KimPetersen Posted February 21, 2009 Report Share Posted February 21, 2009 Hej jeg er 17 år vejer 77 kg og begyndte at træne for at lave noget andet end bare lektier og nu er jeg så blevet lidt hooked på det her styrketræning.Mit spørgsmål er blot om jeg får nok protein eller om jeg bør få fat i noget protein pulver.Min kost er meget fastMorgenmad; Havregryn med mælk og sukkerFrokost: 4 skiver rugbrød med smør kødpålæg eller leverpostejMellemmad før træning: UpsAftensmad: kommer an på hvad min mor servere sædvanligvis noget sundt med kød, kartofler og grøntsager.Min træning er 7 dage om ugen meget let 10 til 30 minutters motion.Mandag: Ben og BicepsTirsdag: Bryst og TricepsOnsdag: Skulder og læg (mave)Torsdag: nakke og rygFredag: Ben og BicepsLørdag: Skulder og læg (mave)Søndag: Bryst og TricepsJeg er meget uerfaren (4 måneders træning) men jeg kan bestemt mærke jeg bevæger mig fremad men jeg er i tvivl om kosten er på plads især den der før træning som jeg tit misser om jeg skulle fylde den ud med proteinpulver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted February 28, 2009 Report Share Posted February 28, 2009 Ja, tag en portion proteinpulver eller 2. Hvis du tager på, så virker det og ellers så har du bare spildt 5-10 kroner. Du har alt at vinde og meget lidt at tabe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted February 28, 2009 Report Share Posted February 28, 2009 Protein pulver er ikke noget mirakel middel, alternativet kunne være at drikke ½ liter mælk efter træning.mælk indeholder også en masse kalk der er godt at få når man styrketræner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kmba Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 7 dage om ugen er for meget da dine muskler har brug for en restitueringsdag, ellers kører du videre uden resultat og kører din muskler i bund så det får modsatte effekt. ved godt du ikk træner det samme hver dag men du bruger samme muskler til at udnytte fuldt kompentance af de andre så de dage du ikk træner men stadigvæk vil lave noget forslår jeg en cykel tur da det også er godt for lår musklen som giver mere testertyron så dine muskler måske udvikler sig lidt mere.ps. altid godt med tun eller anden form for fisk efter trænning. husk det skal indatges SENEST 45 minutter efter :)god træning. /kmba Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 (edited) 7 dage om ugen er for meget da dine muskler har brug for en restitueringsdag, ellers kører du videre uden resultat og kører din muskler i bund så det får modsatte effekt. ved godt du ikk træner det samme hver dag men du bruger samme muskler til at udnytte fuldt kompentance af de andre så de dage du ikk træner men stadigvæk vil lave noget forslår jeg en cykel tur da det også er godt for lår musklen som giver mere testertyron så dine muskler måske udvikler sig lidt mere.ps. altid godt med tun eller anden form for fisk efter trænning. husk det skal indatges SENEST 45 minutter efter :)god træning. /kmbaSikke noget vås, der er intet i vejen med programmet som sådan. At programmet nok ikke er optimalt for en n00b er en anden sag.Drikker du ½L mælk efter træning får du, og det er vildt, 17 gram(!!!) protein.... Hvis man indtager tunen senere end 45 minutter efter træning, dør man så? Edited March 6, 2009 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 Tunen kan være totalt ligegyldig, med mindre han spiser den før træning.Det tager lang tid at fordøje tun.Jeg husker ikke hvor længe, men det kan man måske finde under kost og kosttilskud, hvor tråden egentlig hører hjemme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.