Tigermis Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 Dagens træning lørdag d. 24.01.091½ times blandet styrketræningDødløft1x5x60 kilo1x5x80 kilo1x5x85 kilo1x5x90 kilo1x5x100 kilo1x1x110 kilo1x1x120 kilo1x1x130 kilo YEAH!!!!! NY PR!!! Så blev målet nået. WEEEEEE!!!! Kæft det var tungt, og måske ikke løftet i den bedste stil men op det kom det sku!! Bænkpres2x5x20 kilo2x5x35 kilo1x5x40 kiloIncline DB bænkpres3x7x15 kiloFlies3x10x7 kiloLat raise4x10x9 kiloFransk pres3x10x17.5 kiloPushdown3x10x15 kiloDB shrug3x10x27.5 kilo/armHammercurl DB3x20x10 kilo/armDen næste uges tid skal jeg på ski tur i Italien med højskolen, så der går lige lidt tid inden jeg skriver igen. Heldigvis tager vi både bænkpres, squatstativ, håndvægte og dødløft stang med så jeg regner med at få trænet en del dernede også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 25, 2009 Report Share Posted January 25, 2009 1x1x130 kilo YEAH!!!!! NY PR!!! Sådan! Det er sgu godt gået, Maria Den næste uges tid skal jeg på ski tur i Italien med højskolen, så der går lige lidt tid inden jeg skriver igen. Heldigvis tager vi både bænkpres, squatstativ, håndvægte og dødløft stang med så jeg regner med at få trænet en del dernede også.Se det er fanme go´stil! Er det udstyret fra det lille vægtrum i stadionhallen, som skal med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted January 25, 2009 Report Share Posted January 25, 2009 Dagens træning lørdag d. 24.01.091x1x130 kilo YEAH!!!!! NY PR!!! Så blev målet nået. WEEEEEE!!!! Kæft det var tungt, og måske ikke løftet i den bedste stil men op det kom det sku!! Kanon!!! Tillykke :4thumbup: Raw??Rigtig go tur til italien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted January 25, 2009 Report Share Posted January 25, 2009 Tillykke med den meget flotte PR! :4thumbup: Hav nu en fed skitur, og pas på, at du ikke knækker stængerne (eller noget andet). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 25, 2009 Report Share Posted January 25, 2009 130 kilo i dødløft. Impressive! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted January 31, 2009 Author Report Share Posted January 31, 2009 Sådan! Det er sgu godt gået, Maria Se det er fanme go´stil! Er det udstyret fra det lille vægtrum i stadionhallen, som skal med?Hey BadAss!Desværre havde vi ikke hele udstyret med, men nok til både at køre bænk, dødløft og squat og så også lige et par håndvægte. Det var en super fed tur, men er dælme også godt træt nu.Håber ellers det hele går godt?!Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted January 31, 2009 Author Report Share Posted January 31, 2009 Kanon!!! Tillykke :4thumbup: Raw??Rigtig go tur til italien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted January 31, 2009 Report Share Posted January 31, 2009 Welcome back honey!!!!! Håber du havde en rigtig fed tur til Italien.Ligger stadig syg hjemme ved min søster.. Har virkelig taget den helt store tur denne gang.... æv æv... Glæder mig til vi ses på lørdag. Kæmpe møøøz... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 1, 2009 Author Report Share Posted February 1, 2009 Welcome back honey!!!!! Håber du havde en rigtig fed tur til Italien.Ligger stadig syg hjemme ved min søster.. Har virkelig taget den helt store tur denne gang.... æv æv... Glæder mig til vi ses på lørdag. Kæmpe møøøz...Hej søde pige!!Hvor er det bare trist at du stadig ligger syg. Sender dig rigtig mange positive tanker og håber på at du snart bliver rask. Havde en kanon fed tur til Italien. Det var super sjovt at stå på ski men det bliver nok aldrig min favorit ting at gøre. Glæder mig super meget til at se dig på lørdag.Krammer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 1, 2009 Report Share Posted February 1, 2009 Hey BadAss!Desværre havde vi ikke hele udstyret med, men nok til både at køre bænk, dødløft og squat og så også lige et par håndvægte. Det var en super fed tur, men er dælme også godt træt nu.Håber ellers det hele