Sign in to follow this  
Thomas E

Thomas E's log - From fatness to fitness

Recommended Posts

Hey Buddy...

Brændes i hjertet??? :crazy: Lyder sgu ikke rart, men godt at du kom vel ud igen... Jeg kører mine sidste timer i Scandinavian center den 25. november.. Du er selvfølgelig velkommen til at komme og sige adios.... Vel at mærke UDEN computer problemer denne gang.. :nonono:

Håber du er alright, men det kan jeg jo se, at du er....

Krams

Jeg kan forstå du har valgt at forlade os :blink: , dog håber jeg det bedste for dig i fremtiden.

Håber da ikke det er sidste gang jeg har spinnet på dine timer :cool:

Ja jeg har "lidt" af en medfødt tilstand af nogle muskelfibre, man normalt vokser fra i barndommen,

der har dannet en ekstra ledningsvej i hjertet.

tilstanden, Wolff Parkinson White (wpw), kan give anledning til nogle hurtige pulsslag i anfald hvor man kan sidde stille og roligt og pludseligt få maxpuls udløst i et anfald. Det er ikke farligt i den forstand, men er meget ubehageligt.

Jeg har ikke døjet med det siden jeg var teenager, men da jeg fik stød i april måned, kunne man på hjerte-kardiogrammet se den ekstra ledningsbane som en såkaldt "deltatak". Jeg fik så tilbudet om at få det brændt væk.

Selve indgrebet foregår via lysken og man fører et kateter op i hjertet hvorefter man udløser et anfald ved hjælp af strøm så de kan se hvorfra det uønskede signal udspringer. De brændte 3 gange og det hele var overstået på lidt over en time. Det var blot den signal vej der styrer rytmen der gav problemer indimellem.

Folk tror straks det værste når de læser om hjertet, men det er et simpelt indgreb.

Jeg kunne gå og rende rundt et par timer efter og det eneste der gjorde ondt var i lysken.

Simpel procedure og jeg kan frit dyrke hård konditionssport og fitness og pine livet af mig selv, for hjertet fejlede intet. Nå.. lidt info til dem der gider læse det.

post-1447-1194732381_thumb.jpg

Dagens træning

Fitness, arme,bryst, ben

I morgen skal jeg ud på cyklen og nyde jeg må køre igen.

Dagens aktuelle form :bigsmile:

post-1447-1194732466_thumb.jpg

Edited by Thomas E

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag 14/11 :

Spinning Dit Studie

Dobbelt time, heraf 30min AT træning

Kørte nok en smule over evne, men havde mentalt behov for at vise mig selv at jeg nu ikke skal spekulere over helbred og alle mulige skavanker. Den fik max GAS ! :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag 16/11 :

Træning i fitness

Var sku hårdt i dag. Der var ikke rigtigt noget kraft i suppen, men fik da trænet ben og lidt overkrop. Kan stadig mærke onsdagens spinning... puh den var grim :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er begyndt at træne et split program. Vil jeg lige prøve for at få overkroppen ordentligt med. Jeg påbegynder diæten fra februar og ca. 15 uger frem.

Programmet ser sådan ud :

mandag bryst/biceps

tirsdag skulder/mave

onsdag spinning

torsdag ryg/mave/triceps

fredag fri/landevej

lørdag ben

søndag landevej/spinning

:bigsmile: Sådan har jeg valgt at kombinere det. Jeg har 1 spinning med hård AT belastning og høj intensitet, samt 2 gange med lidt længere tid og lavere intensitet.

Reelt er der så kun fredagen fri, men jeg føler ikke jeg bliver så træt på denne måde ved at dele styrketræningen op i et split i forhold til fullbody, som jo kræver en total udtømning af samtlige muskeldepoter og det er sku hårdt at restituere sig fra når der skal spinnes dagen efter. Så derfor dette.

