salt

Hver dag er hver dag!

2,670 posts in this topic

Jeg synes det var på tide med en ny log med nye tiltag. Hvad der helt kommer til at ske, ved jeg ikke helt endnu. Det kunne evt. være at loggen skulle krydres med lidt mobilfilm af træningsløft og andre tossede ting.

Mht. min træningstilstand, så er jeg ved at genopbygge min styrke efter cut og ferie. Det har alligevel kostet mere end man lige skulle tro. Min nuværende morgenvægt ligger på lige under under 85 kg, målet er at ramme 95 kg og 45 cm guns inden for en overskuelig fremtid.

Stats:

25 år
98 kg
179 cm.

Bedste løft:

Bænkpres - 140 kg
Squat - 155 kg
Dødløft - 200 kg

Jeg vil vende tilbage med mere senere. Indtil da....

THEROCKTRIBUTE!
06a%20the%20rock.jpg

Edited by salt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Quadriceps torture!

Tirsdag d. 5/8

Bænkpres:

5 x 5 @ 105 kg

Squat:

5 x 5 @ 120 kg

Inc. db press:

3 x 8 @ 35 kg

Calf press:

3 x 14 @ 270 kg + 3 x 14 @ bw

Frech press:

3 x 8 @ 40 kg + stang

Goodmornings:

3 x 6 @ 50 kg

Calf raises:

3 x 12 @ 240 kg

Pushdowns:

10 @ 35 kg

2 x 8 @ 40 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Grüss got med din nye log!

BOOOOOOM!!!11!

BOOOOOOOM!!!11!ONE

300px-BB61_USS_Iowa_BB61_broadside_USN.jpg

GUNS SHIP EXTREME!

Troppede op i Atlas alene mødte dog senere Clark Kent der reppede med mit frontmax og ellers kørte pullups. Hyggeligt nok med en mol'er i hulen, istedet for de sædvanlige diskodrenge der aldrig bliver til noget med mindre de krudter den.

Min lænd og hele min bagkæde i benene var helt brændt af efter sidste træning. Jeg gik måske lidt for hårdt til den i forhold til min træningstilstand.

Yates rows:

2 x 8 @ 80 kg

2 x 8 @ 90 kg

2 x 8 @ 80 kg

Rackpulls:

8 singles af 165 kg

Lateral raises:

2 x 8 @ 14 kg

2 x 8 @ 17 kg

2 x 8 @ 14 kg

Pulldowns:

6 x 8 @ 70 kg

Upright rows:

10 @ 25 kg + stang

5 x 8 @ 30 kg + stang

Gunblaster:

8 @ 25

8 @ 30

4 x 8 @ 25

Skulle have kørt 5 x 5 @ 165 kg i rackpulls, men jeg kunne ikke holde opspændet grundet min smadrede lænd.

THEROCKTRIBUTE!

rundown6.jpg

Edited by salt

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jamen så fik vi sat ansigt på hinanden. Hyggeligt at hilse på :smile:

Ja, det bliver nogen gange lidt kedeligt at træne alene. Du må huske noget magnesium næste gang.

Jeg skal ned og brænde ben i morgen, jeg håber satme at jeg kan holde til det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ben og Bryst (DE):

Bænkpres:

6 x 3 @ 85 kg

Squat:

6 x 3 @ 95 kg

Inc. db press:

8 @ 37 kg

2 x 7 @ 37 kg

Calf press:

3 x 14 @ 270 kg + 3 x 14 @ bw

Dips:

3 x 12 @ bw

Leg curls:

3 x 8 @ 90 pund

Pushdowns:

3 x 8 @ 35 kg

Calf raises:

3 x 12 @ 250 kg

Baglårene er stadig ikke sig selv endnu, men de er ved at komme sig helt. Ellers var det ualmindeligt varmt og fugtigt i centeret. Føj hvor jeg svedte.

Share this post


Link to post
Share on other sites

For første, eneste og sidste gang vil jeg smide et pic op af mine quads. Lyset og kameraet er ikke det bedste.

post-4329-1218218845_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg gider ikke at logge dagens træning, for lidt søvn og generel slaphed ødelagde træningen. Plus min lænd drillede.

cena.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning:

Bænkpres:

5 x 3 @ 112,5 kg

Inc. db press:

3 x 7 @ 37 kg

Calf press:

3 x 14 @ 270 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

8 @ 45 kg + stang

2 x 7 @ 45 kg + stang

Leg curls:

3 x 8 @ 120 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 250 kg

Pushdowns:

2 x 8 @ 35 kg

12 @ 25 kg

Ingen squat i dag. Min lænd driller og jeg skal have den repareret af en rygmekaniker. Lorte-ferie der er skyld i at jeg mister min smidighed og knalder min ryg :sneaky2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning:

Rackpulls:

5 singles @ 127,5 kg

DB rows:

6 x 8 @ 37 kg

Lateral raises:

6 x 7 @ 17 kg

Pulldowns:

3 x 10 @ 60 kg

3 x 8 @ 60 kg

Korte pauser og strict stil.

