BuckarooSeb Posted September 1, 2003 Report Share Posted September 1, 2003 Hejsa,Jeg ville lige høre jeres erfaringer med en "swissball" (I ved den der kæmpe badebold) som mavetræner. Vi ved alle, at musklerne i kufferten skal trænes på samme måde som de resterende, men de fleste er vel også enige i, at det ikke er helt let at træne dem optimalt. Personligt har jeg svært ved at finde de rette øvelser til dette og har overvejet at købe en swissball selv (ja, jeg går i center - NEJ jeg skal ikke rode mig ud i sådan noget dér )Hva' siger I - er den i orden? Er ens egen kropsvægt belastning nok på sådan en fætter?S! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted September 1, 2003 Report Share Posted September 1, 2003 Synes personligt at det er meget sjovt at træne mave på en swiss ball, men din kropsvægt er IKKE nok belasting. Man skal godt nok bruge lidt kræfter på at holde balancen, men det er ikke meget hårdere end alm. mavebøjninger - ROM er bare lidt større. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted September 1, 2003 Report Share Posted September 1, 2003 Jeg bruger swissball til mavetræningen, og det er helt klart fordi den er gentle ved min lænd - og så er der ikke noget som at ligge og træne mave på en bold, foran nyhederne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted September 1, 2003 Report Share Posted September 1, 2003 Jeg bruger selv sådan en fætter i gym'et - men hvad koster de egentlig at anskaffe sig?? Kan ikke finde nogen priser online. Det skal være den store af slagsen (>100 kg)./Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted September 1, 2003 Report Share Posted September 1, 2003 Bellini> fra 190 -> 900 kr - det svinger lidt efter hvilket mærke man køber (samt størrelse). Jeg har en "original swissball" som kostede 800,- og jeg har en kopi af mærket Reebok, som jeg gav 190,- forskellen ligger i kvaliteten, jeg jeg tror nok at den dyre af dem kan klare en noget større belastning, men til mavetræning (og da jeg vejer <100 kg) - så ville Reebok modellen have været ganske udmærket for mit vedkommende.Jeg husker at MS (den røver) snakkede om at han squattede på Swissballs - og gad godt vide hvilke det drejer sig om, fordi det er i og med noget af en belastning ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 1, 2003 Report Share Posted September 1, 2003 (edited) Synes personligt at det er meget sjovt at træne mave på en swiss ball, men din kropsvægt er IKKE nok belasting. Man skal godt nok bruge lidt kræfter på at holde balancen, men det er ikke meget hårdere end alm. mavebøjninger - ROM er bare lidt større.Bruger swiss ball meget i træningen af mine svømmere og er bestemt ikke enig i at det ikke er hårdere end almindelige mave. Det er et spørgsmål om at lave dem rigtigt. Husk at tilføje så stort et element af balance til øvelserne som muligt. Hvis det er for nemt - så saml benene. Hvis det stadig er for nemt - løft det ene ben.Et par vægt skiver kan selvfølgelig også bruges.Nogen af jeg som har nogle gode links med øvelser til at lave på swiss ball.Mads :swim: Edited September 1, 2003 by MadsSVØM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 1, 2003 Report Share Posted September 1, 2003 Jeg har købt en via en instruktør i min center, og den gav jeg vist omkring 300,- kr for! Kvaliteten kan jeg ikke rigtig vurdere, men man kan i hvert fald godt lave squats på den - selvom det desværre er lidt for længe siden jeg har gjort det! :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted September 1, 2003 Report Share Posted September 1, 2003 BuckarooSeb: du opnår klart mere fyldige mavemuskler når du bruger kropsvægten på en bold fremfor alm. mavebøj med kropsvægt. Bolden er en god investering. På sigt bruger du bare nogle små vægte for at gøre øvelsen sværere.Desværre er det de færreste der laver mavebøjninger på bold med fuld bevægelse. For at lave øvelsen rigtigt er det ligefør man nærmest skal kigge ned i gulvet mens man ligger henover bolden, og mange får derfor ikke det fulde udbyttet af øvelsen. De fleste ligger for langt fremme på bolden, fremfor et par centimeter længere tilbage hvilket gør øvelsen måske 30-40% sværere. Hvis ikke det bliver sværere af at man bruger bolden, laver man simpelthen øvelsen forkert. Og efter hvad jeg kan se generelt går det alt for hurtigt. Mange udnytter ikke muligheden for at lave en langsom glidende og rullende bevægelse i rygsøjlen som netop kan lad sige gøre når man ligger med fuldt svaj i ryggen til fulstædnig fleksion af mavemullerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted September 2, 2003 Report Share Posted September 2, 2003 Har I nogle links til online-køb af disse badedyr ?? Jeg kan ikke finde nogen :( Fittsmoker:Desuden hvor stor diameter er den fra Reebok? Jeg er selv 193 cm, og trænede i går på en 75 cm. ball - og den var sgu for lille - det var lige lovlig meget svaj at byde ryggen. Den jeg plejer at bruge er nummeret større (der står selvfølgelig ikks str. på den store, men vil skyde den til 85 cm.)./Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted September 2, 2003 Report Share Posted September 2, 2003 (edited) Bellini> wow 75 cm ? den jeg har er 65 - ved ikke om man kan få dem større idag, jeg mener kun de havde 45,55,65.Har fundet et link her - med både Reebok og Kettler:http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...atindiv&pgid=60 Edited September 2, 2003 by FittSmoker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted September 2, 2003 Report Share Posted September 2, 2003 Jeg chruncher på Swiss-ball og det synes jeg er godt :) . I det nye nr. af Work and Fitness er der en artikel om mavetræning, hvor brugen af en Swiss-ball bliver beskrevet. I mit maveprogram har jeg også kombineret den med et par Pavel T øvelser. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted September 2, 2003 Report Share Posted September 2, 2003 I det nye nr. af Work and Fitness er der en artikel om mavetræning..... Ikke for at være utidig her.........MEN dvs. simpelthen sige at DU har læst det nye nummer af W&F ?Må jeg venligst gøre dig opmærksom på følgende tråd ?http://www.motion-online.dk/fora/index.php...?showtopic=9243 ka' du så komme igang med at skrive bladet af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted September 2, 2003 Report Share Posted September 2, 2003 Fittsmoker:J...jammen det står der altså !! Det mindste vi har er 65 cm. og den største (som jeg plejer at bruge), står der ikke str. på, men hvis den følger skalaen må den jo være 85 cm. :) Perfekt med det link der :thumbwink:/Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted September 2, 2003 Report Share Posted September 2, 2003 DBM:men man kan i hvert fald godt lave squats på denJeg fatter ikke i tør det der :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BuckarooSeb Posted September 2, 2003 Author Report Share Posted September 2, 2003 Hep!Tak for input - jeg vil skaffe mig sådan en filur. Kan man mon få den pakket ind..? De kan bl.a. købes online herS! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted September 3, 2003 Report Share Posted September 3, 2003 Hep!Tak for input - jeg vil skaffe mig sådan en filur. Kan man mon få den pakket ind..? De kan bl.a. købes online herS! Husk at få den i den rigtige størrelse. Medmindre du er ligeså høj som Bellini så skal du have en 65'er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BuckarooSeb Posted September 3, 2003 Author Report Share Posted September 3, 2003 Hep!Tak for input - jeg vil skaffe mig sådan en filur. Kan man mon få den pakket ind..? De kan bl.a. købes online herS!Husk at få den i den rigtige størrelse. Medmindre du er ligeså høj som Bellini så skal du have en 65'erJeg er faktisk samme højde, så jeg må vel kigge efter en 85cm..?S! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 3, 2003 Report Share Posted September 3, 2003 På denne sidewww.swissball.comkan i finde nogle retningslinier for størrelser på bolden. De passe meget godt med de størrelser de var angivet på de bolde af et andet mærke jeg købte til klubben sidste år...Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted September 3, 2003 Report Share Posted September 3, 2003 Er der nogen der har nogle gode links til (alround) øvelser m. swiss-ball ? Eller skal man ud og investere i Paul Chek's videor ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted September 4, 2003 Report Share Posted September 4, 2003 Jeg er faktisk samme højde, så jeg må vel kigge efter en 85cm..? Jeg trækker lige mine ord i mig igen - den er IKKE 85 cm. den jeg bruger, men kun 75 cm. Så for mit vedkommende (193 cm) vil jeg gå efter en 75'er - har heller ikke endnu set en 85'er i online salg, og det undrede mig lidt, når nu jeg trænede med sådan en fætter. Men det gør jeg så heller ikke. /Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted September 4, 2003 Report Share Posted September 4, 2003 Jeg har aldrig fået maveøvelser med høj belastning til at virke på min SB.Jeg mener, det er bedre at veksle mellem tunge øvelser i et stablit miljø og SB, fremfor ren SB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted September 5, 2003 Report Share Posted September 5, 2003 Udover mavetræning, er en swiss ball også et godt alternativ til en kontorstol. Hvis man sidder på den foran computeren, kan man ikke sidde og falde sammen, for så falder man af :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted September 5, 2003 Report Share Posted September 5, 2003 Er der nogen der har nogle gode links til (alround) øvelser m. swiss-ball ? Eller skal man ud og investere i Paul Chek's videor ? På den side MadsSVØM linkede til kan du finde et stort udvalg i øvelser for stort set hele kroppen...LINK- Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted September 27, 2003 Report Share Posted September 27, 2003 Jeg chruncher på Swiss-ball og det synes jeg er godt. I mit maveprogram har jeg også kombineret den med et par Pavel T øvelser. B) Hvilke Pavel-øvelser bruger du??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.