Johnny Bravo Posted September 2, 2006 Author Report Share Posted September 2, 2006 Dagens træningDecline Benchpress - Smolov jr:15x60kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kgPullups:20xbw12xbw10xbwV-bar pulldown:8x90kg8x90kg12x80kgLying Incline db rows:10x30kg9x30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 Dagens træningDecline Benchpress - Smolov jr:15x60kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kg4x112,5kgNiver det stadig i tits'ne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 2, 2006 Author Report Share Posted September 2, 2006 Niver det stadig i tits'ne?Yep kan udmærket mærke det i patter'n Eksperimenter stadig med lidt forskelligt grebsbredde osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 3, 2006 Author Report Share Posted September 3, 2006 Dagens talDecline benchpress - Smolov jr:10x60kg10x60kg3x100kg3x120kg3x120kg3x120kg3x120kg3x120kg3x120kg3x120kg3x120kg3x120kg3x120kgIncline Benchpress:6x80kg6x80kgDb. Flyes:10x22kg12x19.5kg12x19.5kg12x19.5kg15x19.5kgBb. curl:10x42kg10x42kg10x42kgAlt. db. curl:10x19.5kg10x22kg10x22kgFrenchpress:10x37kg10x37kg10x37kgRope pushdown:3 sæt til failure Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 Lidt pynt til loggenCindy Phillips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 Godt tiltag JB..Keep it coming.. Nasty omgang bænk forleden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 Godt tiltag JB..Keep it coming.. Nasty omgang bænk forleden. Fit damer er altid et godt tiltag :4thumbup: Dagens slatne omgang disco træning Havde ondt i sækken pga aftensmad, og heller ikke den store lyst til at køre andet en pat-træning. Heldigvis var squatracket optaget af folk som sku' træne arme og squatte 30kg. Smolov'en blev kørt i alm. bænkpres i dag.Benchpress - Smolov jr:20x60kg6x102,5kg6x102,5kg6x102,5kg6x102,5kg6x102,5kg6x102,5kgIncline db. press:10x37kg10x37kg9x37kgCable rows:12x80kg12x90kg12x90kgPullups:8xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 Dagens træning.Kan efterhånden godt mærke at jeg er ved at være død i patværket pga Smolov. Styrken er ikke så god som den har været, mine skuldre og albueled brokker sig også lidt efterhånden. Dog synes jeg at Smolov programmet har været udmærket indtil videre og synes selv jeg kan se lidt større patter på mig Det kan dog godt være det pump man mere eller mindre render rundt med hele tiden, pga den høje frekvens.Jeg kunne ikke komme til at køre decline benchpress i dag, fordi en eller anden IDIOT iført fucking hør bukser og smarte briller, absolut skulle bruge bænken til at køre +50 reps kun med stangen!! Dette gjorde han i alt den tid jeg var der, og stoppede kun når hans mobil ringede så han kunne sætte sig over i vindueskarmen og snakke.- eller når han supersættede "bænkpres" med pulldowns med 10 lbs.Håber fandme det fjols falder ud af vinduet næste gang, så andre ikke skal lide under hans latterlige "træning".Træningen:Benchpress:10x60kg3x100kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kgSquat:10x60kg8x100kg6x120kg4x140kg5x130kgPendley bb rows:10x60kg10x80kg10x80kgMilitary press:13x40kg8x50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 (edited) Edit: Double post Edited September 6, 2006 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 2 x smolov på en dag?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 2 x smolov på en dag?!? Ja.. der skete det nøjagtig samme 2 gange Ved ikke lige hvorfor den double postede det indlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 Du kan jo lige puste lidt til pindemanden næste gang han kravler op i vinduet Hader de centre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 (edited) Jeg kunne ikke komme til at køre decline benchpress i dag, fordi en eller anden IDIOT iført fucking hør bukser og smarte briller, absolut skulle bruge bænken til at køre +50 reps kun med stangen!! Dette gjorde han i alt den tid jeg var der, og stoppede kun når hans mobil ringede så han kunne sætte sig over i vindueskarmen og snakke.