Augustinus Posted April 8, 2006 Report Share Posted April 8, 2006 Hvordan er tankerne vdr. korpset for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 Hvordan er tankerne vdr. korpset for tiden?Afventende, jeg er i øjeblikket også i overvejelser om at søge en ph.d, såå vi må lige se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted April 9, 2006 Report Share Posted April 9, 2006 Du har også nok tid at tage af. Jeg kan bare slet ikke vente til at komme væk fra bøgerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 (edited) Du har også nok tid at tage af. Jeg kan bare slet ikke vente til at komme væk fra bøgerne.Jeps tid er der nok af. Mener også at et par år med yderligere træning af dels kroppen men ikke mindst hovedet vil være givet godt ud. Selv med en ph.d i ryggen vil jeg stadig være en ung knægt.Dagens (for mig) sindsyge træning - har påske så den får virkelig en skalle.1) Morgen jog 15-16km helt roligt.2) lang svømning, primært teknik, dog med 5*(400-200-100)m med godt tempo, pause 15sek.3) 4*søvlcirkel med lidt extra øvelser4) Løb med atletikfolkene. 5km opvarmning, derefter lidt teknik øvelser og så: 7*1000m løbet omkring 3:10-15, pause 2min. 5km afjog5) Endnu en gang cirkeltræning 5*bronzecirkel6) 15min sauna -var næsten dagens hårdeste tur. Total 33km løb, 6000m svømning + 2*hård cirkeltræning. Blot endnu en dag på kontoret - NOT Tror jeg sover godt i nat. I mine rolige perioder kunne denne dags træning fint være spredt ud over en hel uge. Edited April 12, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 Lyder også som om at du er kommet alle musklerne igennem. Mon ikke du skal tage en slapper imorgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 Lyder også som om at du er kommet alle musklerne igennem. Mon ikke du skal tage en slapper imorgen? Slapper: nej tak- Hård træning: yes sirHar allerede været på 12km morgen jog i dag.Lidt stive stænger, men det løsner altid benene op at jogge en lille times tid.Ferien skal udnyttes til max træning, så kan jeg geare lidt ned i næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 Efter et roligt løb i morges har dagen stået på:- SVØMNING. incl: 5*200 p: 20sek4*100 p: 15sek6*50 p: 10sek8*50 dynamisk uden finner2*75 dynamisk uden finner8*50 dynamisk med finner2*75 dynamisk med finner1*98 dynamisk med finner, måtte lidt op før kanten, var færdig, og turde ikke trække den længere, da jeg var alene afsted.Samlet 5000m-CIRKELTRÆNING1 kropshævninger2 armbøjninger3 row under bord4 dips5 englehop6 rygøvelse7 maveøvelse8 benbøjninger højre9 benbøjninger venstre10 reaktionsøvelserAlle øvelser blev kørt 30sek, derefter 15 sek pause/skift til anden øvelse osv.Kørte i 30min, og teknikken røg nok efter de 20 min i de svære øvelser.Men en god omgang træning-endnu et LØB5km opvarmning5*(4*400m) starttid 2min, 5min pause mellem set.5km afjog(U)behagelig omgang intervalløb, var kommet afsted med et par gutter som lige løber en tand bedre end mig, så jeg kæmpede med at hænge på. Det gik ikke og jeg var nødt til at løbe den sidste 4*400 alene, da de simpelthen skrude tempoet op så jeg ikke kunne følge med.Nok også gårsdags træning som sidder i benene, trøster jeg mig med.Samlet for i dag: 30km løb5km svømning30min cirkeltræning.Det kører bare for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Hey 789Imponerende mængde træning du får fyret af... Dejligt at følge med i. :4thumbup: W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 (edited) Ja mængden er rigtig god. Vil bare gerne have lidt gang i vægtene igen, men det kommer nok, når lysten bliver stor nok, eller mit korpus næsten helt forsvinder Edited April 14, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 14, 2006 Author Report Share Posted April 14, 2006 (edited) Dagens træning:1) 30km roligt løb med nogle marathon-folk, som skulle have deres sidste lange tur inden et marathon i næste uge. jævnt tempo omkring 4:00/km2) Derefter 3000m rolig glide svømning, med lidt uv-øvelser. ren lal, men meget afslappende oven på den lange løbe tur. Snød mig ind i hallen, som egentlig havde lukket, men der lå nogle gamle konkurrencesvømmere og tæskede baner, så jeg bankede på vinduet og blev lukket ind af bagdøren.3) "Pyramide"-Cirkeltræning5-10-15-20-25-25-25-25-20-15-10-5 med alle øvelserne i bronzecirklenDen trak tænder ud, føj for en omgang. 200 af hver øvelse I aften står den på påskedruk, vandpibe og discotrin, så mon ikke morgen dagen bliver lidt rolig. Edited April 14, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
