BLACKICE

Igår Bænkpres med stop 8x90 7x3x110 3x3x120

Dødløft i dag 5x130 5x160 3x185 3x205 Bælte 3x217,5 Bælte De 3 på 205 føltes ret overskuds agtigt..Så jeg tænkte der var til et dags maks. Det var lidt retarderet. Men de kom da op

Igår Close Grip benchpres med stop 10x60 5x90 5x100 5x110 5x110 5x115 5x110

Benbøjninger her til morgen Jeg har erfaret at Gummistøvlerne har et secret party trick. Den høje hæl gør det faktisk rigtig godt. Jeg burde være stærkere, men hjernen driller. Den har ikke mærket de vægte meget længe 3x110 3x120 3x130 3x142,5 Bælte 3x152,5 Bælte 3x145 Bælte

Torsdag Jeg gad egentlig ikke, og havde dårligt tid. Men hvis det skal være undskyldningen så får man jo ikke lavet andet end at sove og drikke kold hvidvin Flat dumbell pres 12x24 -With a twist 5x8x50

Ingen træning igår. Dagen gik i fisk I dag bøjede jeg benene.......og så strakte jeg dem igen. Squat 8x102,5 8x122,5 8x140 Bælte 8x130 Bælte 8x120 Bælte De 8 på 140.....Det var presset.....

I dag bøjede jeg armene. Og bagefter strakte jeg dem igen. Bænkpres med stop 10x60 3x110 3x120 3x125 3x130 air butt på sidste 4x120 4x120 Jeg synes min presse styrke er nederen. Jeg kan ikke rigtig få progression

Vejret spillede max Lørdag, og det er på de dage at gård livet fungerer. Håndværkerne har lagt gulvet værdigt, og de brugte resten af dagen på at mørtle de udvendige mure op, efter alt murrer arbejdet. Super fint arbejde. Min far og jeg fik "sø sat" lidt åkander, og reetableret min flisegang, efter Kloakmanden havde gravet en del af den op Så ingen træning Søndag: Dødløft Alle sæt med Straps, pga brandsåret på venstre hånd 5x130 5x155 5x175 5x185 Jeg løb tør for tid her Runde 2 5x155 3x215 (med bælte og stroppre)

Fredag.....Huset var igen fyldt med gæster, og efter en arbejdsdag var det svært at få trænet. Men jeg fik gøglet lidt Deadbench (Det er i virkelighede et bænk der starter nede fra, i stedet for oppe. Dvs man starter med stangen liggende i bryst højde, på safty bars. På den måde er stangen helt død, og der er ingen for spænd. Hvis man repper den. Så ligger den død på gaflerne i bunden. 5x60 3x110 3x120 1x122,5 1x125 1x127,5 1x130 1x120

Squat igår 8x110 8x127,5 Med bælte 8x137,5 bælte (Det er faktisk mit all time bedste 8RM.....Hvilket er pinligt. Men jeg har historisk ikke gjort mig så meget i reps over 5 i squat) 8x120 bælte

Dagene spiser hinanden. Og søvnen har drillet et par dage, hvilket træningen bærer en smule præg af Onsdag: Flat dumbell pres with a twist 12x32 5x12x38

Ingen træning igår.....ja bare fordi.....life happens Lidt gummistøvle squat i dag. Den klassiske slags 5x110 3x120 3x130 3x140 Med Bælte 3x150 Med Bælte 3x140 Med bælte

Ingen træning igår. Familie besøg fra det jyske. Min venstre hånd er ret medtaget af brandsår/vabel, så presse øvelser er bøvlet. Men jeg prøvede da Bænkpres med stop 8x90 5x110 4x5x115

Hånden er lidt ked af det efter igår, så jeg tog det stille med dødløft. Jeg prøvede med straps for at aflaste lidt. Men det var rodet 5x110 5x130 5x160 5x180 5x185 Ingen bælte i dag

Nå ja, det der bøje arm, strække arm, bøje arm Bænkpres med stop 8x60 8x100 8x105 8x105 8x105 8x100 Det burde ikke være tungt. Men jeg er åbenbart ude af rutinen med 8'ere i flad bænk. Det var ik super rart at bænke oven på den nybagte vabel. Jeg tog en handske på for at beskytte huden lidt.

Dagene er ikke sådan helt fabelagtige. Igår en kæmpe ballade med den kloakmester der har flyttet vand og kloak for os. Fastpris aftaler er åbenbart et tema der kan fortolkes. Altså fortolkes på den måde at kloakmester bestemmer hvilken del af det han har udført, den faste pris omfatter. Og så er der en anden pris, for en anden halvdel af (den samme) opgaven, som ikke er på fast pris..... Tilgengæld kom der liv i traktoren, efter min bror hjalp mig med fejlsøgning. Det var en dårlig stelforbindelse. Så nu har jeg kunne klippe en del mere med Brakpudseren. De sidste mange våde måneder har sat sine spor, så jeg havde nær kørt fast i dag...... Og så startede dagen i dag, med en slåskamp med pillefyret, som har givet mig et masivt brandsår i håndfladen på venstre hånd. Faaaaan freaking tastic. Nu har den fået ro 10-12 timer, så jeg prøvede at bænkpresse med den......Nu er vablen tømt.....Smart

