Thomas Jagd 2006

[Thomas J]

Onsdag d. 16/8

Bænkpres

1 sæt x 6 reps med 50 kg

1 sæt x 3 reps med 80 kg

2 sæt x 2 reps med 110 kg

2 sæt x 2 reps med 120 kg

1 sæt x 2 reps med 125 kg

1 sæt x 2 reps med 130 kg

Dødløft fra midt-skinneben

1 sæt x 3 reps med 100 kg

1 single med 130 kg

1 single med 160 kg

1 single med 190 kg

1 single med 220 kg

Dødløft

2 sæt x 5 reps med 160 kg

Barbell shrugs

1 sæt x 15 reps med 60 kg

1 sæt x 12 reps med 100 kg

2 sæt x 8 reps med 130 kg

Dumbell curls

1 sæt x 8 reps med 22 kg håndvægte

1 sæt x 8 reps med 24 kg håndvægte

1 sæt x 8 reps med 26 kg håndvægte

Dødløft fra midt-skinneben plejer at være et død-punkt for mig, og jeg plejer derfor ikke få voldsomt meget ud af den kortere træk-distance. Tidligere har det jeg har kunnet trække fra den position været en god markør for hvad jeg kunne trække fra gulvet, så hvis jeg stadigvæk kan regne med det, så skulle jeg være tæt på 220 kg nu.

Jeg skulle iøvrigt have trænet en del mere idag, men faldt i snak, og så gik tiden Men jeg får det resterende banket af imorgen. Jeg kan alligevel ikke træne fredag, da jeg skal til København i weekenden og besøge en gammel kammerat.

Thomas

[Taninja]

(Thomas J @ 12. Aug 2006, 20:29)

Spurter med sandsæk på ryggen (60 kg)

Thomas

Folk må jo tro du træner til julemand

*LOL* Tak for dagens store log-grin

Jeg synes iøvrigt, at det er en rigtig god og interessant log du skriver Thomas, ikke mindst fordi du tør berøre nogle af de mindre morsomme aspekter ved træningen! Blandt andet de fejl man ofte selv foretager, mens det kan synes så nemt at vejlede andre. Respekt for det!!

&... så kiggede jeg altså også lidt, da der efter en del beklagelse over manglende styrke i forhold til tidligere - pludselig stod Incline DB 50 kg :blink:

-Men det beviser jo, som de andre ogs har skrevet jo bare, at du er styggere end du tror

kram, fra en ny-udsprungen skabs-log-læser

[Thomas J]

Velkommen i loggen Taninja. Du er yderst velkommen. Jeg kan så også erklære mig skabs-log-læser af din logbog, og må indrømme jeg er imponeret

Men tak for kommentarene. Det er altid rart med lidt feedback

[Thomas J]

Onsdag d. 16/8 - Round II

15 minutter på kondicyklen

10 minutters pushups - 107 ialt (overvejede om jeg skulle lade være med at skrive det. Det er et ufatteligt ynkeligt resultat, men jeg har tæt på ingen udholdenhed i mine triceps. De går død lynhurtigt. Men hvad, så er der noget at arbejde på. Om ikke andet kan jeg undskylde det med at jeg lige har kørt bænkpres )

Lidt CoC træning

Lidt gejl med et par lette håndvægte

Kropsvægten siger iøvrigt 111 kg om morgenen, lige for tiden.

Thomas

[devito]

*LOL* Tak for dagens store log-grin

your' welcome...

[Comedian]

Men tak for kommentarene. Det er altid rart med lidt feedback

Du er en tøs. Tag dig sammen!

Selv tak.

[Thomas J]

Du er en tøs. Tag dig sammen!

Selv tak.

Are you hitting on me

[Comedian]

Are you hitting on me

Er vi ikke nået til et punkt, hvor den slags er overflødigt?

[Thomas J]

Torsdag d. 17/8

Jeg vågnede med de ledeste DOMS i mine triceps. Sjovt nok ingen DOMS i brystet, selvom jeg havde trænet både bænkpres og det der 10 minutters pushup gejl. Derudover var jeg træt og slap i hele kroppen, og havde slet ikke lyst til at træne idag.

Men endnu engang fik jeg et bevis for at ens egen opfattelse af hvor klar man er på træning ikke har en dyt at sige. For jeg havde ekstremt god overhead power, til trods for et bombede triceps.

