gladiator Posted October 9, 2005 Report Share Posted October 9, 2005 Hej,Det nævnes på denne side ( http://www.gomotion.dk/brevkassen.asp?mode...p_id=31&l_id=43 ) at det er muligt at smide op til 1kg fedt om ugen. Om det er en troværdig kilde ved jeg ikke, men jeg vil bruge det til at vende den om og spørge, om det er muligt (med den rette kombination af søvn, kost og styrketræning) at tage 1 kg muskelmasse på om ugen.Det er fordi, at jeg efter at have været på mit ligevægtsindtag i over to år nu har besluttet mig for at tage noget muskelmasse på. Jeg sørger for at få de essentielle fedtstoffer i de rigtige mængder (UDO's, olivenolie, nødder, fisk), og jeg sørger for at få 2g protein per kropsvægt. Dette er i form af valleproteinpulver lige efter træning kombineret med 1g kulhydrat per kropsvægt (hurtig kulhydrat, eksempelvis banan og hvedebrød). Jeg spiser 7-8 måltider i løbet af dagen.Samlet set ligger jeg ca 2000KJ-2500KJ over mit tidligere ligevægtsindtag. Træningsprogrammet er det alternative hypertrofi program af TJ.Sover ca 8-9 timer om dagen.Erfaringer eller kommentarer er velkomne.Mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted October 9, 2005 Report Share Posted October 9, 2005 Nej man kan ikke tage 1 kg muskelmasse på om ugen. Fysisks umuligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StylaNo1 Posted October 9, 2005 Report Share Posted October 9, 2005 Måske med en hvis dosis steroider, eller ik.. et halvt til et helt kilo pr. måned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StylaNo1 Posted October 9, 2005 Report Share Posted October 9, 2005 Btw, er det faktisk muligt at tabe 7 kilo på en uge, dog forudsætter det at du hverken spiser og så vidst muligt er ikke drikker og stadig føre en aktiv hverdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted October 9, 2005 Report Share Posted October 9, 2005 (edited) Med min macdonaldskur kan du tage 1kg fedt på om ugen!!! Morgenmad: 1 stor McBacon menuSnack: 5 hamburgereMiddagsmad: 1 stor BigMac menuEftermiddags snack: 5 cheeseburgereAftensmad: 1 stor McChicken menu + en BigTastySnack inden sengetid: 2 McBacon!Til alle menu'er hører der en McFlurry med og drikkelse er cacaomilkshake. Hvis du ikke synes det mætter nok, eller du ikke tager nok på, kan du supplere måltiderne med en McDonut og evt. få dobbelte hamburgere/cheeseburgere istedet for de normale.Desuden er det godt selv at medbringe mayonaise til sine pomfritter.Edit: Hvis dette stadig ikke giver 1kg fedt om ugen, kan jeg privat levere kiksekage i ret storemængder ud af døren, dog ikke mindre end 2kg af gangen!! Edited October 9, 2005 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted October 9, 2005 Report Share Posted October 9, 2005 Btw, er det faktisk muligt at tabe 7 kilo på en uge, dog forudsætter det at du hverken spiser og så vidst muligt er ikke drikker og stadig føre en aktiv hverdag Jeg tror at hvis man kører min ovenstående kostplan konstant, kan man tage 7kg fedt på om ugen, det kan dog ikke anbefales. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Limited Posted October 9, 2005 Report Share Posted October 9, 2005 Btw, er det faktisk muligt at tabe 7 kilo på en uge, dog forudsætter det at du hverken spiser og så vidst muligt er ikke drikker og stadig føre en aktiv hverdagDet er vist det mest ubrugeligt indlæg jeg har set i denne uge Hvis man ikke spiser eller drikker noget - jamen så taber man sig Men hvorfor det lige er 7 kg på en uge kan jeg ikke se? Hvis man har et vedligeholdesindtag på 3000 kcal dagligt, og man lader være med at spise noget i en uge, så giver det minus 21.000 - hvilket svarer til noget der ligner 3 kg kropsvægt (at man ikke helt kan regne med det, pga kroppen er i fastetilstand, er en anden sag). Hvis man så samtidigt lader være med at drikke noget, kan man måske dræne kroppen for 1.5 l væske dagligt, og så har man ialt tabt 13.5 kg på en uge - point being? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted October 10, 2005 Author Report Share Posted October 10, 2005 Hvad er jeres kommentar til at Christian Bale (Batman Begins) tog 50kg på på 5 måneder (2.5kg per uge) for at passe til rollen? Her er nogle før/efter billeder for de som ikke har set filmen eller som lige skal have opfrisket billederne.Link http://www.muscle-forum.de/phpbb/viewtopic.php?t=27076Og her er artiklen hvor han bliver interviewet http://www.darkhorizons.com/news05/bat3.phpand in the space of five months, stacked on almost 100 pounds (much of that muscle) to play the latest, darkest and most accurate adaptation yet of the Caped Crusader.Mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted October 10, 2005 Report Share Posted October 10, 2005 Hvad er jeres kommentar til at Christian Bale (Batman Begins) tog 50kg på på 5 måneder (2.5kg per uge) for at passe til rollen? Her er nogle før/efter billeder for de som ikke har set filmen eller som lige skal have opfrisket billederne.Link http://www.muscle-forum.de/phpbb/viewtopic.php?t=27076Og her er artiklen hvor han bliver interviewet http://www.darkhorizons.com/news05/bat3.phpMvh50kg Han siger at i det selvsamme interview, at han var nede på 120 pund og nu ligge han på 185. Det er altså kun 65 pund (selvom han samtidig siger "almost 100 pounds", hvilket er 29,5 kg. Dette er sandsynligvis også en mindre overdrivelse, mere nok nærmere sandheden.Der er intet urealistisk i hans vægtforøgelse. Både Conscience og jeg bulkede sidste år med omtrent det halve over en tilsvarende periode, og det fra en vægt der ligger et godt stykke over hans start vægt på 54,4 kg (120 pund). Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 10, 2005 Report Share Posted October 10, 2005 (edited) Ud over den lave startvægt var Bale fuldstændig dekonditioneret i forhold til hans niveau fra American Psycho som vel er ca. det samme som han præsterer i Batman Begins. Det vil sige at han i høj grad har genopbygget og ikke bygget op fra grunden. Det gør det normalt noget nemmere at pakke muskelmasse. Edited October 10, 2005 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted October 10, 2005 Author Report Share Posted October 10, 2005 Hvor stor en del af vægtforøgelsen tror i kommer fra musklerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted October 10, 2005 Report Share Posted October 10, 2005 Med min macdonaldskur kan du tage 1kg fedt på om ugen!!! Morgenmad: 1 stor McBacon menuSnack: 5 hamburgereMiddagsmad: 1 stor BigMac menuEftermiddags snack: 5 cheeseburgereAftensmad: 1 stor McChicken menu + en BigTastySnack inden sengetid: 2 McBacon!Til alle menu'er hører der en McFlurry med og drikkelse er cacaomilkshake. Hvis du ikke synes det mætter nok, eller du ikke tager nok på, kan du supplere måltiderne med en McDonut og evt. få dobbelte hamburgere/cheeseburgere istedet for de normale.Din MacDonaldskur giver kun sølle 10520kcal dagligt, såfremt der indtages 3 poser pommes frites sauce med hver menu. Men der vil være en del at hente ved at skifte lavkalorievarianter som McBacon og McChicken ud med mere nærende varianter som BigMac, QP, MacFeast eller i bedste fald Big Tasty. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted October 10, 2005 Report Share Posted October 10, 2005 hvorfor er 'batman' så ekstremt tynd inden de 5 måneders træning..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 10, 2005 Report Share Posted October 10, 2005 hvorfor er 'batman' så ekstremt tynd inden de 5 måneders træning..? Det var i forbindelse med en anden rolle i "the machinist", hvor han spiller en anorektisk fabriksarbejder. En dedikeret mand.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted October 10, 2005 Report Share Posted October 10, 2005 Din MacDonaldskur giver kun sølle 10520kcal dagligt, såfremt der indtages 3 poser pommes frites sauce med hver menu. Men der vil være en del at hente ved at skifte lavkalorievarianter som McBacon og McChicken ud med mere nærende varianter som BigMac, QP, MacFeast eller i bedste fald Big Tasty. Du kender alt for mange detaljer om McD's mad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.