789 Posted February 25, 2006 Author Report Share Posted February 25, 2006 bliver spændende at høre om du ikke deler de samme erfaringer med mig imorgen.-Det gjorde jeg allerede inden i dag.Men planen med turen var netop ikke at gå som jeg plejer. Men istedet at følge den plan jeg havde lagt. Og som skrevet som gjort.Holdte mine pauser hver time, og to større madpauser under vejs hvor jeg lavede lidt varm mad. Dejligt.Alt i alt gik turen som planlagt. (og jo jeg har gået rigtig mange ture, men aldrig så langt før) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted February 25, 2006 Author Report Share Posted February 25, 2006 Dagen i dag, blev brugt på afslapning. Eneste træning var 2500m glid/teknik i svømmeren. Og lidt dyk efter ringe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted February 27, 2006 Author Report Share Posted February 27, 2006 Mandag:Morgensvømning: 2km glid og teknik.Derefter løb incl 2*5km tempoJoggede 20min derefter:1X5km 16:451X5km 16:30jog 20 min roligt.Alt i alt omkting 20km incl stigningsløb og jog mellem 5km'erneLavede en masse stræk øvelser, da jeg føler mig noget stiv for tiden.Der efter4 runder af:- 25 krophævninger (2x overhånd, 2x underhånd)- 25 dips- 25 Strækkere- 25 mavebøjninger- 25 rows, liggende under en bomFølte mig godt tilpas efter en bytur lørdag og en rolig søndag med lidt roligt glide-svømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 Tirsdag1 times roligt morgen jog incl 8 stigningsløb med fokus på teknik i afsæt2 timers UV-Rugby, spillede back og havde en rigtig god dag i vandet. Under "opvarmningen" gik jeg 3*75m dynamisk med finner og 1*100+ (nåede lige at vende efter 100m)Alt i alt en god omgang træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 100+ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 Hold da op.... Gal log :4thumbup: Jeg er imponeret!! Virkelig sej træning... spændende læsning! Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 Tak for kommentarerne. I dag Onsdag. Startede dagen igen i svømmeren. Programmet stod på rolig teknik træning med fokus på glid.Er ved at have svømningen på plads, og vil i weekenden forsøge at banke en 1000m af på 14:59.Der er nemlig klubmesterskab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 Onsdag efter middag.Styrketræning, fullbody, men fokus på teknik, lang tid siden jeg har løftet jern.Derefter lidt roligt løb dog incl 10* ca. 200 stigningsløb sluttende lige under max, samlet 12-13kmGod lang strækkeperiode efter, da jeg fortsat føler mig så stiv at jeg er irriteret over det. Har netop bestilt nye finner hjem: Avanti tre, glæder mig til at prøve dem, så de kommer frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Hej 789.Er du klar på at trække Concept 2 i stykker Øst for Storebælt??//G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tao Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 (edited) Tirsdag2 timers UV-Rugby, spillede back og havde en rigtig god dag i vandet. Under "opvarmningen" gik jeg 3*75m dynamisk med finner og 1*100+ (nåede lige at vende efter 100m)Alt i alt en god omgang træningDet er stærkt gået med de 100+ Du må have været gasblå i hovedet efter sådan en omgang.Var det med mono- eller bifinner?Havde du armene strakt foran hovedet eller ned langs kroppen?Jeg går udfra du svømmer flyben?///Tao Edited March 1, 2006 by Tao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 Det er stærkt gået med de 100+ Du må have været gasblå i hovedet efter sådan en omgang.Var det med mono- eller bifinner?Havde du armene strakt foran hovedet eller ned langs kroppen?Jeg går udfra du svømmer flyben?///Tao75'erne var med "almindelige" finner.100+ var med mono finne.Alle svømmet med fly ben og strakte arme ud for an hovedet.Har aldrig været glad for at svømme med armene nede langs siden. Dels så synes jeg det giver en god "styring" at have armene til at bryde vandet for an hovedet. Dels synes jeg det gør det nemmere at "slange" sig gennem vandet når man kan begynde bevægelsen med armene.Forestiller mig tit på at armene laver et "hul" i vandet som resten af kroppen blot glider gennem - det giver mig et godt flow i vandet. Når man så begynde at lave slangebevægelser med armene, så lader jeg også blot kroppen følge den bane armene lige har været i. Når teknikken er ved at side dér. Så vend om på ryggen, og lav nøjagtiv de samme bevægelser, og find samme glid. Det flytter teknikken.Ved ikke om overstående giver mening for andre end mig selv. Men det er gode tanker at gøre sig i vandet for at optimere sit glid og "greb" i vandet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 Hej 789.Er du klar på at trække Concept 2 i stykker Øst for Storebælt??//GVenter på svar vedr andre aftaler som skal have i hus, når jeg alligevel skal til hovedstaden.Jeg PM'er så snart det er på plads.Er der nogen som har lagt billet ind på nogle af dagene allerede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 hvad er dette concept 2? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 hvad er dette concept 2?En ro-ergometer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 2, 2006 Author Report Share Posted March 2, 2006 (edited) Torsdag morgen.Joggede 8-9km helt roligt inden den stod på en tur i svømmeren.Her gik jeg følgende "pyramide" efter indsvøming og lidt teknik. Alle apuser var bare på gefûhl1*500m2*400m3*300m4*200m5*100mDerefter lidt dyk og afsvømning. Samlet omkring 5000mDykkede bl.a. 4*50 dynamisk unden finer uden probs.Føler mig klar til at banke en 1000m af i weekenden.Kunne fint svømme omkring 1:25 på 100m'erne selv om jeg havde svømmet hårdt hele serien igennem. Det tegner godtI eftermiddag, står den på løb. På programmet står der 15*bakke løb, så det kommer vist til at trække i lungerne, da jeg tror nogle af de hårde dregde har tænkt sig at dukke op for at gi' den en spand havre.Vi får at se og jeg kan holde på (det plejer at kinbe) Edited March 2, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 Venter på svar vedr andre aftaler som skal have i hus, når jeg alligevel skal til hovedstaden.Jeg PM'er så snart det er på plads.Er der nogen som har lagt billet ind på nogle af dagene allerede?Indtil videre har folk blot meldt sig. Det er vigtigt for os at få styr på antallet af villige forsøgspersoner. Hvis du vil være sikker på at være med og vise dit værd, skal jeg have positiv tilbagemelding senest søndag!Mvh Jacob. