TheCzech Posted July 22, 2015 Report Share Posted July 22, 2015 Du curler stadig mere end jeg gør. incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 22, 2015 Author Report Share Posted July 22, 2015 Det må være fordi jeg løfter med knoglerne, for musklerne kan det sgu ikke være. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted July 22, 2015 Report Share Posted July 22, 2015 Hej Dr. MuskelKan du ikke finde på en god Headline til min kommende træningsblok, der starter på mandag?- Fokuset vil være at blive stærk i dips og bænkpres. Jeg har hørt fra en af dine disciple, at du er vanvittig kreativ til at finde på navne til træningsblokke.MvhClenharder (Pink converse) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 23, 2015 Author Report Share Posted July 23, 2015 haha, jeg plejer nu bare at give dem årstal og nummer, men jeg tror jeg ville satse på "hævede kirtler, part I" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted July 23, 2015 Report Share Posted July 23, 2015 (edited) Haha, genialt. Mange tak. Desuden er jeg stor fan af dit arbejde på alle de fronter, du arbejder på. Mvh Edited July 23, 2015 by Clenharder incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 29, 2015 Author Report Share Posted July 29, 2015 Haha, genialt. Mange tak. Desuden er jeg stor fan af dit arbejde på alle de fronter, du arbejder på.Mvhmange tak. Nu må vi bare se om jeg kan tjene nok på det til at leve af det ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 29, 2015 Author Report Share Posted July 29, 2015 Har haft min forældre på besøg i weekenden, så ingen træning dér.Stadig fokus på work capacity.A1 - OL squat (startede et supersæt for hver 120 sek)1x8@401x8@501x8@601x8@701x15@805x8@65A2 - Fransk pres5x8@40B1 - Træk til bryst, ohg, medium bredde (startede et supersæt for hver 120 sek)1x8@451x8@501x8@551x8@601x14@655x8@55B2 - military press10x8@3545 minutters træning og færdig, bum. Lette vægte, men korte pauser og mange reps gjorde deres til at sveden sprang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 6, 2015 Author Report Share Posted August 6, 2015 Torsdag d. 30. Sidste træning i The gym B1 - Bænkpres (120 sekunder imellem start af hvert supersæt)1x8@401x8@501x8@601x8@701x10@805x8@65Hargh, det gav satansparkme blod i pattøjet, selvom det ikke var så tungt. Korte pauser FTW B2 - Chest-supperted rows10x8@60 B - Dødløft (120 sekunder imellem start af sæt)1x6@601x6@8010x8@100Måtte lige spytte lidt i skralderen lidt bagefter denne omgang Træning Søndag d. 2. august i AK ThorMilitary press2x5@301x5@401x5@50 Pushpress2x4@702x3@801x2@90 A - Front squat (120 sekunder imellem start af sæt)1x5@501x5@601x5@701x5@801x8@90[email protected]dejligt B1 - Frivend (120 sekunder imellem start af hvert supersæt)1x5x@501x5@601x5@701x5@801x5@90[email protected]Forfærdeligt! B2 - Dips10x10@mig Tirsdag d. 4 august i AK Thor hurtig træning da jeg skulle mødes med Cilius på Bryggen Bænkpres (60 sekunder imellem start af sæt!)2x5@502x5@702x3@802x3@901x2@1004x1@110 Military press2x5@403x8@502x8@40 Kropshævninger, uhg, smal fat5x10@kv OL squat2x6@601x20@100 35 minutters træning. Effektivt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 8, 2015 Author Report Share Posted August 8, 2015 Træning fredag d. 7 august i TargetFrivend3x5@602x4@801x1@1002x2@1001x1@110OL squat3x5@602x5@802x5@1002x5@1101x5@1202x2@1301x8@1001x18@60Log clean/press2x1/1@70 (rent stem)2x1/1@70 (rent stem)2x1/2@70 (rent stem)2x1/1@80 (pushpress herfra)3x1/0@90 (ville ingen steder)1x1/0@100 lavede kun cleanetFik et par kæmpe bøffer i hænderne på den sidsteMilitary