Færdig med Hatfield

[AGV]

Jeg har kørt "Hatfiels Benchpress Cycle" i bænkpres gennem de sidste 8 uger, og er nu blevet færdig med et fint resultat :) I de øvrige øvelser har jeg blot trænet efter mit eget system. Nu hvor jeg er færdig med cycklussen og har trænet meget (5-6 gange om ugen) de sidste par måneder har jeg tænkt mig at holde en lille pause for at restituere. Men mange træningsfrie dage bør jeg tage?

[Michael Soerensen]

Hvor mange "kg" fik du ud af cyklussen?

[AGV]

Mellem 5 og 7,5 kg.

[Squatfather]

Hold en lille uges pause.

[AGV]

Hold en lille uges pause.

Så får jeg nok abstinenser :lol:

Nej, seriøst, er det virkelig nødvendig med så lang tid. Tænkte mere på 3 eller 4 dage. Det er jo ikke fordi jeg føler at jeg er ved at overreache/overtræne!

PS. Hvad er den vidskabelige begrundelse. Er det blot at jeg har akkumuleret så meget træthed, at der skal en lille uge til for at kroppen igen er klar?

[JesperT]

Hvis du har fulgt Hatfield, så er der i den 10. uge lagt deload ind. Du maxer i den 11. uge og kan så fint starte forfra med cyklussen i den 12. uge. Føler du dig slidt, så tager du yderligere en deloaduge i den 12. uge, men det er helt op til dig selv og din krop.