LaMotta Posted December 16, 2009 Report Share Posted December 16, 2009 Det er FANDEME ikke OK!BETAL!NU!Du min ven, kan lukke ..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 16, 2009 Report Share Posted December 16, 2009 Og nu de laenge ventede billeder Haha hvor er det godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 18, 2009 Author Report Share Posted December 18, 2009 HSF Styrkeloeft - WSB, Me Upper bodyLidt opdatering.I onsdags havde jeg aftalt med Prehn at kigge forbi til lidt hyggebaenkpres i hvidovre hulen.Benchpress5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 90 kg5 x 130 kg3 x 150 kg3 x 170 kgKatana 50/50 S/S2 x 200 kg2 x 200 kg2 x 210 kg2 x 210 kg1 x 215 kg1 x 220 kgAcceptabelt. Ikke meget tryk i den store traeningstroeje når jeg ligger lige under 110 kg.Pinky grip Boardpress5 x 140 kg - 9 cm3 x 180 kg - 9 cm3 x 180 kg - 9 cm3 x 180 kg - 9 cm3 x 180 kg - 9 cm3 x 180 kg - 9 cmLidt til tricepzorsTate press10 x 27 kg10 x 27 kg8 x 33 kg8 x 33 kg8 x 33 kg8 x 33 kg8 x 33 kgCorner rows10 x 40 kgt10 x 60 kg10 x 80 kg10 x 80 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgWide grip pull to front10 x 70 kg10 x 70 kg8 x 80 kg8 x 80 kgBarbel roll outs8881 liter kakaomjölk + 1 gainershake undervejs. En guldöl bagefter. KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 18, 2009 Author Report Share Posted December 18, 2009 (edited) IK99 - WSB, Deadlift + DE lower bodyJeg arbejdede laenge igår og skal til julefest idag. Derfor tog jeg konsekvensen og morgentraenede klokken 7 imorges i hulen sammen med moses og nogle af de andre gamle hoveder. Da Obama var vaek fra lufthavnen kunne jeg endelig komme på arbejde ved 9:30 tiden.Deadlift5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg3 x 170 kg3 x 170 kgMetal Viking V-type squatter 483 x 200 kg - halv3 x 200 kg - halv2 x 230 kg - halv2 x 230 kg - halv2 x 230 kg - halvRaw konventionelt5 x 170 kg5 x 170 kgSafetybar squat - DE5 x 40 kg5 x 80 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 140 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kgGoodmornings8 x 60 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kgSuperset med..Jule Bicepcurls10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 40 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg1 Gainershake undervejs. Lidt energiforladt traening. Ubehageligt at traene så tidligt, men så absolut bedre end ingenting. Edited December 18, 2009 by Conscience KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scorpio Posted December 19, 2009 Report Share Posted December 19, 2009 Reception KulturministerietI mellemtiden tog jeg chancen og snakkede til et par piger ved siden af. De viste sig at være vm guldmedaljetagere i kajak roning. Så dem fik jeg en sludder med. Ganske huggeligt.Der sidder ellers nogle ret gode guns på kajakpigerne - her Anne Lolk Thomsen: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 19, 2009 Author Report Share Posted December 19, 2009 Der sidder ellers nogle ret gode guns på kajakpigerne - her Anne Lolk Thomsen:Ja enig Synes dog ikke det ligner en af de piger jeg snakkede med, men et partydress kan jo snydeDe sagde til mig at det var nemt at spotte en kajakroer i et træningscenter, da de skulle være kendetegnet med stor overkrop og små ben. Men det er der jo også mange diskopumpere der har Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scorpio Posted December 19, 2009 Report Share Posted December 19, 2009 Ja enig Synes dog ikke det ligner en af de piger jeg snakkede med, men et partydress kan jo snydeDe sagde til mig at det var nemt at spotte en kajakroer i et træningscenter, da de skulle være kendetegnet med stor overkrop og små ben. Men det er der jo også mange diskopumpere der har Det åbner da op for et uanet