går godt?!MariaHey! Lyder godt, at I havde en fed tur! Har haft problemer med lænden efter tung dødløft, så det er surt, men ellers er det styr på træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 1, 2009 Author Report Share Posted February 1, 2009 Dagens træning søndag d.01.02.094 km. løbTog mig en stille og rolig løbe tur sådan lige for at få løsnet lidt op i kroppen efter bus turen fra Italien.40 min. vandarobicHer til aften havde vi hele svømmehallen for os selv. Så vi var en del elever der var derover og give den gas til en omgang vandarobic. Faktisk meget sjovt og lidt svært. Alt for i dag. Glæder mig lidt til a komme i gang igen efter en hel uge på ski. Det var en kanon tur vi havde til Italien men som sagt så bliver det at stå på ski nok aldrig min favorit sport. GODNAT!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 1, 2009 Report Share Posted February 1, 2009 GODNAT!! GodNAT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 Dagens træning mandag d. 02.02.094 km. løbStille og rolig morgentur i den ekstremt kolde vind.1 times styrketræningBryst-Skulder-TricepsBænkpres1x5x30 kilo2x5x35 kilo2x5x40 kiloDB incline bænkpres3x10x12.5 kiloDips2x5xBWFransk pres3x10x20 kiloMilitary press4x10x25 kiloLat raise4x10x9 kiloOverhead triceps exstension3x10x10 kilo½ times selvforsvarVi øvede en masse teknikker som jeg glæder mig meget til at prøve at bruge.1½ times kampsportMasser af spark, fald og slag. FEDT!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 God eftermiddag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 3, 2009 Author Report Share Posted February 3, 2009 Dagens træning tirsdag d. 03.02.091½ times tons og tummelI dag i tons og tummel lavede vi igen en masse forskellige lege og boldspil. Det var sjovt og vi fik sved på panden. 4 km. løbHer til eftermiddag tog min veninde Katrine og jeg os en lille rask løbetur ved kridtgraven. For at være ærlig er det længe siden at jeg har haft sådan en god tur. Vi løb og snakkede og jeg kunne klart mærke at konditionen var blevet en tand bedre. :4thumbup: 45 min. styrketræningSquat5x5x50 kilo - Kørte kun teknik træning i dagLeg curl3x10x15 kiloLæg med bold4x30 spark Seated calf raise3x15x35 kiloDB lunges3x10x12.5 kilo/armMaveHavde selvfølgelig glemt mit program hjemme på skolen, så jeg lavede bare lidt forskelligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 3, 2009 Report Share Posted February 3, 2009 Godaften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 4, 2009 Author Report Share Posted February 4, 2009 Dagens træning onsdag d. 04.02.09LøbI dag har vi løbet interval træning. 2400 m. blev der løbet i alt med 4 intervaller af 600 m. hver.1½ times boksning og selvforsvarVi lavede selvforsvars teknikker, sparring, skygge boksning og slag på puder.1 times styrketræningRyg-BicepsDødløft1x5x50 kilo4x5x90 kiloTræk til bryst - bredt greb1x10x30 kilo3x10x35 kiloSeated rows2x10x40 kilo1x10x30 kiloRevers flies3x10x7 kilo/armDB shrugs3x10x27.5 kilo/armPreacher curl3x10x20 kiloDB hammer curl1x10x15 kilo/arm2x10x12.5 kilo/armDet var vist alt hvad jeg kunne præstere i dag. Er sindsyg træt nu, så glæder mig bare til en rigtig slappe aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted February 4, 2009 Report Share Posted February 4, 2009 Skal vi ikke se video af din nye flotte dødløft stil frøken nordland? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 5, 2009 Author Report Share Posted February 5, 2009 Dagens træning torsdag d. 05.02.091 times styrketræningBryst-Triceps-Skulder :4flex: DB bænkpres1x5x12.5 kilo4x5x15 kiloIncline BB bænkpres3x10x30 kiloBænkpres smalt greb3x10x30 kiloDB skulderpres4x10x10 kiloLat raise4x10x9 kiloTriceps pushdown3x10x15 kiloTriceps DB exstension3x10x9 kilo75 min. dansI dag dansede vi jive, cha cha, tango, quick step og jitterbug. Igen var det super sjovt og lidt hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 5, 2009 Author Report Share Posted February 5, 2009 Skal vi ikke