Lassefars log

[Quads]

Jeg mødte Essensen, SimonHP og Quads. De var alle tydeligt imponerede over mine nye GASP!^{Musle-Wear OMG OMG} shorts. De kan sgu bare købe nogle selv hvis de er så misundelige...

LOOLL!! De er SÅÅ meget federe end mine BetterBodies pants. God træning!

[Christian B]

Kommer der snart et kontonummer så du kan få nogen knaster Der var også de der Muscleworship videoer vi snakkede om!

[Lassefar]

Træning d. 18-07-08, Fedtfjæsdk^{Han er en sjov fyr ham Lasse}, Nørrebro

Man boobs, tændstiklægge og tyk mave:

Bænkpres: 1x12@60kg. 1x5@100kg. 2x3@110kg. 2x5@100 kg. 1x15@60kg.

Incline DB bænkpress: 1x8@40kg. 3x7@40kg. 1x8@40kg. Håndvægtene lå hulter til bulter rundt omkring på gulvet. Jeg hader 90% af dem der træner på stedet.

Cable flyes/kabel bagside skulder: 3x12@whatever i begge øvelser.

Stående læg i smith: 5x12@100kg.

+ lidt ass. mave.

Jeg mødte Candygirl og MarianneB her fra MOL, søde piger

EDIT: dagens træning var selvfølgelig i mine nye GASP!!!! shorts

Edited July 18, 2008 by Lassefar

[MarianneB]

Jeg mødte Candygirl og MarianneB her fra MOL, søde piger

EDIT: dagens træning var selvfølgelig i mine nye GASP!!!! shorts

Tak, du var også sød

Det var bl.a. GASP-shortsene der gjorde, at du blev genkendt

[Lassefar]

Jeg er hoppet på full-body vognen. Logger lige min træning fra i tirsdags:

Tirsdag d. 19-08-2008: Fitnessdk, Nørrebro aka. the idiots lair

Front-squat:

5x10@60kg

- Har ikke kørt denne øvelse før så teknikken skal lige på plads.

Inc. DB bench press:

2x10@40kg.

3x8@40kg.

Barbell-rows:

5x12@90kg.

Lateral raise:

SS1 4x10@14kg.

Barbell-curl:

SS2 4x8-10@41kg.

French-press:

4x12@40kg.

Pronated hammer-curl:

2x12@12kg.

Mødte essensen og SimonHP. Begge højere end mig og med lavere fedtprocent. Jeg er oppe imod hårde odds. Heldigvis har jeg en golf med alufælge så tøserne på IN kigger stadig i min retning

[Christian B]

[Lassefar]

Træning d. 22-08-2008 GVK, Jyllinge

Teamede op med min gamle træningsmakker i min barndomsby Jyllinge.

Full-body:

Tribute to Lester Burnham

Dead-lift:

1x10@60kg.

3x5@140kg.

1x5@150kg.

1x5@160kg.

DB Press:

1x9@32,5kg.

4*8@32,5kg.

1x15@25kg.

Inc. DB hammer-curl:

4x10@20kg.

SS1 Calf-ext:

4x12@whatever

SS2 Leg-curl:

4x12@whatever

Dips:

5x8@bw+30kg.

GVK er sgu et fedt center..

[Lassefar]

FEDT med Lester Burnham tribute, det er noget nær verdens bedste film ever! :4thumbup:

Præcis, en af de absolut bedste film jeg har set. En af de eneste film jeg kan se igen og igen.

[Lassefar]

I dag teamede jeg op med min kærestes lille datter på seks år. Hun syntes det var helt fedt og både curlede og bænk-pressede, skulle have magnesium på hænderne osv. Funny business.

Træning lørdag d. 23-08-08

SS1 Bench-press:

1x10@60kg.

5x5@100kg.

SS2 Squat:

1x10@60kg.

1x5@100kg.

1x5@110kg.

3x5@120kg.

UH Chin-ups:

4x10-12@bw

Tricep push down:

4x12@hele stakken

SS1 Reverse barbell-curl:

1x8@40kg. for tung.

2x12@30kg.

SS2 rear laterals:

4x12@10kg.

Træning igen mandag.

[Oksen fra Århus N]

Præcis, en af de absolut bedste film jeg har set. En af de eneste film jeg kan se igen og igen.

Det er én af de få ikke decideret action-prægede film, jeg har syntes om.

I øvrigt tak for mange underholdende indlæg, Lassefar. Jeg gad stadig godt vide, hvem det er, der skriver `Lassefar´ på telefon-skabe og lign. ude omkring Marselis Boulevard.

God lørdag fra Ox!

[essensen]

så kom der supersæts på programmet kan jeg se Var det lige så hårdt som du pev over forleden ?

Fin omgang bænkpres i øvrigt!

[Lassefar]

Det er én af de få ikke decideret action-prægede film, jeg har syntes om.

I øvrigt tak for mange underholdende indlæg, Lassefar. Jeg gad stadig godt vide, hvem det er, der skriver `Lassefar´ på telefon-skabe og lign. ude omkring Marselis Boulevard.

God lørdag fra Ox!