rekrutteringsgrundlag for kajaksporten, ihvertfald Mht. om det var en af dem, du snakkede med, så er de mig bekendt de eneste verdensmestre i kajak, vi har i DK, så mon ikke det har været partydresset, der snød Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 20, 2009 Author Report Share Posted December 20, 2009 Det åbner da op for et uanet rekrutteringsgrundlag for kajaksporten, ihvertfald Mht. om det var en af dem, du snakkede med, så er de mig bekendt de eneste verdensmestre i kajak, vi har i DK, så mon ikke det har været partydresset, der snød når jeg ser det andet billede, så er der ingen tvivl om at det er de to. Jeg havde ikke nogen anelse om at der var sådan nogle gunzzz under trøjen :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 20, 2009 Author Report Share Posted December 20, 2009 IK99 - WSB, DE Upper bodyJeg var til firmafest i fredags og selvom jeg kom tidligt i seng, så udskød jeg lørdagstræningen til idag og fik ordnet de sidste julegaver i stedet. Der var stort set tomt i IK hulen idag.Benchpress - DE10 x 20 kg5 x 20 kg + green band5 x 20 kg + green band5 x 60 kg + green band5 x 90 kg + green band5 x 110 kg + green band5 x 110 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green bandOK DE serie, jeg rackede hele lortet selv og det var helt ok. Jeg er klar på mere bandtension og eller flere kilo i den øvelse.JM Presses10 x 33 kg10 x 33 kg8 x 48 kg8 x 48 kg5 x 68 kg5 x 68 kg5 x 68 kg5 x 68 kg5 x 68 kg20 x 48 kgDips1010101010Machine rows10 x 70 kg10 x 90 kg10 x 100 kg8 x 110 kg8 x 110 kg8 x 110 kg8 x 110 kgShrugs10 x 120 kg10 x 120 kg10 x 120 kgsupersetted medSide bends10 x 33 kg10 x 33 kg10 x 33 kg1 liter mellanmjølk + gainershake.Acceptabel omgang DE træning i hulen idag uden de store højdepunkter. Kedeligt uden musik og selskab, men hva.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted December 21, 2009 Report Share Posted December 21, 2009 De sagde til mig at det var nemt at spotte en kajakroer i et træningscenter, da de skulle være kendetegnet med stor overkrop og små ben. Men det er der jo også mange diskopumpere der har Forskellen imellem diskopumpere og kajakroerne er sidstnævntes overudviklede mavemuskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 23, 2009 Author Report Share Posted December 23, 2009 AK Nordland - juletraeningTravlhed på arbejde gik ud over mandagens traening og jeg tog turen tilbage til jylland direkte efter arbejde igår. Idag teamede jeg op med Tind og traenede i den gamle nordland hule ved middagstid.Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 140 kg5 x 140 kg3 x 170 kg3 x 170 kg2 x 200 kg - wraps2 x 200 kg - wraps2 x 200 kg - wraps2 x 200 kg - wraps8 x 140 kg8 x 140 kg8 x 140 kgAlle saet uden baelte. Usaedvanlig dårlig corestyrke dog. DE Deadlift3 x 50 kg - 2 x blue band3 x 50 kg - 2 x blue band3 x 80 kg - 2 x blue band3 x 80 kg - 2 x blue band3 x 110 kg - 2 x blue band3 x 110 kg - 2 x blue band3 x 110 kg - 2 x blue band3 x 110 kg - 2 x blue bandPsyko tryk fra elastikkerne. Jeg tror de trak omkring 150 nedad helt i toppen og maks 30-40 kg i bunden.Side bends10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kgBenchpress8 x 20 kg8 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kgbare lidt lethyperextentions1010 + 10 kg10 + 10 kg10 + 10 kgHyggelig traening sammen med tind med diverse roeverhistorier. Min bagkaedestyrke var helt i bund og selv de soelle 200 kg med wraps var en udfordring for core. Jeg undrer mig over hvor sheikostyrken blev af?? Det gode er at jeg faktisk fik traenet. Naeste traening bliver i nordland hulen igen en af juledagene.Glaedelig jul til de som måtte komme forbi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 23, 2009 Report Share Posted December 23, 2009 op med humøret. Gi den en ekstra skalle med ris ala manden, så er core styrken i løbet af ingen tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 25, 2009 Author Report Share Posted December 25, 2009 AK Nordland - JuleWSB, Upper bodyJeg teamede op med Tind til endnu en gang juletraening. Anto kiggede forbi til en lynhurtig omgang, ellers var vi mutters alene.Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 130 kg3 x 160 kg3 x 160 kg2 x 180 kgKatana 50/50 S/S2 x 200 kg2 x 200 kg2 x 210 kg2 x 210 kg1 x 220 kgEn serie som meget lignede den sidste jeg koerte. Dog lidt mere overskud denne gang. Pinky grip board press5 x 160 kg3 x 180 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kgAlle presset cirka til 10 cm boardDips88888Dumbell rows10 x 32 kg8 x 52 kg8 x 52 kg8 x 56 kg8 x 56 kg8 x 56 kgwide grip pull downs10 x 70 kg10 x 80 kg8 x 90 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgcrunches202020superset med lidt dumbell bicep curls2 liter maelk undervejs.Acceptabel omgang juletraening i hyggeligt selskab. Naeste traening bliver nok den 28 om formiddagen. Formentligt igen i nordland hulen, foer turen går hjemad den 29 til good ol' kbh. KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 31, 2009 Author Report Share Posted December 31, 2009 AK Nordland - juletraeningSom annonceret blev der traenet lidt med Tind den 28. En del af de gamle hoveder fra nordland dukkede ogsaa op men snakkede det meste af tiden.Deadlift5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 130 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 190 kg3 x 190 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kgAlle konventionelt uden baelte. Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg5 x 140 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kg8 x 140 kg8 x 140 kgAlle uden baelte. Energiforladt squat, ikke meget at trykke med overhovedet.Goodmornings8 x 60 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgEn hyggelig hurtig, slap og energiforladt omgang. Igen positivt at jeg fik traenet, men loeftene var intet at raabe hurra for. KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 31, 2009 Author Report Share Posted December 31, 2009 IK99 - JuleWSB, Upper bodyEfter en lang dag paa arbejde fik jeg en mulighed for at traene lidt i hulen. Simon holdt mig med selskab noget af tiden, ellers var der naesten tomt.Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 130 kg3 x 160 kg3 x 160 kg2 x 180 kg2 x 180 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg10 x 150 kgUdloeft fra Simon paa nogle af de tungeste.JM Press10 x 38 kg10 x 38 kg8 x 58 kg8 x 58 kg5 x 78 kg5 x 78 kg5 x 78 kg5 x 78 kg5 x 78 kgok power, mon ikke man kan komme paa 100 kg i den oevelse.Tate press8 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kgWide grip pull downs10 x 50 kg10 x 80 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgRow machine10 x 50 kg10 x 80 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgLaterals10 x 7 kg10 x 7 kg10 x 7 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgSide bends10 x 37 kg10 x 37 kg10 x 37 kg1 liter maelk og en gainershake undervejs.Acceptabel omgang upper body traening. Ikke det store overskud i baenken, men vaesentligt bedre end bagkaede styrken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 Skal der ikke snart trænes igen, eller er det bare loggen, der ikke opdateres? Er det arbejdet, der er i vejen?Eller.... oh no.... er der kommet sprødere piger i HSF? