Hvor anstrengende er det at dyrke sex?

Spørgsmålet er relevant fordi sex både kan ses som en fysisk aktivitet med sundhedseffekt og som en potentiel fysisk overbelastning for folk med kredsløbssygdomme. I dette studie undersøgte man puls, blodtryk og oplevet anstrengelse under samleje hos 32 mænd og kvinder. Resultaterne viste, at sex nok ikke er så god træning som mange tror, samt at kvinderne tilsyneladende var noget mindre påvirkede end mændene.

Forsøgspersonerne var mænd og kvinder i alderen 41-70 år. Især blandt mændene var der en del, der havde for højt blodtryk eller hjertesygdom. Alle var i et fast heteroseksuelt parforhold og blev bedt om at have samleje “som sædvanligt”, dog med de restriktioner, at samlejet skulle afsluttes med vaginal indtrængen og mandens klimaks. Alle forsøgspersoner blev udstyret med pulsure, der optog pulsen hvert femte sekund, samt automatiske blodtryksmålere til håndleddet, som registrerede blodtryk hvert sjette minut. Registreringerne startede ved starten på forspillet. Forsøgspersonerne skulle dertil vurdere samlejet ud fra en anstrengelsesskala samt graden af ophidselse sammenlignet med normale samlejer.

For at kunne sammenligne den fysiske belastning, gennemførte alle forsøgspersonerne også en maksimal løbetest efter den såkaldte Bruce-protokol.

Resultaterne kan sammenfattes i følgende interessante punkter:

• Den samlede kredsløbsbelastning målt ved puls og blodtryk var ca. halvdelen af kredsløbsbelastningen ved en maksimal løbetest.
• For mænd svarede den fysiske anstrengelse til niveau II i Bruce-testen (4 km/t og 12% hældning)
• For kvinder svarede den fysiske anstrengelse til niveau I i Bruce-testen (2,7 km/t og 10% hældning)
• Varighed af samlejer (inklusiv forspil) var ca. ½ time.
• Varigheden af samlejet var omvendt proportionalt med alderen – svarende til et minut kortere for hvert år.
• Varigheden af samlejet var ligefrem proportionalt med præstationen på løbetesten, således at hvert minut gennemført på løbetesten gav 2,3 minut længere samleje.

Figur: Det gennemsnitlige pulsforløb under maksimal løbetest og samleje for hhv. mænd og kvinder.

Kommentarer
Dette studie inkluderede almindelige mennesker i en lidt højere alderskategori, i modsætning til andre studier som har været på yngre mennesker. Seksuel aktivitet synes ikke at udgøre en bekymrende fysisk belastning i forbindelse med f.eks. hjertesygdom, men den individuelle variation er naturligvis høj, og et aktivitetsmønster med længerevarende tilbageholdt åndedræt og statisk spænding i arme og andre mindre muskelgrupper kan øge belastningen på hjertet markant.

På den anden side synes sex ikke at være sammenlignelig med rigtig træning, men kan dog fint tælles med som en del af den daglige halve times motion som generelt anbefales.

Skrevet af Morten Zacho, cand. scient. 30. juli 2008

Reference:
Heart rate and blood pressure response in adult men and women during exercise and sexual activity.
Palmeri ST, Kostis JB, Casazza L, Sleeper LA, Lu M, Nezgoda J, Rosen RS.
Am J Cardiol. 2007 Dec 15;100(12):1795-801.