- eller når han supersættede "bænkpres" med pulldowns med 10 lbs.Håber fandme det fjols falder ud af vinduet næste gang, så andre ikke skal lide under hans latterlige "træning".Tror sgu det er en ny MOL'er, der har læst lidt om "syretræning" Edited September 6, 2006 by Flexipecs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 Du kan jo lige puste lidt til pindemanden næste gang han kravler op i vinduet Hader de centre Hæ hæ han sku' rulles i kæder og dyppes i magnesium... og dødløftes ud af vinduet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 Hæ hæ han sku' rulles i kæder og dyppes i magnesium... og dødløftes ud af vinduet Det tror jeg han ville opdage Nic... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 Tror sgu det er en ny MOL'er, der har læst lidt om "syretræning" Det er fejt at grine men .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 (edited) Det tror jeg han ville opdage Nic...Nix.. jeg er fagdis lynhurtig Edited September 6, 2006 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 Dagens træning foregik i IK99 sammen med Tunen. Fik lige mødt på Krumme, Jhax, Måtte og... damn it.. glemte navnet nu Det blev en træning med lidt lettere vægte, end normalt da jeg lige sku have et par off dage inden de sidste to sessions med Smolov. Fik dog ikke skrevet noget ned for en gangs skyld.Bænkpres:?x60kg10x100kg10x100kg8x100kg10x100kg10x100kg10x100kgIncline db. flyes:?x19,5kg?x24,5kg10x24,5kgKan ikke huske vægt eller reps på resten Leg ExtensionsDb. lateralsDb. curlscalf raise i hack squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 14, 2006 Author Report Share Posted September 14, 2006 Benchpress- Smolov jr:15x60kg8x90kg4x105kg4x115kg4x115kg4x115kg4x115kg4x115kg4x115kg4x115kg4x115kgIncline db. press:15x34.5kg10x39.5kg9x39.5kgAlternate db. curl:10x22kg6x24.5kg8x24.5kgClosegrip benchpress:12x80kg10x80kg10x80kgDb. shrugs:10x32kg14x39.5kg17x39.5kg15x42.5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 15, 2006 Author Report Share Posted September 15, 2006 Så blev jeg færdig med en omgang Smolov jr cyklus. Næste omgang bliver en Smolov jr hybrid som jeg håber er knap så hård ved mine led og skuldre. Benchpress - Smolov:15x60kg6x90kg3x110kg3x122.5kg3x122.5kg3x122.5kg3x122.5kg3x122.5kg3x122.5kg3x122.5kg3x122.5kg3x122.5kg3x122.5kgChest dips:15x10kg + bw15x15kg + bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 18, 2006 Author Report Share Posted September 18, 2006 Patterne får lige lidt hvile indtil mandag, hvor jeg går igang med en Smolov jr runde igen.Weighted Pullups:15xbw9x5kg +bwWeighted Chinups:10x5kg +bwIncline bb. press:15x60kg12x70kg10x70kgDeadlifts:10x60kg8x100kg5x140kg5x140kgPendley Rows:10x60kg10x80kgMachine Shoulder press:15x50kg10x75kg8x100kgSeated Incline db. curl:10x16kg10x16kg12x16kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 20, 2006 Author Report Share Posted September 20, 2006 Dagens træning. Squat: 15x60kg8x100kg6x110kg5x120kg5x130kg5x130kg5x120kgStifflegged deadlift:20x60kg15x100kg15x100kgBenchpress:15x60kg10x90kg10x90kg10x90kg10x90kgBehind back bb shrugs:15x60kg10x70kg14x70kgBb shrugs:15x100kg15x100kg15x100kgPushdown:12x50kg10x70kg12x70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted September 20, 2006 Report Share Posted September 20, 2006 Det ser da ud som om at squatten kører rimelig godt, men det burde den også med de quads du render rundt med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 20, 2006 Author Report Share Posted September 20, 2006 Det ser da ud som om at squatten kører rimelig godt, men det burde den også med de quads du render rundt med.Ja squat kører ret godt langt om længe, men har endelig fundet en stand jeg kan stå i hvor jeg synes det er behageligt og samtidig kan presse igennem. Der ud over så er jeg dælme overrasket over Gakic og V12 :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 21, 2006 Report Share Posted September 21, 2006 Ja squat kører ret godt langt om længe, men har endelig fundet en stand jeg kan stå i hvor jeg synes det er behageligt og samtidig kan presse igennem. Der ud over så er jeg dælme overrasket over Gakic og V12 :4thumbup: :4thumbup:Svin at du har grunker til de tilskud Ses snart. Ringer lige når jeg er i Gylland (senere idag) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.