Johnny Bravo Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 tøs...Spejl!Første træning i cirka 10 dage Har ikke helt fundet ud af hvordan mit program bliver endnu, men tror det ender med fullbody. Evt. med fokus på chesticles.En lettere omgang træning til at starte ud på.Squat:16x60kg10x100kgChinups:8x10kg +bw8x10kg +bwMilitary Press:10x40kg10x40kgDb. press:12x32kg12x32kgDb. lateral raise:20x14.5kgDb. Curl:15x17kgDb. Hammercurl:10x19.5kgClosegrip benchpress:12x60kg14x60kgStifflegged deadlifts:12x60kg12x60kgDb. shrugs:15x37kg12x37kgStanding calf raise:20x200lbs20x200lbs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Lyder sq godt at du vil stille op Jeg følger som altid med fra sidelinien Me to..... Hvis det er nogen trøst så har man projektørlys lige ind i hovedet og kan ikke se så meget En passende diæthjerne gør også at man er ret meget ligeglad... He he... altid noget at en diæt hjerne har en funtion den dag alligevel.... (at fjerne seneskræk) Ja patterne skal sgu stritte noget mere, og giver dem sgu også tæv De er dog lidt stædige.lyder næsten som en beskrivelse på en tøsesamtale, med mine veninder.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 lyder næsten som en beskrivelse på en tøsesamtale, med mine veninder.... Pics? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Pics?pics... af en tøsesamtale.....!!!? Nå ja hver sin smag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 lyder næsten som en beskrivelse på en tøsesamtale, med mine veninder.... Er der andet at snakke om da? nej vel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 Pics?Pervert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Wuhuu.. er begyndt at få ondt i mit højre knæ (brændende fornemmelse, og kan slet ikek støtte på knæet når det gør ondt.). Startede se'følig den uge jeg holdte fri fra træning. Så squat det næste stykke tid er let vægts Olympic squat, ordineret af den kære Dr. Tunen. Weighted Chinups:8x5kg +bw8x10 +bwWeighted Pullups:10x10kgOlympic Squat:13x60kg15x60kg15x60kgDb press:12x39.5kg12x39.5kgBent over bb rows:10x100kg10x100kgChest Dips:10x15kg +bw10x15kg +bwDb preacher curl:14x12kg10x14.5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 Lidt weekend warrior træning i dansk helse Db Flyes:15x14kg12x18kgIncline bb. press:12x60kg8x80kg6x90kg6x90kgBenchpress:10x85kg10x85kgDb. lateral raise:20x14kg10x18kg10x18kgPullover:14x34kg14x34kg14x34kgDb. rear lateral raise:12x10kgPushdown:12x20kg12x25kg12x30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 9, 2006 Report Share Posted November 9, 2006 Hvordan gik det med det knæ dér egentlig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 9, 2006 Author Report Share Posted November 9, 2006 (edited) Hvordan gik det med det knæ dér egentlig?Det gik fint tak. Mærker ikke noget til det nu, hvilket jeg synes er ret mærkeligt. Det er bare så snart at jeg holder pause med squat, at det gør nas åbenbart Men jeg vil i hvert fald fortsætte med at køre OL squat helt i bund.. gav satme et godt pump Edited November 9, 2006 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 9, 2006 Report Share Posted November 9, 2006 Det gik fint tak. Mærker ikke noget til det nu, hvilket jeg synes er ret mærkeligt. Det er bare så snart at jeg holder pause med squat, at det gør nas åbenbart Men jeg vil i hvert fald fortsætte med at køre OL squat helt i bund.. gav satme et godt pump Ja det holder 100 Cool at det gik i orden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
specter Posted November 9, 2006 Report Share Posted November 9, 2006 Det gik fint tak. Mærker ikke noget til det nu, hvilket jeg synes er ret mærkeligt. Det er bare så snart at jeg holder pause med squat, at det gør nas åbenbart Men jeg vil i hvert fald fortsætte med at køre OL squat helt i bund.. gav satme et godt pump Jeg har samme problem... så snart jeg holder længere pause med tung squat så kommer der smerter i knæet... det er meget weird.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 9, 2006 Author Report Share Posted November 9, 2006 Jeg har samme problem... så snart jeg holder længere pause med tung squat så kommer der smerter i knæet... det er meget weird..Det er lidt noget pis man er tvunget til at squatte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Slip så din pjerrot, og kom ned og træn!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Slip så din pjerrot, og kom ned og træn!! Never Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Dagens træning. Db. Lateral Raise:20x12kg20x12kgDb. press - Non Lockout:15x29.5kg15x34.5kg12x34.5kgDb. incline press - Non Lockout:12x29.5kg10x32kg10x32kgDb. incline flyes - Non Lockout:15x16kg15x18kg15x18kgATG Olympic Squat:10x60kg10x80kg10x80kg10x80kgMilitary press - Non Lockout:12x40kg11x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Dagens weak ass træningDeadlift:10x60kg10x100kg5x130kg5x130kg4x130kg5x130kgATG Olympic Squat:12x60kg12x60kg12x60kgBent over bb rows:20x60kg10x100kg6x140kg6x140kgWeighted Pullups: 10x10kg +bw8x10kg +bw7x10kg +bwBarbell curl:10x35kg10x35kg10x35kgClosegrip hammer db press:12x14,5kg12x22kg12x27kg12x27kgMachine Preacher one arm curl:10xstack nr210xstack nr 2Pushdown:12xstack nr 1512xstack nr 1512xstack nr 15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Hva' satan ingen Pistons?!?! Så kan du umuligt være særlig stabil! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 (edited) Hva' satan ingen Pistons?!?! Så kan du umuligt være særlig stabil! Nej If only I knew someone who could teach me the forbidden moves Edited November 14, 2006 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 If only I knew someone who could teach me the forbidden movesssshhhyyyy............ I can some forbidden moves...... some danse moves........... :4band: ...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 ssshhhyyyy............ I can some forbidden moves...... some danse moves........... :4band: ...... Teach me Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Useriøst at "glemme" pistols... Hvad vil du gøre hvis der kommer nogen og skubber til dig mens du står på et ben??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Hey JBNu faldt jeg lige ind i din log tilbage i sommers, hvor du kørte pakistanske breathing squats.Den forklaring der blev givet af tunen må jeg indrømme ikke er voldsomt troværdig (link), og så jeg må jo igang med at gætte lidt selv.Umiddelbart leder det jo tankerne hen på at det er squats med meget lille ROM, men så tænkte jeg på om det måske var i en helt anden retning, nemlig biceps curl i squatstativet? Det kunne være sejt Måske du kan kaste lidt lys på sagen?I øvrigt må jeg give Tunen ret i at det er useriøst ikke at få lavet sine pistols. Det er virkelig det ultimative move, hvis en eller anden gut står og spiller smart. Lige en enkelt pistols evt på balancebræt og med din medbragte KB så er han sgu' sat på plads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Hey JBNu faldt jeg lige ind i din log tilbage i sommers, hvor du kørte pakistanske breathing squats.Den forklaring der blev givet af tunen må jeg indrømme ikke er voldsomt troværdig (link)Den er nu ellers god nok... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.