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 2, 2006 Author Report Share Posted March 2, 2006 Så er eftermiddagens intervalle vel overstået.Vi var en 7-9mand til dagens træningFørst joggede vi 20-25min i roligt tempo.Derefter stod den på 15*bakkeløb (spurt).Bakken var omkring 250m med en pæn stigning, men ikke for høj. Til den form for træning kan jeg bedst lide at bakken ikke er stejlere end at man kan løbe med sit almindelige "flow".Pauserne bestod i gang ned af bakken.Der blev gået til stålet med spurt opgør på toppen hver gang, men skiftende vindere, dog aldrig mig selv Øv øv, men det er prisen for at ligge i hård træning, man kan ikke forvente at præstere hver gang.der efter joggede vi igen 20-25min hjemAlt i alt 14-15kmDa vi kom tilbage til hallen, gik jeg i styrketrmmet og kørte lidt teknisk fullbody. Og efterfølgende en udvidet bronzecirkel.Lavede en god gang stræk øvelser - specielt til hele bagsiden.Rigtig god træning. Nu sidder jeg begravet i bøger og glæder mig allerede til næste træningspas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 Du må virkelig have styr på dine prioriteter!Tre træningspas på en dag, det lyder altså helt vildt. Det er virkelig spændende læsning det her!Hvad studerer du egentlig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 2, 2006 Author Report Share Posted March 2, 2006 Du må virkelig have styr på dine prioriteter!Tre træningspas på en dag, det lyder altså helt vildt. Det er virkelig spændende læsning det her!Hvad studerer du egentlig?At have muligheden for at træne så ofte som jeg gør, bunder i flere ting:1) Er studerende og har ganske få timelagte forelæsninger jeg er nødt til at deltage i.2) Bor alene, og skal kun tage hensyn til mig selv3) Spiser min varme mad på uni, og får så "nem" mad resten af dagen4) PRIORITERINGEn typpisk dag kunne så således ud.6:00 Står op. Taske med svømmetøj, alm tøj, bøger osv, er pakket aftenen før.6:30 Afsted i løb til svømmehallen7:00 Første mand i svømmehallen.9:00 På uni direkte fra svømmehallen, læse på dagens tekst11:00 Typpisk 2-3 timers forelæsninger16:00 Hjem og pakke ud, hænge tøj til tørre, skifte tøj, mad17:00 Dagens anden træning. Løb eller UV-Rugby evt efterfulgt af styrke/cirkeltræning.19:00 Hjem, mad, læsning, opgave regning mv. pakke takken til næste morgen23:00 I sengDet er et benhårdt program, og der er ikke plads til meget slinger i valsen. Men som fysikstuderende, har man ikke mange timer man SKAL deltage i. Så meget at stoffet læser jeg selv, og "fordøjer" det så under træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 2, 2006 Author Report Share Posted March 2, 2006 Du må virkelig have styr på dine prioriteter!Tre træningspas på en dag, det lyder altså helt vildt. Det er virkelig spændende læsning det her!Hvad studerer du egentlig?Sådan en dag som i dag, kan man vel godt strække den og kalde det 4 træningspas på en dag.1) Løb til svømning2) Svømning3) Interval løb4) Styrke/cirkel træningEller hvordan definerer i et pas? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 Ja, så fire træningspas Det er program der kræver diciplin, og jeg synes virkelig at du udstråler et meget højt engagement - i hvert fald ud fra hvad man kan læse - og det synes jeg er imponerende og inspirerende!God log "stil" :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 2, 2006 Author Report Share Posted March 2, 2006 Ja, så fire træningspas Det er program der kræver diciplin, og jeg synes virkelig at du udstråler et meget højt engagement - i hvert fald ud fra hvad man kan læse - og det synes jeg er imponerende og inspirerende!God log "stil" :4thumbup:Rart at læse at mine skriverier ikke er forgæves. Jeg hygger mig også med at læse om jeres træning.Win-win situation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted March 3, 2006 Report Share Posted March 3, 2006 Hvor løber du henne? Klub?Hvor svømmer du henne? Klub? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 3, 2006 Author Report Share Posted March 3, 2006 (edited) Jeg er tilknyttet en del klubben efterhånden, og træner ofte med folk fra 1900AM, AGF-atletik, HHHH, 1900Triathlon, AFK, Aqua Quick, BioDyk, Pan, 1900orientering, De fleste træninger er blot planlagt over mail med dem som skal deltage.De fleste gange svømmer jeg selv. Edited March 3, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 3, 2006 Author Report Share Posted March 3, 2006 Har taget en rolig dag idag, da jeg kan mærke at kroppen er lidt kørt i sænk. Flere på instituttet går også med snot-næse osv. Så jeg holder lige lav profil, og styrer uden om en evt. forkølelse.Joggede til svømmeren, svømmede blot 500m teknik. Sad så ellers i saunaen og blev brændt godt igennem, med masser af menthol-olie på ovnen. Pu-ha det renser kraniet.Tager dog lige et par rolige dage og bliver helt frisk igen. Plejer at komme styrket ud af disse perioder, hvor kroppen lige får lov til at komme sig 100%. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.