Upright rows:

8 @ 30 kg + stang

5 x 8 @ 25 kg + stang

Ez curls:

6 x 8 @ 25 kg + stang

strict.

Lette rackpullsingles da min lænd ikke holder til opspændet. En ellers ret hurtig træning hvor jeg fik instrueret en lidt i squat. Jeg tager et smut forbi knæk ryg doktoren i morgen. Min lænd er låst helt op efter ferie og et for hårdt udlæg i squat.

Motivation Factor!

Share this post


Link to post
Share on other sites

TADAAAAAAAA!

Jeg har trænet. I ægte bb/disko-stil. Lænden virker til at have det bedre og jeg vil prøve noget opstart på dødløft og squat fra næste uge af.

Share this post


Link to post
Share on other sites

BOOOOOMMMMM!!

Update på ryggen? (og det søde kollegieliv?)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ryggen har det som sådan fint, men jeg føler mig ikke helt tryg endnu. Jeg træner ikke igennem, men jeg arbejder mig derop af.

Kollegielivet, tjo. Vi havde knæk og slagsmål sidste weekend. Der var en pøllehat der havde lavet knæk på et værelse i blok 1 og på vej ud havde han tabt sin mobilos. Så han var ikke svær at finde. Så blev der uddelt håndmadder ud i baren, i fredags. Jeg var der ikke, men det siges at der var 3 der fik på munden.

Kollegieholdet blev mestre i går.

Ps. Jeg er for doven til at opdatere min log.

Jeg har det lidt lige som værterne fra Top Gear; pretentious but rubbish.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg må jo hellere logge træningen nu hvor jeg har skrevet i loggen. Jeg er dog ikke sikker på at folk er klar til at læse om de vægte jeg løfter for tiden. Jeg gider ikke at logge bliver fyldt med doping beskyldninger og at der bliver slettet indlæg osv...

Denne log er ALL NATURAL!

Træning:

Bænkpres:

8 @ 70 kg

2 x 8 @ 100 kg

Squat:

10 @ 50 kg

3 x 10 @ 70 kg

Inc. db bench:

3 x 8 @ 34 kg

Calf raises (Smith):

20 @ 87 kg

18 @ 87 kg

16 @ 87 kg

16 @ 47 kg

1 minut stretches i benpres maskinen.

Good mornings:

3 x 8 @ 50 kg

French press:

3 x 10 @ 35 kg + stang

Diverse wristcurls:

6 sæt.

Pushdowns:

3 x 16 @ 25 kg

Ganske fornuftigt. Træningen går fremad og jeg føler at ryggen bliver bedre og bedre. Clark Kent var ikke at finde i dag, men det var et helt hold teen-svømmere. :dry: Den ene af instruktører fik på et tidspunkt sat noget SlipKnot på anlægget, men det varede desværre ikke længe før at den stod på boogie-radio igen.

Morgenvægten ligger pt. på 87-88 kg.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Med de insane pushdowns, så må du krudte den, peber! :nonono:

Jeg er en genetisk freak of nature. Vi snakker altså full rom med reb og ikke halv rom med stang. Det er INSANE!!!11

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sporadisk log update:

Inc. smith press:

12 @ 30 kg + stang

10 @ 60 kg + stang

8 @ 80 kg + stang

5 @ 90 kg + stang

Squat:

10 @ 40 kg

10 @ 50 kg

2 x 8 @ 80 kg

6 @ 100 kg

Low inc. db press:

8 @ 32 kg

2 x 5 @ 45 kg

Calf raises smith:

20 @ 80 kg

20 @ 80 kg

18 @ 80 kg

20 @ 40 kg

50 sekunders stretches i leg press.

French press:

12 @ 35 kg + stang

10 @ 40 kg + stang

8 @ 40 kg + stang

Goodmornings:

3 x 8 @ 60 kg

Pushdowns:

10 @ 45 kg

2 x 8 @ 50 kg

Wrist curls:

ad libitum.

Ny pr. i antal øvelser i smith-maskinen, BB! Så fik jeg også støvet de sorte håndvægte af og presset dem i bryst. Clark Kent og jeg har snakket om det var på tide at de blev luftet. Ryggen virker til at kunne holde til de lidt mere udfordrende vægte, så det er bare fedt.