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Skal der ikke snart trænes igen, eller er det bare loggen, der ikke opdateres? Er det arbejdet, der er i vejen?Eller.... oh no.... er der kommet sprødere piger i HSF? Jeg beklager ...men nu er jeg tilbage. Jeg har haft ansvaret for at lukke regnskabet og få det revideret og lå vandret i 3 dage uden chance for at lave nogetsomhelst andet. Igår blev det afleveret og jeg kan ikke se at arbejdet kan sætte begrænsninger for min træning fremover. Der er ikke sprødere piger i HSF det er helt sikkert, du er stadigvæk min kvindelige træningsfriend nr 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 (edited) IK99 - WSB, Lower BodyEndelig tilbage i træningslokalet efter en ufrivillig pause på grund af årsregnskabet. Nu står den på hård træning fremover og der skulle gerne rampes op til nogle seriøst tunge vægte og forhåbentlig tungere off season kropsvægt på omkring 112-113 kg istedet for at ligge lige under 110 kg. Gårdsdagens træning var vist uden ME elementet, da jeg lige skal igang igen.Squat8 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kg8 x 140 kg8 x 140 kg8 x 140 kgGood ol' 5x5 på en mellemtung vægt + lidt bonus reps til at komme igang med. Stiffleg deadlift8 x 60 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgCrunches20202020superset medCalfraise i hack squat15 x 120 kg15 x 120 kg15 x 120 kg15 x 120 kgGH raises10 x BW8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kg10 x BW2 liter jersey mælk undervejsHvor befriende dejligt at komme igang igen. Moderate vægte men alligevel awesome. Jeg tror at jeg vil træne hver dag frem om med lørdag for at skabe lidt balance i det mentale regnskab.Jeg er iøvrigt blevet Audi A4 ejer og har skaffet mig af med den ulovligt lejede svenske famillie bil. Nu mangler jeg bare en underbetalt polak til at polere mine fælge Edited January 6, 2010 by Conscience Quantanamo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 IK99 - WSB, ME Upper BodyFriends...så blev der traenet igen. Det gik således for sig. Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 150 kg3 x 170 kgKatana 48/50 S/S3 x 200 kg - 9,5 cm3 x 220 kg - 7 cm3 x 240 kg - 7 cm2 x 260 kg - 7 cmRaw igen5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kg10 x 140 kgEn solid omgang ME bench i den halvloese troeje. Styrken synes egentlig ok på trods af mine fridage. JM Press10 x 28 kg10 x 48 kg10 x 48 kg6 x 68 kg6 x 68 kg6 x 68 kg6 x 68 kg6 x 68 kgDips101010Wide grip pull to front10 x 50 kg10 x 80 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgRowing machine10 x 80 kg8 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kgSide bends10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg1 liter maelk, superpump + gainershake. Fin traening. En smule mental oprejsning da baenkstyrken synes ok. Nomineringslisten til ER open er kommet og jeg ligger på en 4. plads i seniorraekken i 110 kgs klassen. Der er dog en masse master og junior loeftere i 110 også så der er 12 loeftere fra 240 kg og op i min klasse heribland 3kamps baenk vedensrekordholderen Orhan Bilican fra Luxenborg. Det bliver spaendende. ER Open nomineringer. Desuden kommer nogle af de andre tunge drenge som baenker 300+ kg´. Verdensrekordholderen i -125 kgs klassen Marcus Hirvonen og Frederik Svenson. Det bliver awesome. Jeg håber på at vaere i en god baenkform på dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 (edited) Fin bænk i katana - og lægger vogn! Edited January 7, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 8, 2010 Author Report Share Posted January 8, 2010 Fin bænk i katana - og lægger vogn!Tak mr Guntanamo Det er en pussywagon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 8, 2010 Author Report Share Posted January 8, 2010 IK99 - BeachworkMege mege BB stemning i hulen igår med skrig og skrål all over the place. Johnny Bravo, Busted, Nissen, Tunen, Armada, Marianne BB, Erik og Soeren Widunderlig var alle i hulen. Jeg skulle selv koere diskotraening, så det var helt fint. BB curls8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 40 kg8 x 40 kg6 x 