Tak og i lige måde. Jeg ved det ikke, måske en die-hard Pelle erobreren fan?

Tillykke med dit nye medlemsskab i øvrigt! Så skal der rykkes noget jern!!

så kom der supersæts på programmet kan jeg se Var det lige så hårdt som du pev over forleden ?

Fin omgang bænkpres i øvrigt!

Nah, lidt hårdere, men det er bare mig som skal lade være med at være en tøs og komme ind i kampen.

[Lassefar]

I går havde jeg den til dato mest latterlige træning. Træt og særdeles uoplagt. Piv piv piv. Mødte essensen som så ud til at have noget mere damp i kedlerne.

Træning d. 25-08-08, Fitnessdk, Nørrebro

Front squat:

5x10@65kg. Teknikken øves stadig

Inc. DB BP:

2x9@40kg.

3x8@40kg.

SS1 Barbell row:

4x12@90kg.

SS2 Lateral raise:

4x10@14kg.

På det her tidspunkt havde jeg mest lyst til at lægge mig ned og sove.

Barbell curl:

4x10@40kg.

French press:

4x12@40kg.

Pronated hammer curl:

2x12@10kg.

Slut prut finale. Træning igen onsdag.

[Christian B]

Tak og i lige måde. Jeg ved det ikke, måske en die-hard Pelle erobreren fan?

Ha ha ha Du ER fandme sjov

[Lassefar]

Træning torsdag d. 28-08-08 i GVK, Jyllinge

Deadlift:

1x10@60kg.

5x5@145kg.

SS1 DB press:

5x8@32,5kg.

SS2 Inc. DB hammer curl:

4x10@20kg.

Calf press:

5x12@whatever

Dips:

5x10@bw+30kg.

Tog lidt over en time. God weekend.

[Lassefar]

Godt kørt - det er noget der smækker mass på triceps. Hvad vejer du pt.?

En 83-84 kg.

Men jeg kunne seriøst godt trænge til at smide 10 kg. spæk.

[Lassefar]

Træning d. 01-09-08, Fitnessdk, Nørrebro

Benchpress:

1x12@60kg.

5x5@102,5

Herefter gik det drastisk ned ad bakke og endte i en omgang epic gheyness....

Squat:

1x12@60kg. Det gjorde nas!!!!

2x6@100kg. av av av...

Jeg har fucket mine knæ fuldstændigt op Jeg tror det er den nyligt optagne øvelse front squat der har gjort dette. Det gør rigtig ondt lige over begge mine knæ når jeg går ned, nogen der har bud på hvad det kunne være??

UH Chin-ups:

4x8-10@bw

SS1 Reverse laterals:

4x12@10kg.

SS2 Reverse BB curl:

1x10@30kg.

3x8@30kg.

Tricep push down:

4x10-12@whatever

Calves:

3x12@whatever

Ikke nogen synderlig energi og træningen kan vel kun beskrives som semi-seriøs. Mødte SimonHP og AndersL og Cilius. Det var svært at afgøre hvem af os der var lavest.

Edited September 1, 2008 by Lassefar

[No6bach]

My love for your avatar is almost making my heart burst!

AHAHAHAHA!!!

Det er VERDENS sjoveste!

Edited September 1, 2008 by No6bach

[Lassefar]

Cardio d. 03-09-08

Løb 4 km. i det fri. Tid ca. 25 min.

Jeg har ikke løbet i over et halvt år. Det var decideret ynkeligt. I aften står den på fullbody BB!!1! på Nørrebro.

[Quads]

Ven! Har du glemt dit magnesium på Nørrebro?

[Lassefar]

Ven! Har du glemt dit magnesium på Nørrebro?

Det kan faktisk godt være, tjekker lige senere.

[Lassefar]

Jeg træner muligvis i aften!!!

[Quads]

Jeg træner muligvis i aften!!!

Simon og jeg skal ned og discopumpe senere.. skal jeg så ikke lige tage det magnesium med ned?

[Lassefar]

Så fik tykke bevæget sig ned at træne. Stedet var proppet med nederen mennesker men jeg er heldigvis bare ligeglad, jeg har besluttet mig for at de er sjove.

Mødte dog AndersL, Cilius, essensen, SimonHP og Quads som alle er flinke mennesker. Af alle os seks er jeg i øvrigt den laveste og tykkeste.

Træning mandag d. 08-09-08, FDK, Nørrebro.

Deadlift:

1x10@60kg.

5x5@145kg.

Dumbell soulder press:

1x10@30kg.

1x8@32kg.

1x7@32kg.

1x6@32kg. weakness²

1x8@32 kg.

Inc. DB hammer-curl:

1x12@17kg.

1x8@20kg.

2x9@20kg.

Dips:

1x12@bw+30kg.

1x10@bw+30kg.

2x8@bw+30kg.

Calf-press, smith:

5x12@100(?)kg.

Leg-curl:

5x10@whatever.

Det var det. Bagefter lavede jeg en lyserød PWO shake.

Edited September 8, 2008 by Lassefar

[Lassefar]

Træning d. 10-09-08

5 km. løb i det fri. 30 min. Stille og roligt.

I aften står den på BB! i GVK i Jyllinge.