Hun er heldigvis mindre sart end hendes far. Der var lige lidt gråd i morges. Men nu er kanin huset rømmet. Tingene er rydtet op og sat væk. Vi er videre i programmet. Hun gik i skovbørnehave i en del år, og var voldsomt glad for det. Men der får man også (næsten) daglig kontakt med døde dyr. Jagttegnet må vi se på. Vi er ovre grænsen for at måtte drive jagt her. Men jeg har ikke set andet end en Harre og et par Fasaner

Hovedet er et rod i dag. Der er lidt overload..... Selv om det nu er 24år eller sådan noget, jeg har løftet vægte relativt kontinuerligt, så er jeg alligevel ofte overrasket over hvor meget det mentale spiller ind. Hvis man ved på forhånd at det er en vægt man kan løfte, så kan man næsten altid. Hvis man ved man skal løfte den 3 gange, så kan man. Men der er ofte ikke logisk følelse mellem hvor tung den føles og hvad den burde. Hvis jeg kører 3ére i squat på 130, føles det faktisk halv tungt, selv om det er en vægt jeg kan køre 8 på Squat 8x100 8x115 8x125 Bælte 8x135 Bælte 8x117,5 Bælte Ræven har taget datterns kanin i nat. Det er noget bras faktisk. Dvs Ræven synes sikkert det er fedt

Ingen træning igår. Lidt mentalt crash, efter 2 fulde dage på teams møder hjemme fra, og nogle kedelige juridiske disputser der er poppet op

Bøje arm strække arm bøje arm.........Forfra Flat dumbell pres 1x12x32 With a twist 5x53 5x53 8x50 8x50 7x50 Dem på 53 var for tunge. Det ligner ikke noget

I dag var det tid til det Athlete X ville kalde "Det værste squat jeg nogensinde har set" Squat 8x80 3x110 3x130 3x150 bælte 3x152,5 bælte 3x135 bælte 3x135 bælte Faktisk en udemærket omgang. 3 på 152,5 er jo på ingen måde prangende, men dog skal jeg umiddelbart alligevel så langt tilbage i tiden før jeg sidst har kunne det, at jeg ikke har loggen på min telefon.

Jeg havde lege kammerat igår. Det var dog ikke meget tid der kunne klemmes ind, da vi var 12 til spisning om aftenen, og jeg havde en nabo forbi til at hjælpe lidt med markerne Closegrip bænkpres med stop 10x60 5x100 5x110 5x115 3x5x110 De 5 på 115 føltes for tunge for dagen, så jeg gik ikke tungere

Ved i hvad? Jeg fik faktisk lige glemt en omgang dødløft ud inden klokken slog 12. Ik tosset Jeg har for mange år siden læst at nøglen til styrke fremgang er progression. Så i dag (for at narre musklerne), så skiftede jeg fra Gummistøvler til Klipklappere. Altså noget af en kontrast. Hvor gummistøvlerne jo er noget der typisk benyttes i marken, og i mudder, er klipklapperne jo typisk en sommerferie beklædning. Jeg tror simpelthen ikke musklerne havde forventet der der nu skulle ske Dødløft 5x130 5x160 5x180 5x205 Bælte 5x180 Det gik jo faktisk udemærket . Der kunne jeg godt have kørt 5kg mere tror jeg. Det gør vi en anden dag.

Bænkpres dag Jeg havde egentlig forventet der var skud i tanken. Men det var ikke overvældende. Nu er jeg jo begyndt at tumle lidt med nogle maskiner og noget grej på gården, og jeg ved ikke om det engang i mellem udtrætter mullerne lidt også. De sidste par dage har jeg leget med en halvstor 6 hestes fræser (75Kg). Den kan godt tage lidt ved, så man skal lige have fat i dyret for at den ikke stikker af. Nå, men det der bænkpres (med stop) 10x70 3x110 3x120 3x130 3x132,5 3x130 Det burde ikke have været det store. Men i dag var det altså lidt tungt i det. Jeg giver det et skud igen en anden dag

Super trist at høre om din søn. Jeg kender desværre også til symptomerne, som jo i høj grad er angst relateret. Meta virker også på børn, og afhængigt af hvor gammel han er, så kan der virkelig være noget at hente. Hvis du ikke er bekendt med CoolKids, så ville jeg klart tjekke det ud: Cool Kids – Børne & ungdomspsykologisk klinik (cool-kids.dk) Hvis i har privat sundhedsforsikring er der en chance for at de vil dække Det er lidt skræmmende hvor mange børn og unge der virkelig kæmper. Vi har haft noget selv, og i den forbindelse brugt meget tid på at opsøge råd , meninger og erfaring. Det er totalt overvældende så meget "mistrivsel" der er. Der er noget vi som "menneskehed/samfund" gør helt forkert