GirlieOdense Posted February 16, 2010 Report Share Posted February 16, 2010 Hejsa!!Jeg er kommet godt i gang med noget motion igen - pt. mest fokuseret på genoptræning, opbygning af de rette muskler omkring mine knæ osv.Jeg arbejder i en klinik, hvor der er løbebånd, bænk, ribbe, tårn og store bolde til rådighed. Der er desværre kun 1 kg`s håndvægte - vil dog se, om jeg evt kan skaffe et større udvalg, evt købe selv. Derhjemme har jeg en stepper, som jeg bruger flittigt - blandt andet starter jeg morgenen med en tur på denne. Jeg søger lidt hjælp til at lave et fuldt træningsprogram med ovenstående redskaber - da jeg gerne vil træne lige efter arbejde, samt spare de 300,- for træningscenter, når jeg nu har de her muligheder lige på min arbejdsplads - hvis altså jeg kan opnå en fuldt ud god træning på ovenstående vilkår. Nogen der kan komme med øvelser - evt links der forklarer hvordan de laves osv? Jeg vil gerne træne fullbody, undtagen lægmuskler (de vokser alt for kraftigt på mig - så dem har jeg altid undladt efterfølgende) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted February 16, 2010 Report Share Posted February 16, 2010 Hey I toppen af dette forum ("Styrketræning") er der et indlæg med en hel del links til forklaringer, programmer mv. Prøv at læse det på http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685 Hvis du går ud på motion-onlines forside, kan du desuden finde programmer mv. under "Styrketræning - øvelser/programmer" Desuden kan du finde både øvelser og hvordan de udføres på http://www.exrx.net/Exercise.html ** Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GirlieOdense Posted February 16, 2010 Author Report Share Posted February 16, 2010 Hey I toppen af dette forum ("Styrketræning") er der et indlæg med en hel del links til forklaringer, programmer mv. Prøv at læse det på http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685 Hvis du går ud på motion-onlines forside, kan du desuden finde programmer mv. under "Styrketræning - øvelser/programmer" Desuden kan du finde både øvelser og hvordan de udføres på http://www.exrx.net/Exercise.html **Super det tjekker jeg ud! :DTak :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.