to kropsvægts øvelser.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 du behøver vel ik både db skulder og db skrå pres ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted August 31, 2003 Author Report Share Posted August 31, 2003 du behøver vel ik både db skulder og db skrå pres ? Skal da have lidt på det øverste af patten..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 synes bare lige de 2 øvelser overlapper ret meget du kan sgu bare komme igang med noget sheiko så skal du nok styret dine pat-lyster ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted August 31, 2003 Author Report Share Posted August 31, 2003 synes bare lige de 2 øvelser overlapper ret meget du kan sgu bare komme igang med noget sheiko så skal du nok styret dine pat-lyster ;) :lol: Jeg prøver lige at se hvordan dte går onsdag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 du behøver vel ik både db skulder og db skrå pres ?Skal da have lidt på det øverste af patten..? de er da dækket fint nok ind.. og forskellen er minimal.. men hvis det er det du vil ..så..ville hellere bruge energien på et sæt squat mere eller noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted August 31, 2003 Author Report Share Posted August 31, 2003 SQUAT 3sætLÆG 3sætDips 3sætChins 3sætBænkpres 2sætDødløft 2sætSkulderpres DB 2sætBagskulder DB 2sætPreacher curl 2sætIncline DB curl 2sætFransk pres 2sætMavebøjninger 3sætMavebøj m. "twist" 2sætBenløft 2sætSer det bedre ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 Lateral deltoid mangler nok en specifik øvelse. Den bliver kun ramt delvist i skulderpres.Er dine mavebøjninger "hårde" nok til at du maks kan lave 10-15 stykker?Benløft er en skidt maveøvelse, for mavemusklerne hæfter ikke så langt nede.Hvis du ikke har læst Sixpack til sommer bør du gøre det. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted August 31, 2003 Author Report Share Posted August 31, 2003 Lateral deltoid mangler nok en specifik øvelse. Den bliver kun ramt delvist i skulderpres. Det er den jeg har beskrevet som bagskulder DB.. Kunne ikke lige huske dte hed lateral.. :lol: Jeg vil prøve at se lidt mere på six pack til sommer.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 Lateral deltoidPosterior Deltoid (bagskulder)Er du sikker på du får trænet lateral? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted August 31, 2003 Author Report Share Posted August 31, 2003 Ahh.. Ok.. nu er jeg med..Kan ikke alle de der fine navne..Jeg har trænet en del side løft og upright rows.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 Kan ikke alle de der fine navne..Det er nu en rigtig god ting at lære.http://www.exrx.net/Lists/Directory.html er et godt sted til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.