789 Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 Onsdag:Sov længe, og svømningen var derfro droppet, så den fik lidt extra på løbet.20km løb incl 10-12km fartleg i bakker, og afslutende med 5000m på bane løbet lige under 17min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Torsdag.Morgen:4000m svømning, incl primært teknik og lidt UV-LegeEftermiddag:18km roligt løb incl 10-12 stigningsløb5*sølvcirkel + finneslagDerefter 4*25 strækkere. og 4*25 kropshævninger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 Fredag.22km roligt løb med et par marathon joggere.Løb og småsnakkedeDerefter 5*guldcirkel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 Fredag aften: Var til en sen aftentræning i svømmeren.Der blev virkelig gået til stålet her til aften.Jeg havde egentlig regnet med blot at svømme lidt rolig teknik, men piben fik hurtigt en anden lyd - og føj det kan altså mærkes nu bagefter.Opvarmning/ indsvømning500m - primært medley5*200m, Pause 15sek - fokus på langt glid og rotation om længdeakse200 løs10*100, starttid 1:30 - hver 100m svømmet med stigende intensitet for hver 25m, afsluttende omkring submax.200 løsSå til dagens "DRÆBER-PYRAMIDE-SERIE":(50-100-150-200-250-300-350-400-350-300-250-200-100-50)m, Pause 20 sekAfsvømning200mDerefter (LIDT) UV. var for smadret til at kunne lavet noget seriøst under vandet. så det blev hurtigt droppet.Samlet et pænt stykke over 6000mSvømme formen er ved at snige sig frem. Men det er hårdt arbejde at skære de sidste sekunder af.Der er kun een vej frem og det er flere gange i vandet. Jeg mangler fortsat en del på "vand-følings- siden". I morgen står den på interval løbGod weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 Hvor svømmetræner du henne?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 Hvor svømmetræner du henne??I dag var det i ingerslev svømmestadion, men jeg kommer i alle århus svømmeanlæg fra tid til anden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 Her er banen jeg lå på, hvis det har interresse.- Ok jeg keder mig lidt, men kroppen er ikke faldet til ro, så jeg kan ikke sove. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted March 18, 2006 Report Share Posted March 18, 2006 Det ser sq lidt mere professionelt ud end Slagelse svømmehal... Det er bare en masse gamle mennesker der ligger og svømmer zig zag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
maveas Posted March 18, 2006 Report Share Posted March 18, 2006 Hej 789Du må da næsten være elitesvømmer? :)Hvilken klub svømmer du i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 (edited) Hej 789Du må da næsten være elitesvømmer? :)Hvilken klub svømmer du i?Gammel svømmer ja, men nu svømmer jeg mest for mig selv.Kobler mig fra tid til anden på nogle svømmeholdDa jeg så kan træne når jeg har tid/lyst = meget ofte Edited March 21, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
maveas Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 Gammel svømmer ja, men nu svømmer jeg mest for mig selv.Kobler mig fra tid til anden på nogle svømmeholdDa jeg så kan træne når jeg har tid/lyst = meget ofteHvad så med konkurrence - er du også stoppet med det?PS. Det er nogle dejlige programmer du får svømmet - det er lige før jeg savner det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 23, 2006 Author Report Share Posted March 23, 2006 Hvad så med konkurrence - er du også stoppet med det?PS. Det er nogle dejlige programmer du får svømmet - det er lige før jeg savner det :)Konkurrencer er det slut med. Fandt ud af det ikke var det som jeg svømmede for.Programmerne ligger jeg oftest selv. Det er derfor de er så gode (ben hårde) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 24, 2006 Author Report Share Posted March 24, 2006 Sorry, men min tid går med andet for tiden end at opdatere her.Dagens træning.jog 20min10*1000m Starttid 5:00Alle løbet omkring 3:20/km20min afjog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 29, 2006 Author Report Share Posted March 29, 2006 Så er der kun få dage til dm på 10km, jeg har løbet min sidste test på til.Her kunne jeg klemme en 5000m på bane ned i 16:19, så jeg ser frem til at gi den gas på den dobbelte distance.Ellers kører træningen som den skal, har bare ikke (valgt at bruge min) tid til at opdatere her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 29, 2006 Report Share Posted March 29, 2006 Så er der kun få dage til dm på 10km, jeg har løbet min sidste test på til.Her kunne jeg klemme en 5000m på bane ned i 16:19, så jeg ser frem til at gi den