Jeg sluttede på 2 reps med 100 kg i push-press, og sættene med 70, 80 og 90 kg var kun med meget lidt leg-drive. Et yderst tilfredsstillende resultat, omstændighederne taget i betragtning

Clean and Push-press

(x sæt af x cleans + x push-presses)

2 sæt x 1 + 6 reps med 40 kg

1 sæt x 1 + 3 reps med 70 kg

1 sæt x 1 + 3 reps med 80 kg

1 sæt x 1 + 3 reps med 90 kg

1 sæt x 1 + 2 reps med 100 kg

Clean and Front squat

(x sæt af x cleans + x front squats)

2 sæt x 1 + 5 reps med 80 kg

Pullups

2 sæt x 7 reps med kropsvægt (112 kg)

"Farmer" walk med sandsæk (60 kg) på skuldrene

1 runde på tid - 6 minutter og 7 sekunder ialt

Spurter med sandsæk (60 kg)

3 runder af 10 sekunder

10 minutters sjipning

Thomas

[Jens A]

"Farmer" walk med sandsæk (60

[BBRulez]

Nemlig :4thumbup:

CoC 3 er ?

EDIT: Never mind, har fundet ud af det

Edited August 17, 2006 by BBRulez

[Thomas J]

Mandag d. 21/8

Har været i København for at besøge en kammerat i weekenden, og har derfor ikke fået trænet overhovedet. Samtidig har jeg levet af pizza og burgere, og jeg turde næsten ikke gå op på vægten imorges. Men til min store overraskelse havde jeg tabt 100 gram siden fredag morgen. Men så er det måske rigtigt hvad de siger, med at McD mad er lavet af luft

Jeg nåede ikke så meget i dag. Havde bestemt mig for at lave 100 reps i pullups idag, og da det ikke var en udfordring på tid, men bare et spørgsmål om at få dem i hus, så tog det lidt længere tid end beregnet, og jeg nåede ikke meget mere end pullups og et par bænkpres øvelser.

Close grip bænkpres

1 sæt x 6 reps med 50 kg

1 sæt x 5 reps med 80 kg

1 sæt x 5 reps med 110 kg

1 sæt x 5 reps med 120 kg

Dumbell bænkpres

1 sæt x 5 reps med 34 kg håndvægtene

1 sæt x 5 reps med 44 kg håndvægtene

1 sæt x 2 reps med 56 kg håndvægtene (skulle have været 5 reps, men de var alt for tunge efter close grip bænk )

Pullups - volumen dag

8 sæt x 5 reps med kropsvægt (111 kg)

5 sæt x 3 reps med kropsvægt (111 kg)

5 sæt x 2 reps med kropsvægt (111 kg)

5 sæt x 3 reps med kropsvægt (111 kg)

3 sæt x 2 reps med kropsvægt (111 kg)

4 sæt x 3 reps med kropsvægt (111 kg)

1 sæt x 2 reps med kropsvægt (111 kg)

(100 reps fordelt over 31 sæt - tonnage 11.100 kg)

Og så var jeg nødt til at vende snuden hjem af.....

Thomas

[Thomas J]

Mandag d. 21/8 - Round II

20 minutters interval-træning på kondicyklen

Dumbell rows

1 sæt x 25 reps med 50 kg håndvægt

Dips

1 sæt x 20 reps med kropsvægt

Thomas

[Thomas J]

Tirsdag d. 22/8

2,6 km løb langs stranden

15 minutters interval-træning på trapper

Thomas

[MASS]

Din log mangler reps Thomas fandme ellers en stabil runde pull up's.. det skal nok bygge et ordentligt vingefang der kan øge noget beskidt modvind på dine løbeture....

[Thomas J]

Din log mangler reps Thomas fandme ellers en stabil runde pull up's.. det skal nok bygge et ordentligt vingefang der kan øge noget beskidt modvind på dine løbeture....

Hehe...tænkte nok det med reps ville komme på et eller andet tidspunkt. Krea har nævnt at der skal reps til hvis man skal være leeee'

Angående de pullups, så har jeg den ledeste DOMS i mine vinger idag, så de har da ramt godt nok

[Blackmoore]

Pullups for folk over 100 kg, det giver HERREDOMS!!! Jeg har taget sådan en gang 100 reps af og til, og det giver en dyb ulmende doms der tager ved!

[Thomas J]

Pullups for folk over 100 kg, det giver HERREDOMS!!! Jeg har taget sådan en gang 100 reps af og til, og det giver en dyb ulmende doms der tager ved!