Diæten har udgangspunkt i den sidste år, som jo gav fra 108kg ned til 94 på godt 15 uger. Hvis jeg kan lave nogenlunde samme ryk igen denne gang, vil jeg havne på ca.88-90kg og så begynder det at blive sjovt. Men lad os først se hvad kampvægten siger til februar. Det kan nok ikke undgåes jeg tager lidt muskelmasse på således at startvægten for diæten er højere. Men dog ikke så høj som sidste år, da jeg har formået at holde mit vægttab og vedligeholde ret fornuftigt.

Jeg regner med at tage en logpause for at samle lidt appetit og inspiration til at skrive igen. Håber også at de trofaste læsere ville give smide en lille hilsen indimellem.

Men jeg skriver snart igen..

Adjø så længe ! :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så er jeg tilbage for en stund.

Må nok tilstå jeg er faldet for styrkeløft og generelt at træne overkroppen også fremfor blot at have nogle store ben og pine sin overkrop ned til et minimum.

Har trænet lidt med Mølvis og det har da givet mig lidt masse på overkroppen og lidt lavere fedtprocent generelt. Styrken kan der arbejdes med endnu, men dødløft til nu er 200kg og bænk 120kg. Det er gået rigtigt godt siden jeg begyndte at tage de grundøvelser med i mit styrkeprogram. Meget godt for en cykelrytter ik ? :bigsmile:

I det hele taget har mit 4-split været nøglen til at forbrændingen også kører kanon nu. Synes jeg kan spise lidt mere af det hele uden det sætter sig. Dog passer jeg på. Skal stadig til Italien i april og vil få det bedste ud af det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej venner !

På opfordring fra flere MOLboere må jeg hellere vise flaget :blush:

Ved ikke helt hvordan jeg skal formulere det, men jeg har gennemgået en transformation der indebærer mere styrketræning/styrkeløft og har skruet lidt ned for blusset for det ekstreme cykling. Jeg blev lidt træt af at skulle kæmpe med vægten altid fordi jeg reelt ikke er bygget til andet en måske bane-sprinter. Desuden havde jeg små-skavanker altid, med ømme og betændte sener og den ene influenza tur efter den anden fordi jeg kørte hårdt på for at komme i form. Jeg gider det ikke mere. Cykling har givet mig så mange fede oplevelser, venner og erfaringer rent menneskeligt. Elsker cykling og det fylder enormt meget i min verden og vil aldrig miste glæden ved en spinningtime eller at pine livet af mig selv op af et bjerg, men jeg må holde en lille pause noget tid nu. Kan være om et par år jeg vil køre igen. Det handler om det skal være en glæde at cykle og ikke en bet der gør jeg ikke kan fungere og passe mit job fordi jeg altid har været helt mørbanket eller småsyg.

Jeg vil stadig køre for at holde mit helbred ved lige, men ikke helt på samme plan. Er sku nok også sundere :laugh:

For at vedligeholde og styrke min krop, begyndte jeg at løfte lidt med Mølvis (eller sku man sige MOLvis),

som ikke mente at mine bjarne riis ben var til meget nytte i vægtcentret. Lige siden har jeg taget det med i min træning og synes det er fedt.

Elsker at dødløfte og prøve at sætte ny pr. Det passer meget bedre til mig lige nu og skal ikke tænke på vægten. Jeg får det næring jeg behøver og det virker meget bedre. Jeg tager heller ikke på af det. Ikke fedt ihvertfald.

Det hele sidder meget bedre og jeg har det rigtigt godt med at have fået lidt mere fylde istedet for at holde det nede konstant.

Er da ked af hvis jeg har skuffet nogle trofaste læsere, men ved at skifte min primære idræt ud,

til noget der passer min krop bedre, har jeg det selv meget bedre både fysisk og mentalt og det må trods alt være det vigtigste.

Vil forsøge at holde loggen opdateret igen.

Edited by Thomas E

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja men, velkommen tilbage i din egen log :bigsmile:

Det er ikke altid mål man har sat, er værd at kæmpe for på enhver bekostning.