gas på den dobbelte distance.Ellers kører træningen som den skal, har bare ikke (valgt at bruge min) tid til at opdatere her.Flot tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tao Posted March 29, 2006 Report Share Posted March 29, 2006 (edited) Så er der kun få dage til dm på 10km, jeg har løbet min sidste test på til.Her kunne jeg klemme en 5000m på bane ned i 16:19, så jeg ser frem til at gi den gas på den dobbelte distance.Ellers kører træningen som den skal, har bare ikke (valgt at bruge min) tid til at opdatere her.Det ser lovende ud med den sidste test.Held og lykke med DM og god vind /Tao :bike: Edited March 29, 2006 by Tao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Balleh Posted March 29, 2006 Report Share Posted March 29, 2006 Hej 789.Absolut super motiverende at følge din log. Meget imponerende form du er i!Bor du i Århus? - Balleh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 (edited) Hej 789.Absolut super motiverende at følge din log. Meget imponerende form du er i!Bor du i Århus? - BallehViby, jaI går var sidste dag med hård træning inden lørdag hvor dm ligger. Resten af dagene bliver blot nogle korte ture, med korte perioder med konkurrence intensitet, stigningsløb og lidt let teknik træning, for at beholde skarpheden, mens kræfterne vokser.Svømningen er også rolig for at lade kroppen få lov til at blive 100% frisk.Dagen i dag, stod derfro på 2800m rolig morgen svømning udelukkende teknik.I eftermiddag løb jeg 5km med 8 stigningsløg, afsluttende med lidt teknik træning, med fokus på hurtig skridtafvikling.God træning til alle! Edited March 30, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted March 31, 2006 Report Share Posted March 31, 2006 Held og lykke med i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Hvordan gik DM i 10 km. ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 http://results.championchip.dk/dafvt2005/f...ype=ncall&cat=MSå mangler vi blot navn/tid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 5, 2006 Author Report Share Posted April 5, 2006 http://results.championchip.dk/dafvt2005/f...ype=ncall&cat=MSå mangler vi blot navn/tid!Og da jeg som tigligere skrevet foretrækker at være anonym, så vil jeg nøjes med at konstatere at det gik som det skulle.Havde et løb tæt på det perfekte, kombineret med en rigtig hurtig rute resulterede det i ny pr på 10km.Så jeg er rigtig godt tilfreds.Træningen som den skal:Løbet har mængdemæssigt været trappet ned de sidste uger op til DM, Nu vil jeg forsøge nå et niveauet på 120-140km/ugen over en periode på en månedstid, inden jeg laver et "mini-peak" op til et lokalt løb.Derefter ved jeg ikke hvad jeg vil satse på i år. Måske et ½marathon, hvis jeg kan finde et tiltalende arrangement.Svømningen har igen fundet sin vandte gang - det var lidt trappet ned under DM-træningen.Jeg fil prøve at få lidt gang i styrketræningen igen, da jeg føler at jeg langsomt er ved at svinde ind. Ved godt det er et spørgsmål om at få noget mere energi indenbords, men med 20-25 træningstimer/ugen, har jeg svart ved at spise nok til at tage på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 20-25 timer, det var da også en slat Det lyder godt med din 10 km.! Med 120-140 har du vel tænkt dig 2 løbepas pr. dag, eller hva'? Er lige lidt nysgerrig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 20-25 timer, det var da også en slat Det lyder godt med din 10 km.! Med 120-140 har du vel tænkt dig 2 løbepas pr. dag, eller hva'? Er lige lidt nysgerrig Jeps de fleste dage løber jeg allerede 2 gange dagligt. Typsik en rolig jogge tur om morgenen, og hvis kræfterne er til det så nogle tempo ture / interval træning om eftermiddagen/aftenen.I weekenden har jeg ofte en dag eller to hvor jeg kun løber en gang/dagen men gerne en længere tur på 20-30km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 (edited) Er faktisk begyndt at lege med tanken om at løbe et marathon i efteråret.Jeg har en kammerat som stikker noget til mig, og jeg har en gammel pr på 2:43 som jeg med min form for tiden burde kunne kappe noget af.Men motivationen skal være i top, hvis jeg skal bide tænderne sammen over de 42,195km. Så indtil videre er det forsat 5 og 10km der er i fokus, at bygge lidt flere længere ture på gennem sommeren, for måske at løbe HCH marathon i odense til efteråret er måske en mulighed.Jeg har de seneste par dage løbet lidt med "de hårde hunde" i århus, se www.hhhh.dk meget hyggelig samling løbe-tosser. Edited April 6, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.