Jeg bliver sjældent øm i lat musklen, men det er sgu sygt. Har stadigvæk en led dyb DOMS i begge vinger

[Thomas J]

Onsdag d. 23/8

God overhead power igen idag, til trods for de ledeste DOMS i vingerne. Fik 5 reps med 85 kg i military presses. Det er kun 2½ kg fra min all-time best 5RM i military press, så det er ekstremt godt. Den sidste rep tog dog tæt på en evighed. Det var den vildeste grinder. Ved ikke hvorfor mit overhead press er så godt, mens mit bænkpres stadigvæk halter lidt i forhold til tidligere. Men hvad, you cant have it all

Military presses

2 sæt x 5 reps med 40 kg

1 sæt x 5 reps med 70 kg

1 sæt x 5 reps med 85 kg (PR med nuværende kropsvægt)

DE - Military presses

5 sæt x 5 reps med 55 kg

Power clean to front squat

(1 power clean, efterfulgt af X front squats)

1 sæt x 1 + 5 reps med 55 kg

1 sæt x 1 + 3 reps med 85 kg

1 sæt x 1 + 3 reps med 95 kg

Power-snatches from hang

3 sæt x 3 reps med 50 kg

One-arm overhead triceps extensions

3 sæt x 8 reps med 19 kg håndvægt

Dumbell side laterals

2 sæt x 6 reps med 19 kg håndvægte

10 minutters sjipning

Farmer walk med sandsæk på tid

1 runde med 60 kg sandsæk x 6½ minut

Spurter med sandsæk

3 runder med 60 kg sandsæk

Thomas

[Onkel Troels]

Syyyygt Milivanilli press

Dine skuldre på have været overtrænet så meget at de krævede et halv års dekonditioning for at være fuldt restitueret. Det må simpelthen være forklaringen :4thumbup:

[Thomas J]

Syyyygt Milivanilli press

Dine skuldre på have været overtrænet så meget at de krævede et halv års dekonditioning for at være fuldt restitueret. Det må simpelthen være forklaringen :4thumbup:

Ja, jeg ved det sgu ikke. Synes det er lidt mystisk at min overhead styrke er næsten ligeså god som da jeg var tungest og i bedst form, mens mit bænkpres halter 30 kg efter min all-time PR. Men hvad, jeg skal vel bare være glad for at jeg er stærk i noget

[Thomas J]

Torsdag d. 24/8

5 minutters opvarmingsløb

10 minutters intervalløb (cirka 30 meters spurt, 30 meters jog, 30 meters spurt, 30 meters job osv.)

10 minutters interval-trappe-løb

5 minutters nedvarmning

Thomas

[mulle]

Hey Thomas!

Sad lige og læste din log. syns det er meget imponerende at du ikke har mistet mere styrke i det år du næsten ikke har trænet.VERY NICE!

hvor meget af din masse har du mistet?

Edited August 24, 2006 by mulle

[Thomas J]

Hey Thomas!

Sad lige og læste din log. syns det er meget imponerende at du ikke har mistet mere styrke i det år du næsten ikke har trænet.VERY NICE!

hvor meget af din masse har du mistet?

Nu har jeg jo aldrig rigtigt gået op i fedtprocent og den slags, så reelt kan jeg ikke sige det med 100 % sikkerhed. Men vægten har ligget på stort set det samme hele tiden. Omkring de 111-114 kg. Jeg har nok mistet en smule masse, og gainet en smule fedt, men ikke noget nævneværdigt.

[Thomas J]

Fredag d. 25/8

Ganske god træning idag. Fik nappet 220 kg i dødløft idag, men en smule i reserve. Så nu begynder det da at ligne noget igen.

Close grip bænkpres

1 sæt x 6 reps med 50 kg

1 sæt x 4 reps med 80 kg

3 sæt x 3 reps med 110 kg

1 sæt x 2 reps med 120 kg

1 sæt x 2 reps med 130 kg

1 sæt x 2 reps med 120 kg

3 sæt x 3 reps med 110 kg

Dødløft

3 singles med 110 kg

2 singles med 150 kg

1 single med 190 kg

1 single med 220 kg

Seated Front Presses

1 sæt x 5 reps med 60 kg

1 sæt x 5 reps med 70 kg

1 sæt x 3 reps med 80 kg

1 sæt x 3 reps med 90 kg

Pullups

1 sæt x 6 reps med kropsvægt (110 kg)

1 sæt x 3 reps med kropsvægt (110 kg) + 15 kg

1 sæt x 3 reps med kropsvægt (110 kg) + 20 kg

1 sæt x 6 reps med kropsvægt (110 kg)

Dumbell side laterals

1 sæt x 8 reps med 14 kg håndvægte

1 sæt x 8 reps med 16 kg håndvægte

1 sæt x 8 reps med 18 kg håndvægte

Barbell curls

3 sæt x 6 reps med 50 kg

Standing Calf Raises

2 sæt x 10 reps med 250 kg

Thomas