60 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kg6 x 60 kg6 x 60 kgConcentration Curls10 x 17 kg10 x 17 kg10 x 17 kg8 x 17 kgRotator10 x 2,5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 8 kg10 x 8 kg10 x 8 kgLaterals10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgCalf raise in hack squat12 x 100 + 30 x BW12 x 120 kg + 30 x BW12 x 120 kg + 30 x BW12 x 120 kg + 30 x BW12 x 120 kg + 30 x BW1 liter maelk og en gainershake undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 9, 2010 Author Report Share Posted January 9, 2010 IK99 - WSB, deadlift, DE lower bodySå blev der sku trænet igen. En omgang betaalanin og Gakic før jeg gik igang for at se om jeg kunne få liv i kroppen. Deadlift5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 160 kg3 x 160 kgMetal King sumodeadlifter 50'' syet ned3 x 200 kg - halv3 x 230 kg - halv1 x 250 kg1 x 270 kg1 x 280 kgKonventionelt uden bælte3 x 200 kg3 x 200 kg3 x 200 kgSquat - DE5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 180 kg - loose wraps3 x 180 kg - loose wraps3 x 180 kg - loose wraps3 x 180 kg - loose wrapsLidt knæbøj ogsåGoodmornings8 x 70 kg8 x 70 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgCrunches202020superpump undervejs + gainershake bagefter. Acceptabel omgang i dødløften. De 280 var udemærkede, dragten var dog chokerende løs da jeg ligger lidt lavere i kropsvægt end godt er. Morgenvægten idag sagde 108,0 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 9, 2010 Author Report Share Posted January 9, 2010 IK99 - WSB, DE upper bodyIkke helt frisk idag, men trænes skulle der, forhåbentlig forsvinder det. Jeg havde desuden glemt mine bands, så jeg var lidt i tvivl om hvad jeg skulle løfte i bænkpressen, men besluttede mig for et "volumen" alternativ. Westside for skinny bastards, dog uden at være skinny. Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kgGood ol' 5 x 5 på en overkommelig vægt. Udløft fra marianne.Pinky grip benchpress5 x 160 kg - 9,5 cm3 x 170 kg - 9,5 cm3 x 170 kg - 9,5 cm3 x 170 kg - 9,5 cm3 x 170 kg - 9,5 cmTate presses10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kgT-bar rows10 x 50 kg10 x 70 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kgRowing machine10 x 80 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kgBarbell roll outs8888Side bends10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgSuperpump, gakik hardcore og en gainershake undervejs. Træning gik faktisk ok ifht at jeg følte mig sløj og havde svært ved at komme igang. Når jeg bliver frisk kan det kun gå fremad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 IK99 - WSB, ME lower body"Når jeg bliver frisk"...ja det blev så ikke til om mandagen. Havde gået og skrantet hele weekenden og "arbejde" hjemmefra mandag. Jeg vil mene at jeg er feberfri, men halsen er stadig irriteret. Jeg tog ned og traenede igår og havde regnet med at ME skulle fortolkes som Minimum Efford, men da jeg foerst kom igang så jeg ingen grund til i det mindste at lave lidt. Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg3 x 180 kg3 x 200 kg - wraps2 x 220 kg - wraps2 x 235 kg - wraps1 x 245 kg - wrapsHelt ok og med paent overskud. Jeg stoppede dog festen her i denne omgang. Thomas spottede lige på de sidste to.Squat raw igen5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kglige lidt ekstraStiffleg deadlift8 x 60 kg8 x 100 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kgGlute ham raises101010 + 10 kg10 + 10 kg10 + 10 kgCrunches2020201 liter kakaomaelk undervejs + gainershake bagefter. En halvsloej omgang idag, som dog stadigvaek var bedre end jeg havde forventet. Idag står den på tung baenk, selvom jeg stadigvaek ikke er helt frisk. Halsonde...vig bort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.