Sign in to follow this  
sunek

Indretning af mindre motionsrum i firma

Recommended Posts

Hej

Jeg har fået ansvaret for at indrette et motionsrum (hvis det er muligt inden for de givne rammer) for firmaet jeg arbejder i (ca 80 ansatte).

De fysiske rammer er et meget højloftet rum på omkring 27 m2. Budgettet er max 30K.

Der skal være mulighed for både kredsløbs- og styrketræning.

Der har været ønsker om cross trainer og løbebånd samt bænkpres. Alle tre ting bør forefindes i rummet. Men hvad skal der til for at resten af kroppen kan komme med?

Der findes nogle ret kompakte racks til håndvægte udformet som tårne. Håndvægte åbner for en lang række øvelser.

Hvad ellers?

Ribbe, bolde, maskiner og i så fald hvilke?

Vil det kunne betale sig at leje eller lease frem for at købe selv?

Alle former for input er velkomment.

Tak for hjælpen

sunek

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kredsløbmaskiner af fornuftig kvalitet er dyre - her kan du hurtigt bruge mange penge.

Et power rack + vægtstang (Billige vægtstænger er dårlige. Frygteligt dårlige. Buy nice - don't buy twice) + en bænk (der evt. kan stilles skrå - det bliver den ikke billigere af), kan bruges til rigtigt mange øvelser (bænk, squat, military, curls, kropshævninger + mange andre).

Et dedikeret bænkpresstativ kan bruges til bænkpres.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Sunek

27m2 og 30000kr? Det kan hurtigt blive brugt op!

Jeg ville overveje at indrette det i tre simple afdelinger:

1. Kredsløb (fx crosstrainer?)

Her bør der nok bruges penge på to apparater så to kolleger kan gå derned og svede sammen.

2.Gulv- og kropsvægtsøvelser

Ribber, gode måtter, elastikker, et par gym-bolde, en metalstang i 2 meters højde til pull-ups, et par dip-bøjler. (evt et par tykke vandrør monteret direkte i væggen)

3. Vægttræning (light)

hvis der er råd til en simpel bænk. og et par vægtstænger. 2 korte og en lang (min 180cm) og så mange skiver som muligt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har regnet lidt på det. Budgettet er stramt, men det kan lade sig gøre, hvis I dropper cross-tranieren.

Jeg mener I har brug for:

- Et løbebånd

- En bænkpress med stang og skriver

- Håndvægte og en bænk til disse.

Disse ting kan fås for knap 30.000.

Løbebånd: 8000 kroner. http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=19&pfgnr=224131

Bænkpres: 4150 kroner:

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=professionel&fgrpsubkat=produkt&pgid=78&pfgnr=782011

Håndvægte 10-30 kilo: ca. 11.000

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=prodgrpprivatindiv&pgid=42

Bænk til håndvægtene: 2150

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=31&pfgnr=311131

Vægtstang + skiver: 3500

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=40&pfgnr=406011

Hvad synes du/I om forslaget?

Edited by AGV

Share this post


Link to post
Share on other sites

30.000 kr..jeg har brugt ca 75.000 på min skoles motionsrum og jeg er ikke færdig, jeg har købt ting brugt, og laver ting selv...

Okay..problemet med cardio grej er at det nemt går i stykker med mindre man køber noget der virkelig er godt!

jeg har selv til min skoles motionsrum købt C2 romaskine og body bike cykler.. det er dyrt at købe, men så holder det. men en body bike og en C2 roaskine koster dig nok 20.000 kr. Men så har du også kram.

UNDGÅ billige multi maskiner til fitness. Jeg har set så mange af dem gå i stykker. Håndvægte og vægtstænger er en investering du har i mange mange år. Dårlige maskiner ryger på genbrug efter 1 år.

Løbebånd..jeg tror ikke du kan få et inde for dit budget der kan holde til hård regelmæssig brug. Lad være med at købe et billigt løbebånd, et bliver du ked af senere.

For billige penge kan du få f.eks ringe til pullups, en god pullup bar, dips bars og f.eks nogen kettlebells. Det hør holde næsten evigt.

