Moeller Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Hej.. er efterhånden ved at være okay tilfredse med mine overarme, de har en fin størrelse, men synes de mangler masse på siden, hvis i forstår..Hvis man ser mig forfra, ville jeg gerne at de "bulede" ud til siderne, så de også ser brede ud forfra! er der nogen der kan anbefale en eller flere gode øvelser til at opnå det?-moeller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Hammer curls og masser af triceps! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziwe Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Du skal træne triceps nogle gode øvelser er skullcrushers, closegrip benchpress og dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moeller Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 hvad hedder skullcrushers inde i øvelsesguiden?? synes ikke den står der under den betegnelse.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 hvad hedder skullcrushers inde i øvelsesguiden?? synes ikke den står der under den betegnelse..Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 For at musklen skal se stor ud forfra, skal den blive større, og ikke være gemt af omkringlæggende fedt. Dvs masse og lav fedtprocent!Der findes ikke nogen øvelser for "siderne" af triceps og biceps, du aktiverer dem gennem øvelser - og så bliver de større! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 For at musklen skal se stor ud forfra, skal den blive større, og ikke være gemt af omkringlæggende fedt. Dvs masse og lav fedtprocent!Der findes ikke nogen øvelser for "siderne" af triceps og biceps, du aktiverer dem gennem øvelser - og så bliver de større!Jeg vil grundlæggende give dig ret. Men i bund og grund handler det om store triceps og brede vinger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Jeg vil grundlæggende give dig ret. Men i bund og grund handler det om store triceps og brede vinger.Forstår ikke hvor bredde vinger kommer ind henne? Det har da ingen betydning for armens størrelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Rent anatomisk er din muskel bygget op af fiberstrøg der ikke synderligt ændres i hverken individuel orientering eller antal - det er genetisk og er een af de ting man bare må acceptere. Fx er min biceps af den form af den mere eller mindre ligner en banan der er påklistret overarmsknoglen mens andre, specielt når de træner og er pumped, får en biceps der når den spændes nærmest har skipper-skræk form sådan er det bare Det sagt kan muskelfibrene jo godt blive større, hypertrofiere, og ligeledes kan fedtlaget der omgiver dem blive mindre, som det allerede er nævnt i tråden - ingen af delene vil dog nok ændre dimensioneringen af din muskel. Idet biceps er en tohovedet muskel med begge hoveder liggende relativt antero-medialt i forhold til overarmsknoglen bliver det nok også lidt svært at træne visse fibre (fx dem lateralt - eller ude på siden) mere end andre, som der fx er nogen der mener man kan (med hvis succes) med brystmusklen - hvis det skulle være muligt skulle det dog nok være med nogle af de øvelser der forslås her i denne tråd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Forresten hvis du bare taler om en mere markeret overarm i almen forstand (og ikke biceps form per se) vil jeg anbefale dig at træne skulder og triceps - specielt har jeg haft held med øvelsen dumbell laterals og military press (der træner hhv. den forreste og midterste del af skuldermusklen) i forbindelse med at skille miderste skulder, biceps og triceps fra hinanden på overarmen (plus lidt cutting selvfølgelig). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Forstår ikke hvor bredde vinger kommer ind henne? Det har da ingen betydning for armens størrelse.De får da bestemt triceps til at se en del større ud, da de presses mod hinanden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Og så må svaret være: Kropshævninger, dips, curls og skull-crushers = store arme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest enemigo111 Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Hej.. er efterhånden ved at være okay tilfredse med mine overarme, de har en fin størrelse, men synes de mangler masse på siden, hvis i forstår..Hvis man ser mig forfra, ville jeg gerne at de "bulede" ud til siderne, så de også ser brede ud forfra! er der nogen der kan anbefale en eller flere gode øvelser til at opnå det?-moellerHey, Kent! Long time, no see.. Sune fra 9830 her. Godt at se dig her! Husker tydeligt guldalderen i min ungdom, hvor vi hørte Deicide i din 80'er-Taunus :-) Nå, men til sagen.. Jeg har personligt forhørt mig om selvsamme sag, som du her efterlyser, da jeg også gerne vil have en potensbule mellem mine triceps og biceps. Min træner siger, at man skal træne hammer curls. Hvem ved.. Måske er det lige sagen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 Er det biceps brachaliis vi taler om her? ("siden" af armen)Så er hammer curls svaret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 Hey, Kent! Long time, no see.. Sune fra 9830 her. Godt at se dig her! Husker tydeligt guldalderen i min ungdom, hvor vi hørte Deicide i din 80'er-Taunus :-)Haha... hold da kæft. Sune?! Har du ikke en storesøster der hedder Vibeke? Som jeg måske gik i parallelklasse med i folkeskolen i berygtede 9830 Taars... Oh well, de gode gamle Ford Taunus 1,6 dage er jo helt tilbage i 1995 og 1996. Dengang havde Deicide kun udsendt fantastiske plader. Jeg husker tydeligt, at alle tre albums lå fast i rotation i 10-cd boksen! Det er godt nok længe siden efterhånden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 Læs post #2 - så havde denne tråd været sluttet for længst Gammelt Deicide holder MAX Legion og Deicide var the bomb! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 Gammelt Deicide holder MAX Legion og Deicide var the bomb!Legion og Deicide er stadig 'the bomb' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest enemigo111 Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 Jow, jow.. Jeg har skam en søster, der hedder Vibeke! Hehe.. Det var ikke hver dag dengang, man fandt nogen, der hørte ond tråd i sin bil. Det skulle da lige være Stig eller Raunbak :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.