press2x8@502x5@603x8@502x10@402x12@30brændt aw' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 12, 2015 Author Report Share Posted August 12, 2015 Træning AK Thor mandag d. 10 augustOH squat2x5@202x5@302x5@40Træk balance2x4@302x4@40Dødløft3x5@603x5@1002x5@1302x3@1602x1@180Fik et liiiille smæk i lænden herBox dødløft1x12@130Bænkpres3x6@602x6@802x3@1001x6@80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 13, 2015 Author Report Share Posted August 13, 2015 Træning i Siam Onsdag d. 12A1 - Bænkpres ( et supersæt startet per 120 sekunder)2x5@5010x5@80A2 - Ring rows10x6@kvB - Squat (et sæt startet per 60 sekunder!)1x5@602x5@804x5@1001x5@80og så var jeg ved at døC - Ring dips3x10@migD1 - Hammer curl2x8@20[email protected]supersættet medD2 - floor tate press3x10@13Træning i AK Thor i dag, torsdag d. 13. augustA - Dødløftlidt rehab efter mit smæk i lænden3x8@80fintfintB1 - military press (et supersæt startet for hver 120 sek)10x6@40let nok men var kneppet i presseapparatet efter i gårB2 - Kropshævninger ohg, medium fat10x6@migC - Bulgarian split squat3x8@mig+20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 17, 2015 Author Report Share Posted August 17, 2015 Træning i Siam fredag d. 14Pushpress1x5@402x5@502x5@602x4@702x3@802x1@901x3@90Military press4x4@60Front squat2x5@604x4@100Fri i weekenden. Havde et rendezvous med den gamle amiga klassiker Deuteros ;o)Træning i Siam mandag d. 17OH squat3x5@202x5@301x5@401x5@501x5@601x3@701x1@80OL squat2x5@802x5@1001x1@1201x3@1201x5@1202x5@100Supersættet med noget smal bænkSmal bænk2x6@601x6@80[email protected][email protected][email protected]Dødløft1x8@603x10@100letletsupersættet med noget bicepskrølHammerkrøl1x10@202x8@25Ryggen lader til at næsten være ok igen. Oh happy days ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 22, 2015 Author Report Share Posted August 22, 2015 Efter en sløj uge uden træning stod den på smedning i Targetfredag d. 21OH squat2x5@202x5@402x5@60Atlas stone til platform2x3@604x2@802x1@1001x2@1004x2@80havde et par forsøg på 110, men den var for galt. Næste gang med tacky, så negler jeg den.Bænkpres2x5@202x5@603x5@803x3@1002x5@80Det blev kørte skiftevis med noget farmers walk i deres prowler track2x352x452x652x852x105 (kun halv tur 10 m ish)Dødløft2x5@602x5@1003x5@1301x3@160var egentlig let nok, men var ret brændt aw' efter farmerwalk og sten. Det blev supersættet med noget BZPZhammer curl4x8@20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 24, 2015 Author Report Share Posted September 24, 2015 nu har jeg kraftedme sløset den med opdatering igen... Pushpress2x5@202x5@402x5@602x3@802x2@902x1@951x0@1001x1@100 (shit det er lang tid siden jeg har kunnet det)1x5@80 Military press5x10@40supersættet medKropshævning (ohg, medium fat)5x8@mig (97 kg) Dødløft3x5@602x5@1002x5@1202x3@1402x2@1602x1@180 hammer curl2x12@25supersættet mfloor tate press2x15@15sidste sæt var til failure. cirka 12 reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 27, 2015 Author Report Share Posted September 27, 2015 Træning fredagTrap bar dødløft1x6@651x6@1051x6@1451x10@1452x10@1651x3@185Nakkestem5x8@40 tempo 3111stille og rolig. Havde lidt brændte skuldre efter de hårde pushpressIncline DB press3x10@30igen, stille og roligDB rows3x8@40Træning lørdagsquat3x5@202x5@502x5@802x5@1103x3@1301x15@100bænk8x5@80stille og rolig. stadig ømme skuldre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 29, 2015 Author Report Share Posted September 29, 2015 træning i SIAMSquat2x5@402x5@602x5@808x8@100 (tempo 2010, 120 sekunder imellem starten af hvert sæt)og et bænk inverted rows supersæt ofr