sunek Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Hej Jeg har fået ansvaret for at indrette et motionsrum (hvis det er muligt inden for de givne rammer) for firmaet jeg arbejder i (ca 80 ansatte). De fysiske rammer er et meget højloftet rum på omkring 27 m2. Budgettet er max 30K.Der skal være mulighed for både kredsløbs- og styrketræning. Der har været ønsker om cross trainer og løbebånd samt bænkpres. Alle tre ting bør forefindes i rummet. Men hvad skal der til for at resten af kroppen kan komme med?Der findes nogle ret kompakte racks til håndvægte udformet som tårne. Håndvægte åbner for en lang række øvelser. Hvad ellers?Ribbe, bolde, maskiner og i så fald hvilke? Vil det kunne betale sig at leje eller lease frem for at købe selv?Alle former for input er velkomment. Tak for hjælpensunek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Kredsløbmaskiner af fornuftig kvalitet er dyre - her kan du hurtigt bruge mange penge.Et power rack + vægtstang (Billige vægtstænger er dårlige. Frygteligt dårlige. Buy nice - don't buy twice) + en bænk (der evt. kan stilles skrå - det bliver den ikke billigere af), kan bruges til rigtigt mange øvelser (bænk, squat, military, curls, kropshævninger + mange andre).Et dedikeret bænkpresstativ kan bruges til bænkpres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Indretning til det budget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Filsdib Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Hej Sunek27m2 og 30000kr? Det kan hurtigt blive brugt op!Jeg ville overveje at indrette det i tre simple afdelinger:1. Kredsløb (fx crosstrainer?) Her bør der nok bruges penge på to apparater så to kolleger kan gå derned og svede sammen.2.Gulv- og kropsvægtsøvelserRibber, gode måtter, elastikker, et par gym-bolde, en metalstang i 2 meters højde til pull-ups, et par dip-bøjler. (evt et par tykke vandrør monteret direkte i væggen)3. Vægttræning (light)hvis der er råd til en simpel bænk. og et par vægtstænger. 2 korte og en lang (min 180cm) og så mange skiver som muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted December 25, 2011 Report Share Posted December 25, 2011 (edited) . Edited December 26, 2011 by AGV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted December 25, 2011 Report Share Posted December 25, 2011 (edited) Jeg har regnet lidt på det. Budgettet er stramt, men det kan lade sig gøre, hvis I dropper cross-tranieren. Jeg mener I har brug for: - Et løbebånd- En bænkpress med stang og skriver- Håndvægte og en bænk til disse. Disse ting kan fås for knap 30.000. Løbebånd: 8000 kroner. http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=19&pfgnr=224131Bænkpres: 4150 kroner:http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=professionel&fgrpsubkat=produkt&pgid=78&pfgnr=782011Håndvægte 10-30 kilo: ca. 11.000http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=prodgrpprivatindiv&pgid=42Bænk til håndvægtene: 2150http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=31&pfgnr=311131Vægtstang + skiver: 3500http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=40&pfgnr=406011Hvad synes du/I om forslaget? Edited December 26, 2011 by AGV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 (edited) 30.000 kr..jeg har brugt ca 75.000 på min skoles motionsrum og jeg er ikke færdig, jeg har købt ting brugt, og laver ting selv...Okay..problemet med cardio grej er at det nemt går i stykker med mindre man køber noget der virkelig er godt!jeg har selv til min skoles motionsrum købt C2 romaskine og body bike cykler.. det er dyrt at købe, men så holder det. men en body bike og en C2 roaskine koster dig nok 20.000 kr. Men så har du også kram.UNDGÅ billige multi maskiner til fitness. Jeg har set så mange af dem gå i stykker. Håndvægte og vægtstænger er en investering du har i mange mange år. Dårlige maskiner ryger på genbrug efter 1 år.Løbebånd..jeg tror ikke du kan få et inde for dit budget der kan holde til hård regelmæssig brug. Lad være med at købe et billigt løbebånd, et bliver du ked af senere. For billige penge kan du få f.eks ringe til pullups, en god pullup bar, dips bars og f.eks nogen kettlebells. Det hør holde næsten evigt. Edited December 27, 2011 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Kan ikke sige noget som ikke allerede er sagt. Du