maveas Posted April 14, 2006 Report Share Posted April 14, 2006 ,. det er jo super træning - dejligt at se (:Bare jeg selv kunne :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 14, 2006 Author Report Share Posted April 14, 2006 ,. det er jo super træning - dejligt at se (:Bare jeg selv kunne :(Bare klø på, og gå stille frem, giv kroppen den ro den kræver. Så kommer formen krybende langsomt frem. Tålmodighed! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 15, 2006 Author Report Share Posted April 15, 2006 Dagens træning: 2km let gang hjem fra byen i lettere beruset tilstand kl 6:30 Resten af dagen skal vist tilbringes på sofaen Lang tid siden jeg har haft en HEL DAG uden træning, men det skal jo også prøves. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted April 16, 2006 Report Share Posted April 16, 2006 (edited) Imponerende træning må jeg også sige. Ja sådan nogle dage skal man blive i sengen selvom det kløer! Løb engang 26km+ efter nærmest ingen nattesøvn, stadig bagstiv og uden mad eller vand i maven. Jeg faldt om, da jeg kom hjem og havde løbet i en trancelignende tilstand de sidste mange kilometer. Edited April 16, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 18, 2006 Author Report Share Posted April 18, 2006 Så blev det hverdag igen, og oven på en påske med mega mængde på træningen, er det vist på sin plads at gøre status.I påsken hvade jeg en uge (7 dages periode) hvor jeg fik klemt følgende ind28km svømning162km løb+ diverse cirkeløvelser, udstræk osvAldrig har jeg været tæt på disse tal. og kroppen er også godt slidt.Men til dagens træning:Morgen jog: 5-6km helt roligtMorgen svømning 2km rolig teknik træning med fokus på lang glide faseEftermiddag: løb 5km opvarmning 5*800m + 5km afjog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tao Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Så blev det hverdag igen, og oven på en påske med mega mængde på træningen, er det vist på sin plads at gøre status.I påsken hvade jeg en uge (7 dages periode) hvor jeg fik klemt følgende ind28km svømning162km løb+ diverse cirkeløvelser, udstræk osvAldrig har jeg været tæt på disse tal. og kroppen er også godt slidt.Men til dagens træning:Morgen jog: 5-6km helt roligtMorgen svømning 2km rolig teknik træning med fokus på lang glide faseEftermiddag: løb 5km opvarmning 5*800m + 5km afjogImponerende km-tal!Har du nogensinde prøvet kræfter med en ironman? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Dagens træning:12-13 km rolig morgen jog.6000m svømning incl en del UV-Øvelser. incl2*800m4*400m6*200m8*100mAlle med pause: 15 sek.Eller står den på tung læsning for tiden. Er blevet lidt hooked på at søge en ph.d, men skal have lavet en plan over hvad jeg vil beskæftige mig med, så jeg ved at se "marked" an.Vil gerne finde noget som jeg kan lokke en virksomhed til at spytte nogle $$ i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Imponerende km-tal!Har du nogensinde prøvet kræfter med en ironman?NIX, hvis det nogen sinde skal være, vil jeg føle at jeg har tiden til det. Kan ikke forestille mig at presse seriøs cykeltræning (10-15t/uge) ind for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 (edited) Hvilke UV øvelser laver du egentlig? Knob under vandet og sådan? Og så piver jeg over ikke at gide 8 aktiviteter om ugen.....hehe...Du har vel det dobbelte. Rommel Edited April 19, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Hvilke UV øvelser laver du egentlig? Knob under vandet og sådan? Og så piver jeg over ikke at gide 8 aktiviteter om ugen.....hehe...Du har vel det dobbelte. RommelNår jeg skriver uv-øvelser så dækker det alt som ikke er svømning i overfladen:-Dynamisk med finner-Dynamisk uden finner-Statisk (med eller uden finner )og så selve "øvelserne": - dyk efter ringe, - af og påtagning af alt udstyr under vand, evt med svømning unde udstry indlagt. Eks dyk til bunden, aflæg alt udstyr, svøm til enden af bassinet under vandet, vend og svøm tilbage til udstyret, tag udstyr på, svøm i gen til enden af bassinen. Den er rigtig hård - svømning med lukkede øjne - forsøg at holde retnningen under vandet.- udskring efterfungt af uv-svømning.- Uv svømning med tøj- knobbinding undervang, evt med lukkede øjne- osvMht til antal træningspas, så ligger jeg på den "rigtige" side af 8. Du kan også godt sætte et 1-tal foran, så nærmer det sig.Jeg vil gerne løbe to gange dagligt i hverdagene + En lang tur i weekenden, og svømme alle hverdage. Der til kommer 2-3 gange cirkeltræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Dagens træning:15km morgen løb incl 5km tempoløb på 17:15.Derefter 4000m svømning incl 1500m jævnt i højt tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Var et smut i vægt hulen i eftermiddag. Kørte lidt let fullbody. Men føj hvor er jeg blevet svag.Det eneste som fungere bare nogenlunde var dødløft.Okay - det er også fair nok, har ikke rørt en vægt i flere måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Var et smut i vægt hulen i eftermiddag. Kørte lidt let fullbody. Men føj hvor er jeg blevet svag.Det eneste som fungere bare nogenlunde var dødløft.Okay - det er også fair nok, har ikke rørt en vægt i flere måneder. TAL ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 TAL ! Helst ikke.Dødløftet som gik klart bedst sluttede jeg med 3*3 @ 80kgAndre løft var væsentlig dårligere. Så har jeg ikke sagt for meget.Men trøster mig med at jeg ikke pressede på, skal lige have et minimum af teknik på plads igen, ingen jeg tør tage mere vægt på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Det ville sku også være for surt at tænke på, hvis du oven i dine løbe og svømmeskills OGSÅ reppede med mit max.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.