Edited by Blackmoore

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kan ikke sige noget som ikke allerede er sagt. Du kunne nok klare vægt delen for de penge. Men som de andre også nævner, så koster kvalitets cardio produkter desværre store penge.

Fitnessgruppen er dog et godt sted at ringe hen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, du bør nok droppe løbebåndet. Så er der også råd til lidt ekstra vægttræningsudstyr.

Edited by AGV

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, du bør nok droppe løbebåndet. Så er der også råd til lidt ekstra vægttræningsudstyr, fx et stativ til at lægge håndvægtene på. (Hvilket ikke var med i mit tidligere eksempel)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fitnessgruppen er dog et godt sted at ringe hen.

jeg bruger tit fitnessgruppen.. de havde et udfald sidste år hvor de pludseligt ikke kunne skaffe det Vasil udstyr jeg havde bestilt, men deres kundeservice er god.

En anden mulighed, hvis du har mod på det er at lede efter brugt udstyr. Jeg har fundet håndvægte til næsten ingen penge da et center skulle udskifte dem

Share this post


Link to post
Share on other sites

En anden mulighed, hvis du har mod på det er at lede efter brugt udstyr. Jeg har fundet håndvægte til næsten ingen penge da et center skulle udskifte dem

Jeg overvejer selv at købe noget brugt udstyr, har du købt det gennem den blå avis.

Share this post


Link to post
Share on other sites

jeg bruger tit fitnessgruppen.. de havde et udfald sidste år hvor de pludseligt ikke kunne skaffe det Vasil udstyr jeg havde bestilt, men deres kundeservice er god.

En anden mulighed, hvis du har mod på det er at lede efter brugt udstyr. Jeg har fundet håndvægte til næsten ingen penge da et center skulle udskifte dem

Ja jeg købte også en del vasil udstyr til LVK der fra. Generelt er det i fornuftig kvalitet. Der er dog også nogle hjerneblødninger i mellem. Jeg erindrer en Pecdeck maskine vi købte der var i skidt kvalitet. Men ellers er det fornuftigt grej til pengene.

Privat har jeg købt alt JFK´s gamle Eleiko udstyr. Et ER rack, med tilhørende bænk, safty bars, 2 stænger, og 300kg skiver, giver mig det jeg skal bruge. Det er gear der giver massere af bang for the buck

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey alle sammen

Tak for jeres gode og konstruktive råd. Der bliver påpeget rigtig mange gode pointer som har givet noget stof til eftertanke.

Personligt er jeg lidt ked af at skulle undvære løbebånd så jeg er ved at undersøge priser på lejer og leasing. Det samme gælder cross-traineren.

Til nøds kan løbebånd udskiftes med en cykel. Det vigtigste er klart vægtene og en god bænk.

Status er at jeg i denne uge indkalder firmaets sportsudvalg til et møde, hvor vi snakker mulighederne igennem. Jeres argumenter vil jeg have med. Bliver vi enige fremlægger vi et budget for vores direktør som forhåbentligt godkender vores plan og derefter er det bare at få købt/lejet udstyret og få indrettet lokalet.

Mvh

Sunek

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey alle sammen

Tak for jeres gode og konstruktive råd. Der bliver påpeget rigtig mange gode pointer som har givet noget stof til eftertanke.

Personligt er jeg lidt ked af at skulle undvære løbebånd så jeg er ved at undersøge priser på lejer og leasing. Det samme gælder cross-traineren.

Til nøds kan løbebånd udskiftes med en cykel. Det vigtigste er klart vægtene og en god bænk.

Status er at jeg i denne uge indkalder firmaets sportsudvalg til et møde, hvor vi snakker mulighederne igennem. Jeres argumenter vil jeg have med. Bliver vi enige fremlægger vi et budget for vores direktør som forhåbentligt godkender vores plan og derefter er det bare at få købt/lejet udstyret og få indrettet lokalet.

Mvh

Sunek

Før du leaser noget som helst, så få en person med juridisk indsigt til at læse kontrakten igennem. Leasing af fitness-udstyr er, eller har i hvert fald været, præget af nogle svært gennemskuelige kontrakter, der kan blive rigtig dyre.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this