quiet Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 (edited) HejsaJeg er en gut på 18, der går efter at få mere muskelmasse på kroppen. Men jeg er i tvivl om det er dumt at bulke i forhold til min fedtmasse.Kan man tillade sig at bulke med denne fedt% ?Jeg er 178cm høj. Vejer 70,6kg.Jeg regnede mit bmi ud på iform.dk og det blev 22,1. Men det skal man nok ikke regne med. Edited March 31, 2007 by quiet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Kan man tillade sig at bulke med denne fedt% ? "Man"?Hvad vil du selv?Man kan godt se du har et tynd lag "hvalpefedt", jeg tror dog mest af alt at det er tydeligt fordi du bare ikke bare så stor muskelmasse endnu.Hvis jeg skulle bestemme hvad du skulle, så var det bulk (kontrolleret naturligvis). Skulle du cutte 5kg nu ville du ende som ren pind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quiet Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 (edited) "Man"?Hvad vil du selv?Man kan godt se du har et tynd lag "hvalpefedt", jeg tror dog mest af alt at det er tydeligt fordi du bare ikke bare så stor muskelmasse endnu.Hvis jeg skulle bestemme hvad du skulle, så var det bulk (kontrolleret naturligvis). Skulle du cutte 5kg nu ville du ende som ren pind. Jeg vil helst bulke, også fordi jeg har svært ved at tabe mig. Men jeg har da tabt mig fra 77kg.Jeg frygter bare lidt, at komme til at tage for meget fedt på mens jeg bulker, især her til sommer. Edited March 30, 2007 by quiet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Jeg frygter bare lidt, at komme til at tage for meget fedt på mens jeg bulker, især her til sommer.Der er jo heller ingen der siger du skal gå på en SeeFood diæt (if you see food, eat it ), bare fordi vi kalder det bulk.Du må jo gøre op med dig selv om det er vigtigere at have lav fedtprocent her hen over sommeren, eller om du hellere vil nå nogle langsigtede mål ang. muskelmasse et stykke tid før.Man kan selvfølgelig sige, at hvis slutmålet er at ende på X kg med en fedtprocent på Y, så gør det ikke det store hvilken rækkefølge man gør tingene i. Og så alligevel, fordi det koster uden tvivl at komme langt ned i fedtprocent, så det vil være meget fjollet at gøre det flere gange end højst nødvendigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Du er et typisk eksempel på the "should I cut or bulk?"-guy. I din "tilstand" vil jeg mene du skal spise alm. og så fokusere på at træne, du har jo ikke noget at cutte til, andet end den før omtalte pind. Glem cut/bulk, det er ligegyldigt for dig, spis alm. og fornuftigt og få trænet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quiet Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 (edited) Du er et typisk eksempel på the "should I cut or bulk?"-guy. I din "tilstand" vil jeg mene du skal spise alm. og så fokusere på at træne, du har jo ikke noget at cutte til, andet end den før omtalte pind. Glem cut/bulk, det er ligegyldigt for dig, spis alm. og fornuftigt og få trænet.et dagligt kcal overskud på 500 kcal er vel også = bulk ?Du mener ikke jeg behøver være i energi overskud fordi jeg er nybegynder eller hvad? Edited March 30, 2007 by quiet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 et dagligt kcal overskud på 500 kcal er vel også = bulk ?Hvem siger det skal være 500kcal?Bare god gammeldags clean bodybuilding mad og langsom vægtøgning.Sådan en fysik næsten skriger på et klassisk Bill Starr program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quiet Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 Hvem siger det skal være 500kcal?Bare god gammeldags clean bodybuilding mad og langsom vægtøgning.Sådan en fysik næsten skriger på et klassisk Bill Starr program Men jeg tager jo ikke muskler på af at spise efter ligevægtsindtaget,og så er der ikke så meget grund til at træne for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Hvem siger det skal være 500kcal?Bare god gammeldags clean bodybuilding mad og langsom vægtøgning.Sådan en fysik næsten skriger på et WSB inspireret program /fixed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Men jeg tager jo ikke muskler på af at spise efter ligevægtsindtaget,og så er der ikke så meget grund til at træne for mig.Poul skriver ikke noget om ligevægtsindtag. Han skriver langsom vægtøgning.Fokuser på almindelige basisøvelser og en god alsidig kost. Træn hårdt og lær teknikken i de forskellige øvelser, så er du godt på vej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quiet Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 (edited) Poul