se video af din nye flotte dødløft stil frøken nordland? Hmm kunne da godt tænkes at den blev lagt ud på et tidspunkt... :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 5, 2009 Report Share Posted February 5, 2009 Godaften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Dagens træning fredag d. 06.02.09Løbetræning15 min. løb - niveau 105 min. powerwalk - niveau 75 min. Intervalløb - niveau 10-12-13StyrketræningVille faktisk kun have trænet løb i dag, men tog mig alligevel en lille omgang hurtig blandet styrketræning.Dødløft1x5x70 kilo1x5x80 kiloArnold press2x10x10 kilo/armBænkpres2x10x31 kilo1x4x41 kiloFace pulls1x10x40 kilo1x10x45 kilo1x10x50 kiloPush ups2x10xBWEn lille ting jeg nok er nød til at fortælle. Jeg har valgt at springe fra DM i Body Fitness 2009, da den simpelthen kommer til at ligge for tæt op af optagelses prøverne til politiet. Og det duer slet ikke at tage løb, psykolog og samarbejdsprøve med diæt hjerne som slet ikke kan fungere plus at de til næste år laver reglerne om inde ved politiet så man skal have en gyminasiel uddannelse for at kunne søge ind, og det har jeg ikke og ønsker heller ikke at tage en hvis jeg kan komme ind i år uden en. Så derfor ligger landet sådan at Body Fitness bliver udsat til et andet tidspunkt og politiprøven står øverst på min liste. Men men... Jeg ville jo super gerne stille op i år, så derfor regner jeg med at prøve at stille op i nordland cup til juni. Ved godt at det er lidt en anden boldgade, men tror det kunne være super fedt at prøve eftersom at jeg er blevet lidt bidt af det styrkeløft også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 Dagens træning mandag d. 09.02.094 km. løbStille og rolig tur i godt tempo ned til kridtgraven og tilbage igen.45 min. styrketræningFra og med i dag af er jeg begyndt at køre fullbody program igen. Jeg har jo som sagt droppet Body Fitness pga. politiet, så derfor fokusere jeg mere på både løb og styrketræning for at holde det hele lige meget ved lige. Derudover har jeg jo også lidt i tankerne at prøve at stille op til Nordland cup til Juni, så derfor fokusere jeg også en del på mit bænkpres, squat og dødløft. Squat4x3x60 kilo3x3x65 kiloBænkpres1x3x30 kilo2x3x35 kilo1x3x40 kilo1x3x45 kiloVandrette kropshævninger3x8xBWx5kiloTriceps pushdown2x8x15 kilo1x8x20 kiloLateral raise1x8x9 kilo2x8x10 kiloKropsstem3x1.5 minxBW½ times selvforsvarVi øvede blot lidt forskellige nedtagninger plus lidt slag og spark.1½ times kampsportVi lavede masser af slag og sparke kombinationer, nedtagninger, blandet cardio træning og tilsidst 2x2 min. fri kamp på gulvet. Vi er desværre kun to piger der går til kampsport, så derfor må vi slås lidt med drengene også. Faktisk er det super fedt at prøve at slås med nogen der vejer en del mere end man selv gør, men det er dælme også hårdt at få dem rundt og lagt i lås. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Dagens træning tirsdag d. 10.02.091½ times tons og tummelI dag stod min veninde Katrine og jeg for opvarmningen, og den kom til at bestå af dødbold, spindelvævstafet og konkurrence løb med indlagt øvelser som mavebøjninger og armstrækkere.Derefter spillede vi par-fodbold på en badmintonbane og afsluttede timen med par-frissbee, som også blev spillet på en badmintonbane.1½ times kettelbells Opvarmning med 12 kilo:2 hand swings - 15 rep1 arm swing - 5 rep1 arm Highpull - 5 repClean - 5 repOverhead walk - 15 sek H og VSnatch - 5 repJerk5x15 V og Hx12 kiloSupersæt3x5 V og Hx16 kilo3x5 V og Hx12 kiloHeavy swings 3x20x16 kiloJumps 3x10x16 kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 Dagens træning onsdag d. 11.02.09Intervalløb5x600m på tid.1 times selvforsvarVi øvede en masse teknikker, fald og slag, og sluttede timen af med gulvkamp.30 min. styrketræningDynamisk dødløft7x2x92.5 kiloPush press1x6x25 kilo3x6x27.5 kiloLeg curl3x8x17.5 kiloBiceps curls BB1x12x15 kilo2x12x17.5 kiloCalf raise3x12x40 kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.