Jeg havde egentlig også et plan og at løbe et halvmarathon, men begyndte så at få ondt i skinnebene - og er det en skade værd for at nå et mål?! Det vil de fleste forhåbentlig svare nej til.

Og derfor lyder det da også som et fornuftigt retningsskift :cool:

Fortsat god træning

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kan kun være enig - hvorfor presse sig selv og kroppen til nogen den helst ikke vil? Så hellere træne efter hjertet og den genetik man nu engang er udstyret med (selvom det i visse sammehænge kan være træls) og få en sund allround fysik. Med dine præstationer i DL og bænk er det næppe heller langdistancecykling der er din force.

God træning :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kan kun være enig - hvorfor presse sig selv og kroppen til nogen den helst ikke vil? Så hellere træne efter hjertet og den genetik man nu engang er udstyret med (selvom det i visse sammehænge kan være træls) og få en sund allround fysik. Med dine præstationer i DL og bænk er det næppe heller langdistancecykling der er din force.

God træning :smile:

Ja men, velkommen tilbage i din egen log :bigsmile:

Det er ikke altid mål man har sat, er værd at kæmpe for på enhver bekostning.

Jeg havde egentlig også et plan og at løbe et halvmarathon, men begyndte så at få ondt i skinnebene - og er det en skade værd for at nå et mål?! Det vil de fleste forhåbentlig svare nej til.

Og derfor lyder det da også som et fornuftigt retningsskift :cool:

Fortsat god træning

Hej venner ! Tak for en god opbakning. Det var da en start der vil noget.

Var ude at trille lidt på vejen i det nye klubtøj.. føj det strammede fælt over skuldrene. En skøn tur.

Satte ny PR i bænkpres i idag : 5 reps x 140kg (de sidste to reps måtte jeg have hjælp til så reelt 3 rene)

:tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey, faldt lige over din log, og sikke en stor inspiration. Er selv en ung fyr der kæmper hårdt mod den tunge overvægt, og altid rart at se at der er så mange der har kæmpet kampen godt. :) Keep up the good work!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey, faldt lige over din log, og sikke en stor inspiration. Er selv en ung fyr der kæmper hårdt mod den tunge overvægt, og altid rart at se at der er så mange der har kæmpet kampen godt. :) Keep up the good work!

Jamen tak for det, håber da min log kan være til inspiration. Jeg kender jo den lange vej, men hvorfor altid lave det til en "kamp" :bigsmile: Man hører det tit.. "kampen".. det handler om det skal være en fornøjelse og jeg har oplevet, at når det tingene ikke føles som en kamp, så har jeg faktisk også den største fremgang.

Det opnår man (jeg) ved at sørge for at holde mine hviledage, som jeg før ikke var god til og så have en spisedag hver fredag eller lørdag hvor depoterne bliver fyldt godt op. Så er en diæt pludselig overkommelig.

Nå men... torsdagens træning var en omgang ryg+dødløft. Ikke det vilde for jeg har lidt bronkitis lige for en gangs skyld haha :blink: Men synes alle går rundt og hoster eller har feber. Det har også været slemt i år.

Har ikke maxet i dødløft på det sidste, men 200kg er også fint. Der er dog langt op til fx. Mølvis, som vel dødløfter i underkanten af de 300kg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Blev sku helt nostalgisk, her på en søndag hvor der køres Paris Roubaix.

Jeg har afbestilt turen til Italien i år, men det vækker da minder fra sidste år

hvor jeg nok var i min bedste form siden 2005.

post-1447-1208088056_thumb.jpg

Freddy "the man" og mig, Toscana 2007..

Ja det river stadig i mig, men nu er det altså lysten til at løfte og

få trænet en masse skavanker væk der driver mig frem.

Edited by Thomas E

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag 24 april :

Skulderdag

Pres med stang over hovedet 80kg x 6 rep , 2 set.