skriver ikke noget om ligevægtsindtag. Han skriver langsom vægtøgning.Fokuser på almindelige basisøvelser og en god alsidig kost. Træn hårdt og lær teknikken i de forskellige øvelser, så er du godt på vej. Nårr, så i mener bare et evt. mindre kcal overskud. Jeg har trænet i januar 2007, det blev til en måneds træning, det var meningen at jeg skulle være startet der.Jeg er ved at have godt styr på teknikken. (I øvelserne)Mit fullbody ser sådan ud:MandagMillitarypress 5 x 5BOR 5 x 5Back Squat 5 x 5Dødløft 5 x 5Mave 3 x 10OnsdagMillitarypress 5 x 5Chin-ups 10 x 1Bænkpres 5 x 5Dødløft 5 x 5Mave 3 x 10FredagMillitarypress 5 x 5BOR 5 x 5Back Squat 5 x 5Dødløft 5 x 5Mave 3 x 10Jeg prøver at finde en måde at få bænkpres ind i programmet 2 gange om ugen,uden ellers at lave for meget om på programmet. Bliver der for mange øvelser, hvis jeg ligger enekstra øvelse ind til hvert træningspas. Så kunne jeg flytte bænkpres til Mandag og Fredag, og erstatte onsdagensbænkpres med dips.... eller måske skal jeg bare holde mig til hvad jeg har? Edited March 30, 2007 by quiet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 (edited) Du behøver ikke både bænkpres og millitary press hver gang.Det er for mange et spørgsmål om et valg. max fokus på skuldre eller på bryst. Begge dele går sjældent godt.Jeg ville personligt bænkpresse mandag og fredag og millitary presse om onsdagen. Edited March 30, 2007 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Dødløft 5x5 3 gange om ugen er lige i overkanten synes jeg. Der ville jeg squatte på dag 1 og 3 og så dødløfte på dag 2. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quiet Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 Tror jeg kører Milliterypres/bænkpres hver anden gang så Indtil videre er det gået fint med dødløft hver gang. Jeg har ingen "smerte" endnu, eller doms, og jeg har alle gange følt mig klar til næste træningspas.Er der ellers nogle mangler i mit program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Tror jeg kører Milliterypres/bænkpres hver anden gang så Indtil videre er det gået fint med dødløft hver gang. Jeg har ingen "smerte" endnu, eller doms, og jeg har alle gange følt mig klar til næste træningspas.Er der ellers nogle mangler i mit program? Ja du har jo også trænet en hel måned...Du finder stor set ingen programmer, hvor dødløft indgår tre gange om ugen sammen med 2x squat, det er der nok en grund til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Ja du har jo også trænet en hel måned...Du finder stor set ingen programmer, hvor dødløft indgår tre gange om ugen sammen med 2x squat, det er der nok en grund til.Seriøst, Søren har ret. Drop dit program. lad være med at opfinde noget selv og find et fornuftigt program og følg det 100% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quiet Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 Jeg er bare så glad for dødløft Men jeg kan godt se, at det ikke kan blive ved med at gå. Er også kommet i tvivl om, hvor vidt kroppen kan nå at restituere fra det. Jeg øger også vægten hver gang så..Jeg går et smut på udkig efter nydt program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Som begynder skal du glemme alt om programmer indeholdende progression, procenter osv. Der er ikke det store hokus-pokus i det, keep it simple. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted March 31, 2007 Report Share Posted March 31, 2007 (edited) Mit fullbody ser sådan ud:MandagMillitarypress 5 x 5BOR 5 x 5Back Squat 5 x 5Dødløft 5 x 5Mave 3 x 10OnsdagMillitarypress 5 x 5Chin-ups 10 x 1Bænkpres 5 x 5Dødløft 5 x 5Mave 3 x 10FredagMillitarypress 5 x 5BOR 5 x 5Back Squat 5 x 5Dødløft 5 x 5Mave 3 x 10Bør squat og DL ikke altid ligge først i træningspasset? Edited March 31, 2007 by Keki Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 31, 2007 Report Share Posted March 31, 2007 Bør squat og DL ikke altid lige først i træningspasset?Som grundregel jo, så altid de store basisøvelser først, men hvis man vil f.eks. vil arbejde på svagheder kan de godt placeres anderledes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aceo1 Posted March 31, 2007 Report Share Posted March 31, 2007 Som begynder skal du glemme alt om programmer indeholdende progression, procenter osv. Der er ikke det store hokus-pokus i det, keep it simple.Hvornår er man ikke længere begynder?Er det helt ligegyldigt med progression som begynder, eller vil det give en fordel fremfor at træne som du foreslår? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.