Madskulinus Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 Hey alle.Efter store fremskridt i den nederste del af min ryg søger jeg efter øvelser som kan give mig mere masse øverst på ryggen! Nogen som ligger inde med gode erfaringer?På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pegasus Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 Bent over barbell rows http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 Hey alle.Efter store fremskridt i den nederste del af min ryg søger jeg efter øvelser som kan give mig mere masse øverst på ryggen! Nogen som ligger inde med gode erfaringer?På forhånd tak.<{POST_SNAPBACK}>Kører du dødløft?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Madskulinus Posted March 24, 2005 Author Report Share Posted March 24, 2005 jeg kører til max ja. -ca 8 reps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pegasus Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 (edited) vil ikke andbefale at du kører dødløft til max, da skades potentialet stiger hvis du skal presse de sidste reps ud i dårlig stil Hold dig istedet til 1-2 reps fra failiure..Men dødløft, bent rows og chin ups skulle være alt du har brug for, for at ramme hele ryggen. Edited March 24, 2005 by pegasus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 Hej er ny på boardet her.Jeg har også god erfaring med Chin-ups, BB-bent-over og dødløft. Det er vist en god ide kun at kære dødløft 2 gange om ugen og jeg synes personligt, det er for hårdt at køre bent-over og dødløft samme dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 vil ikke andbefale at du kører dødløft til max, da skades potentialet stiger hvis du skal presse de sidste reps ud i dårlig stil Hold dig istedet til 1-2 reps fra failiure..Men dødløft, bent rows og chin ups skulle være alt du har brug for, for at ramme hele ryggen. <{POST_SNAPBACK}>Helt enig, har dog bedts erfaringer med max 5 rep i dødløft og så et par rep fra failure Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pure-pro Posted March 27, 2005 Report Share Posted March 27, 2005 Nu skal jeg personligt passe på når teddy skriver i en tråd, men jeg forsøger alligevel. Har du hørt om tboard in the corner? Øvelsen er blevet bandlyst fra de fleste centere, dog er jeg selv begyndt at bruge den. Mener personligt øvelsen giver godt, men det lader til at være det nedereste af ryggen det er fokuseret på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted March 27, 2005 Report Share Posted March 27, 2005 Har du hørt om tboard in the corner?Må vi andre også være med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted March 27, 2005 Report Share Posted March 27, 2005 Har du hørt om tboard in the corner?Må vi andre også være med? <{POST_SNAPBACK}>Jeg tror han mener T-bar rows med stang. Man placerer den ene ende af stangen inde i hjørnet, hvor to vægge mødes og læsser vægt på den anden ende af stangen. Bla. Ronnie Coleman kører T-bar rows på denne måde. Det er så en øvelse der er meget hård ved både væg og stang, så med mindre man træner hjemme med ens eget udstyr vil jeg ikke mene, at det er noget man kan være bekendt at eksperimentere med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted March 27, 2005 Report Share Posted March 27, 2005 Har du hørt om tboard in the corner?Må vi andre også være med? <{POST_SNAPBACK}>Jeg tror han mener T-bar rows med stang. Man placerer den ene ende af stangen inde i hjørnet, hvor to vægge mødes og læsser vægt på den anden ende af stangen. Bla. Ronnie Coleman kører T-bar rows på denne måde. Det er så en øvelse der er meget hård ved både væg og stang, så med mindre man træner hjemme med ens eget udstyr vil jeg ikke mene, at det er noget man kan være bekendt at eksperimentere med. <{POST_SNAPBACK}>Hehe, godt så, følte mig lidt "udenfor". Troede han refererede til en historie med en for hvem det var gået galt... En ved navn "T-board" som trænede i hjørnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted March 27, 2005 Report Share Posted March 27, 2005 Der er også Face Pulls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted March 27, 2005 Report Share Posted March 27, 2005 Frivend er også god. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 27, 2005 Report Share Posted March 27, 2005 yates rows føler jeg er et godt alternativ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 yates rows føler jeg er et godt alternativ.<{POST_SNAPBACK}>Jeg ville have foreslået det samme.Yates rows er go Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 mååååååååge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.