Skulderpres med håndvægte

torsdag 25 april :

Dødløft 60kg x 5

Dødløft 100kg x 5

Dødløft 140kg x 5

Dødløft 180kg x 5

Dødløft 200kg x 5

Dødløft 210kg x 4

missede de 210. Stangen hang i højre side. Pis. Der var ellers overskud nok i ben og ryg.

Jeg tager den næste gang !! :devil: Prøvede 4 forsøg, men samme fejl hver gang.

Mit greb svigtede. Det skal der arbejdes lidt med, for jeg har mere i mig i ben/ryg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sommer update !

Jeg deltog 31. maj i et stærkmands event og placerede 2.

Havde en del gode løft, bl.a. skulderpres 10x100kg og dødløft 240kg på apollons aksel, 100kg farmers walk og 350kg dumper dæk-flip.

Utroligt jeg har så nemt ved det, men tror nu ikke jeg gider træne for at blive en bøf. Det siger mig ikke noget.

Vil træne kondition og fortsætte med en del fitness og styrkeløft. Har ingen problemer med ryggen mere.

Deltager i cykelløbet Wattenfall i Hamborg 7. sept. Er ved at være lidt sulten efter cyklingen igen efter en god pause med noget helt andet.

Edited by Thomas E

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så er der en lille update !

Kører pt et 3 split + en reel cardiodag. Dyrker naturligvis cardio som warmup og efter løft på træningsdage.

Begynder stille og roligt med at trappe konditionen op igen fordi jeg savner lidt den fede følelse af overskud og endorfin-rush. Men det bliver slet ikke på samme plan som før. Det bliver hygge spinning 2 gange om ugen og ellers bare fortsætte med 3-split som måske bliver til 4 split når jeg får lidt mere tid til at træne. Mine træninger er intensive. Hurtigt ind-hurtigt ud igen og trætte fibrene hurtigst muligt. Står pænt stille mht. muskelforøgelse, men min styrke kan godt trænes videre på. Starter op med et sheiko dødløft og bænk program. Squatten må jeg spare mig lidt i og ikke tage for meget pga jeg har lidt problemer med nederste hvirvel (lænden), så jeg går aldrig over 150-200kg.

Dødløft.. længe siden jeg har maxet. Er god for de 200, men der er et stykke op til de 240 jeg trak i fjor. Så alt i alt er det nok meget godt at arbejde lidt på at forbedre styrken i bænk og dødløft. Hele efteråret og vinteren har jeg nærmest bare vedligeholdt massen og trænet lettere men mere intenst med en smule flere reps. Vægten er ca 112kg. Meget godt for en cykelbums huh ?

Edited by Thomas E

Share this post


Link to post
Share on other sites

På Danfanta'ens opfordring en lille status update :laugh:

Jeg er gået helt amok med styrketræningen og prøver at forbedre min løfteteknik.

Var en tur hos Asbjørn Riis på Mors for at træne med Mikkel L.

Trænede reverse band dødløft og jeg fik da 265,5 kg op men missede på 282,5kg, hvilket måtte forventes.

I aftes var jeg godt mør i kroppen så det blev til en let omgang cykling på min gode gamle ergo-racer:wub:

Dejligt at få løsnet op. Trænger også til at komme af med hvalpefedtet igen. Ved det kommer hurtigt og jeg

vil da helt sikkert ud at gøre landevejene usikre igen snart. Er jo altid en rar ting at vedligeholde sin kondition selvom mit primære valg pt. er styrkesport. Jeg har også anskaffet, bygget med en del redskaber selv som jeg kan træne med herhjemme (runde sten, loglift, akselpres, farmers walk) og træner ellers bare resten i centret.

Savner dog spinning .. Skal nok komme med i mit program igen.

Har lidt bedre tid til træning igen nu rent jobmessigt.

Edited by Thomas E

Share this post


Link to post
Share on other sites
På Danfanta'ens opfordring en lille status update :laugh:

:laugh: Dejligt at se at der kan komme liv i det gamle skidt (her mener jeg så loggen :tongue: )..... Fedt med den alsidige træning T...

Jules

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this