Dagens nedtur efterfulgt af dagens optur - De første 45 minutter stod den på radio soft :crazy:, men efterfølgende blev der sat Tiesto på og så fik piben lige pludselig en anden lyd.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nå for søren. Så fik du børstet støvet af 45'erne. Det vil sige, at de er klar til mig i morgen :smile:

Det er også rart, at der er en anden, der squatter, så power racket ikke ruster fast :w00t:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nå for søren. Så fik du børstet støvet af 45'erne. Det vil sige, at de er klar til mig i morgen :smile:

Det er også rart, at der er en anden, der squatter, så power racket ikke ruster fast :w00t:

Squat racket var faktisk optaget da jeg troppede op. Der var en der kæmpede med 90-100 kg. Ellers er det altid skidt at støde ind i "Hulk Hogan". Han bruger racket i noget der ligner 45 minutter.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning:

Yates rows:

10 @ 90 kg

10 @ 90 kg

10 @ 90 kg

10 @ 90 kg

10 @ 90 kg

10 @ 90 kg

Rackpulls:

5 @ 130 kg

5 @ 130 kg

5 @ 130 kg

5 @ 130 kg

5 @ 130 kg

5 @ 130 kg

Lateral raises:

10 @ 14 kg

10 @ 14 kg

10 @ 14 kg

8 @ 14 kg

8 @ 14 kg

8 @ 14 kg

Pulldowns:

10 @ 60 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

BB shrugs:

3 x 10 @ 90 kg

Dobbelt overhånd.

Upright rows:

3 x 8 @ 25 kg + stang

Phil heath concentration curls:

8 @ 30

8 @ 30

8 @ 30

7 @ 25

7 @ 25

10 @ 20

Lorte boogieradio som sædvanligt, men sidste halvdel var det med iPod'en i ørene og Death Magnetic på fuld skrald. En gut fra centeret var så flink at give mig 2 billetter til aftenens kamp i Parken mellem FCK og FC Moskva, herligt!

Ryggen har jeg ingen problemer med, men jeg har en irritation i nakken, af at bruge mus. :unhappy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredags BB:

Inc. bb smith:

3 x 6 @ 80 kg + stang

Squat:

12 @ 50 kg

6 @ 90 kg

4 @ 100 kg

2 @ 110 kg

2 @ 120 kg

2 @ 125 kg

Inc. db press:

8 @ 42 kg

2 x 7 @ 42 kg

Seated calf raises:

3 x 20 @ 40 kg

20 @ 20 kg

60 sek. stretches.

French press:

3 x 8 @ 40 kg + stang

Goodmornings:

3 x 8 @ 60 kg

Pushdowns:

8 @ 50 kg

8 @ 55 kg

7 @ Hele stakken.

Diverse wristcurls

Jeg ville op og mærke nogle af de vægte jeg tidligere har løftet i squat og det var en god fornemmelse at få de kg på nakken.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Quads & Chest:

Inc. smith press:

3 x 10 @ 70 kg + stang

Calf raises i smith:

3 sæt med 80 kg + stang

backoff med 40 kg

40 sekunders stretch i leg press.

Inc. db press:

10 @ 32 kg

2 x 7 @ 42 kg

Squat:

3 x 8 @ 100 kg

French press:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Leg curls:

3 x 8 @ 90 pund

Pushdowns:

8 @ 50 kg

8 @ 55 kg

8 @ hele stakken = BB.

En gut i centeret spurgte centerejeren om de nogensinde rettede folk når de lavede øvelser forkert. Han hentydede åbenbart til mig. Han mente at mine smith press var en skulderøvelse og at jeg havde bænken for incline til at det var en brystøvelse. Jesus Christ. Jeg har så efterfølgende fundet ud af at han stillede op til BB i -80 kg klassen, og han har hermed slået JohnnyBravo. Så han må da have noget at have det, eller noget... Han havde selvfølgelig også lige kørt 18 sæt for quads og skulle køre et par til. Ham og centerejeren havde også en posedown kørende foran spejlet. Og til ham kan jeg kun sige: få styr på din acnebefængte ryg krådtjohn.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Semi seriøs træning:

Yates rows:

8 @ 90 kg

8 @ 100 kg

7 @ 110 kg

7 @ 110 kg

8 @ 100 kg

8 @ 90 kg

Svag ryg og jeg er slap.

Dødløft:

2 x 3 @ 100 kg

4 x 3 @ 90 kg

Tungt og slapt.

Db lateral raises:

2 x 10 @ 14 kg

2 x 8 @ 17 kg

Pulldowns:

6 x 8 @ 70 kg

BB shrugs:

3 x 8 @ 90 kg (dobbelt overhånd)

3 x 8 @ 120 kg (straps)

Biceps blaster:

4 x 8 @ 25 kg + stang

2 sæt uden biceps blaster.

Endnu en gang slår mine tarvelige gener til og det hjælper heller ikke at jeg kun giver halv kræft. Slapt og slattent.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now