Skal der ske noget med formen allerede fra januar, så kig her for 5 gode råd der får dig hurtigt i gang.
- Opret en online logbog
En af de ting der hjælper allerbedst på motivationen er at dele sin træning med andre. Hvis du opretter en logbog i vores forum, så forpligter du både dig selv og får hjælp og støtte fra andre brugere. Meld dig ind i forummet her. Det koster ingenting.
- Start på et gå- eller løbeprogram
Du kan sagtens bare gå i gang på egen hånd, men hvis du vil have en plan, så kig på enten:
– Gåprogram
– Løbeprogram for begyndere
– Løbeprogram for øvede
- Meld dig ind i et fitnesscenter (se Fitnessguiden)
Dette er på mange måder den nemme løsning. Det svære er at sørge for at man faktisk får trænet. Hvis du går i fitnesscenter, så vil jeg anbefale at du hurtigst muligt kommer i gang med at bruge nogle af de mange forskellige holdtilbud der findes. Det er sjovere og du får nemmere kontakt til andre medlemmer.
- Lav hjemmetræning
Anskaf dig en motionscykel eller en crosstrainer. Køb evt. også nogle enkle redskaber til styrketræning (se 5 bedste billigste ting her). Du kan finde vejledning til træning på kondicykel her og vejledning til hjemmestyrketræning her og her. En tredje effektiv mulighed er at lave cirkeltræning på stuegulvet. Bare vælg sværhedsniveau og start videoen.
- Meld dig til en sport
Tænk over om der er en idræt, du altid godt har kunnet tænke dig at dyrke noget mere. Selv om du ikke er teenager længere, så kan der sagtens være et hold der passer lige til din alder. Du skal ikke undervurdere hvor gode de forskellige klubber er blevet til at lave tilbud til alle niveauer og aldersgrupper. Du skylder dig selv i det mindste at undersøge det. Det kræver formodentlig kun et telefonopkald. (Se liste over idrætter under DIF her)
Skrevet af Morten Zacho, cand. scient. 3. januar 2011
Mærkeligt at have et billede af en helt udmagret kvinde..
det samme tænker jeg! hvad med at vise en “normal” kvinde der vejer de 60-70 kg?
Det kommer vel ikke bag på nogen, det gør alle jo. Selvom det slet ikke er virkeligheden.
Hun lader ligefrem til at være livstruende tynd hende på billedet, med mindre hun trækker maven ind med vilje.
Det er slet ikke pænt at kvinder er så tynde, hvis de ikke har muskelmasse, så heller lidt ekstra fedt. Man skal da ikke kunne se knoglerne stikke ud alle mulige steder!
I har jo ik set, hvordan hun ellers ser ud, bortset fra maven..
Det kan da godt være, at hun har former alligevel.
Jeg er også en tynd pige, med en mave ligesom kvinden på billedet. Men er sandelig ikke et skelet, bare fordi jeg har en tynd og trimmet mave!
Der ER altså nogen, hvad enten i vild et eller ej, der er naturligt tynde. Sådan er det bare. Hvor uretfærdigt det end er..
:o)
Desuden, Krum jeres tæer, og indrøm det bare…: at dette alligevel er idealet, alle vi tøser stræber efter.. ik?
Tal for dig selv Missme!
Kvinden på billedet er absolut ikke idealet for hverken mig eller nogle af mine veninder. Hvem har lyst til at ligne et udmagret skelet? Det er hverken feminint eller attraktivt.
De burde have sat et billede af en sund veltrænet mave på istedet – det andet sender et helt forkert og sygt signal.
Så galt er det da ikke?
feminint eller attraktivt.. tjo det er sådan set idealet – men det kommer blandt andet an på alderen.. Anders – brunch opskrifter (brunch-opskrifter.dk)
Arh hold nu op, det er jo bare et billede… (selvom det godt kunne være bedre valgt i forhold til nytårsfortsæt)
Arh hold nu op, det er jo bare et billede…
(Selvom et bedre billede godt kunne vælges i forhold til overskriften om nytårsfortsæt)
Det hedder ikke nytårsforTsæt!
Det er ikke noget man fortsætter med!
Det hedder nytårsforsæt – fordi det er noget man sætter sig for!
MOHE
jeg giver dig 110% ret.. Seriøst det billede er jo ingen af delene.. Få et sundt bilede på i stedfor.. Knoglerne stikker ud i siden og maven er helt insulet.. Jesus christ, jeg vil aldrig se sådan ud.. Helt udmagret..
Hvorfor er det i vil sende sådan et signal ud til folk ??????????????? ?????
Hvis hun bliver syg, så død hun jo hurtigt. Det er INTET at tage af på kroppen… Stakkels kvinde siger jeg bare