hver 120 sekunderBænk2x5@408x6@60 (tempo 50X0)Inverted ring rows8x8@kropsvægt (tempo 2111)nogle band pullaparts og nogle extern rotations gøgl øvelserFarmer walk4x10 m + 30 sek hold @70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 2, 2015 Author Report Share Posted October 2, 2015 Træning i target fredagmilitary press2x5@202x5@302x5@402x5@502x5@602x3@70Pushpress2x3@702x3@802x2@902x1@95Log clean and pushpress2x1/3@702x1/2@802x1/0@90var åbentbart for stegtMilitary pres3x10@50Squat2x5@502x5@806x6@110 (tempo 3010, et sæt for hver 120 sek)kørte fintDødløft2x6@602x6@1003x8@130var ved at være lidt trætStenløft til platform2x3@402x3@602x3@802x2@902x1@1002x1@110 (PR)mere harpiks, så tror jeg godt jeg kan få 120-130 op. DEsværre er targets næste sten bare 140 kg. doh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 2, 2015 Report Share Posted October 2, 2015 Det kører sgu da derud af. Beskidt.DR.Samson ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 2, 2015 Author Report Share Posted October 2, 2015 stativet knager og knirker, men det går sgu i det store og hele meget godt ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 2, 2015 Report Share Posted October 2, 2015 Jeg gad virkelig godt prøve de sten en dag. Absolut pæne løft løft du får lavet for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 3, 2015 Author Report Share Posted October 3, 2015 så bare snak med herman og kom på besøg i target. Han er sgu en flink fyr og giver gerne freebies ud til folk der er interesserede. Plus, det er et fedt centerMen vær forberedt på harpiks helvede ;o) De havde ikke mere olie, da jeg var færdig, så jeg brugte en halv time på at få så meget af det af, at jeg kunne betjene min cykel hjem uden at sovse den ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 5, 2015 Author Report Share Posted October 5, 2015 Der blev ingen træning i weekenden på grund af doms og drukmandag træning i siamOL Squat2x4@202x4@402x4@602x4@801x4@1004x4@120 (tempo 3010, 120 sekunder imellem starten af hvert sæt)Military press/kropshævning supersæt (et supersæt per 120 sek)Military2x5@202x5@406x6@50Kropshævning, ohg, medium fat2x4@mig6x6@migepic pumpRumænsk dødløft/hammer curl supersætRDL2x5@603x10@100Hammer curl3x10@20Armstrækkere2x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 8, 2015 Author Report Share Posted October 8, 2015 træning i Siam efter noget PT forledenDødløft2x5@602x5@802x5@1002x5@1202x5@1402x5@160Træning i Vesterbronx gym i dag med Niklas GrundtSquat2x5@402x5@602x5@801x3@100[email protected] (tempo 2010, et sæt startet for hver 120 sek)1x6@60 (10 sek pause ved parallel i hvert rep)Military pres3x5@404x4@60supersættet medkropshævninger2x5@mig4x4@mig+15Laterals 4x12@90 tempo 2021EZ bar curls4x12@25 (tempo 2020)lidt ro interval Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 10, 2015 Author Report Share Posted October 10, 2015 træning i siam med den altid flotte thorde der 8x8 i squat havde gjort lidt ondt på den forkerte måde i hofter og knæ, så ingen squat til mig idagtrap bar dødløft2x5@852x5@1052x5@1252x5@1451x5@1651x7@185 (det er vist en slags PR, men sådan en halvobskur en)Bænkpres2x5@402x5@604x5@801x8@100supersættet medring rows6x8@migArmstrækkere fra buk3xfailure@mig (25, 15 og 8 eller noget i den retning)supersættet med ring rows, back-to-backRing row3xfailure@mig (!5, 10 og 6 eller noget i den retning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 11, 2015 Report Share Posted October 11, 2015 7RM i trapbar DL er da et klassisk benchmark - hvad mener du? :D incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.