Sign in to follow this  
Followers 0
Gregers TF

Planken - med eller uden teknik

3 posts in this topic

Hvor meget teknik er der i planken i forhold til at passe på ryggen?

Hvis man/jeg kører en statisk øvelse til fail, vil den sidste tid være mere eller mindre blottet for teknik men mere være en panisk figth for at presse et par sekunder mere ud.

Indtil for nylig var planken en ubehagelig og langtrukken affære, men efter jeg har taget mod til at få de medtrænende til at læsse skiver på ryggen så der er reel modstand i den, er det faktisk en fed øvelse.

Er bare bekymret for omskadespotenotialet er stort som f. eks. i DL og squat hvor en dårlig teknik jo kan få ærgelige følger.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hele - fucking - formålet med planken er at træne evnen til at modstå ekstension af rygsøjlen, så sættet er slut med det samme du ikke længere er i stand til dette. At forsætte længere tid end dette er idiotisk, ligesom det er idiotisk at løfte med dårlig teknik i træning.

Bjensen likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er med på at stoppe så snart man begynder at synke igennem.

Men jeg har i hvert fald tendens til at ryste som en skævt pakket centrifuge til sidst - om det er fordi det er nyt at være belastet, eller der er noget jeg burde spænde for undgå ved jeg ikke. Men vil helst ikke smutte en skive i kampens hede - omvendt heller ikke stoppe før tid hvis det ikke er nødvendigt.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0