kunne nok klare vægt delen for de penge. Men som de andre også nævner, så koster kvalitets cardio produkter desværre store penge.Fitnessgruppen er dog et godt sted at ringe hen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 (edited) Ja, du bør nok droppe løbebåndet. Så er der også råd til lidt ekstra vægttræningsudstyr. Edited December 27, 2011 by AGV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Ja, du bør nok droppe løbebåndet. Så er der også råd til lidt ekstra vægttræningsudstyr, fx et stativ til at lægge håndvægtene på. (Hvilket ikke var med i mit tidligere eksempel) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 28, 2011 Report Share Posted December 28, 2011 Fitnessgruppen er dog et godt sted at ringe hen.jeg bruger tit fitnessgruppen.. de havde et udfald sidste år hvor de pludseligt ikke kunne skaffe det Vasil udstyr jeg havde bestilt, men deres kundeservice er god.En anden mulighed, hvis du har mod på det er at lede efter brugt udstyr. Jeg har fundet håndvægte til næsten ingen penge da et center skulle udskifte dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted December 28, 2011 Report Share Posted December 28, 2011 En anden mulighed, hvis du har mod på det er at lede efter brugt udstyr. Jeg har fundet håndvægte til næsten ingen penge da et center skulle udskifte demJeg overvejer selv at købe noget brugt udstyr, har du købt det gennem den blå avis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 28, 2011 Report Share Posted December 28, 2011 jeg bruger tit fitnessgruppen.. de havde et udfald sidste år hvor de pludseligt ikke kunne skaffe det Vasil udstyr jeg havde bestilt, men deres kundeservice er god.En anden mulighed, hvis du har mod på det er at lede efter brugt udstyr. Jeg har fundet håndvægte til næsten ingen penge da et center skulle udskifte demJa jeg købte også en del vasil udstyr til LVK der fra. Generelt er det i fornuftig kvalitet. Der er dog også nogle hjerneblødninger i mellem. Jeg erindrer en Pecdeck maskine vi købte der var i skidt kvalitet. Men ellers er det fornuftigt grej til pengene.Privat har jeg købt alt JFK´s gamle Eleiko udstyr. Et ER rack, med tilhørende bænk, safty bars, 2 stænger, og 300kg skiver, giver mig det jeg skal bruge. Det er gear der giver massere af bang for the buck Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted December 29, 2011 Report Share Posted December 29, 2011 sunek -> Hvordan går det med motionsrummet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sunek Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 Hey alle sammenTak for jeres gode og konstruktive råd. Der bliver påpeget rigtig mange gode pointer som har givet noget stof til eftertanke. Personligt er jeg lidt ked af at skulle undvære løbebånd så jeg er ved at undersøge priser på lejer og leasing. Det samme gælder cross-traineren. Til nøds kan løbebånd udskiftes med en cykel. Det vigtigste er klart vægtene og en god bænk. Status er at jeg i denne uge indkalder firmaets sportsudvalg til et møde, hvor vi snakker mulighederne igennem. Jeres argumenter vil jeg have med. Bliver vi enige fremlægger vi et budget for vores direktør som forhåbentligt godkender vores plan og derefter er det bare at få købt/lejet udstyret og få indrettet lokalet. MvhSunek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Hey alle sammenTak for jeres gode og konstruktive råd. Der bliver påpeget rigtig mange gode pointer som har givet noget stof til eftertanke. Personligt er jeg lidt ked af at skulle undvære løbebånd så jeg er ved at undersøge priser på lejer og leasing. Det samme gælder cross-traineren. Til nøds kan løbebånd udskiftes med en cykel. Det vigtigste er klart vægtene og en god bænk. Status er at jeg i denne uge indkalder firmaets sportsudvalg til et møde, hvor vi snakker mulighederne igennem. Jeres argumenter vil jeg have med. Bliver vi enige fremlægger vi et budget for vores direktør som forhåbentligt godkender vores plan og derefter er det bare at få købt/lejet udstyret og få indrettet lokalet. MvhSunekFør du leaser noget som helst, så få en person med juridisk indsigt til at læse kontrakten igennem. Leasing af fitness-udstyr er, eller har i hvert fald været, præget af nogle svært gennemskuelige kontrakter, der kan blive rigtig dyre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.