Sign in to follow this  
Spock

Spock 2014

Recommended Posts

Øv, det lyder som noget af en omgang efter både hofte- og skulderproblemer. Håber du snart får det over stået.

Takker, ja det er noget rod.

Det er bare fantastisk at gå med fuld togskinner som 45-årig :4trumpet::smilerock::strat::4signme:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 15. november 2014

Bryst/Skulder/Triceps i Fields

Bænkpres

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Military

[email protected]

DB sideløft

[email protected]

Face Pulls

3xmax

Dips

3xmax

Kabel Flyes

3x10

Decline Bænk

3x10

Skulder-cirkel bevægelse m. vægt

[email protected]

Søndag d. 16. november 2014

Ben/Ryg/Mave/Biceps

Squat

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

1 Ben Step Back

[email protected]

BB Row

5x10

Pulldown i maskine

4x10

Hyper extensions

3xmax

Maskine-Row

3xmax

Røvballemaskine

3x15

Biceps Curl

4x10

Ab Wheel

4x10

Planke

3x30secs

Crunches

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 18. november 2014

Bryst/Skulder/Triceps i Royal

Bænkpres

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] + [email protected] + [email protected] (drop set)

Utroligt så svag jeg er i patten for tiden

Kabel Flyes

3x15

Military Pres

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Meget meget forsigtigt

DB Sideløft

[email protected]

DB Skrå Sideløft

[email protected]

TRX Bagskulder

4xmax

Brystmaskine

3xmax

Dips

3xmax

DB Triceps Extensions

[email protected]

Armstrækkere

3xmax

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hjemme fra Rigshospitalet efter en (forhåbentlig vellykket operation fredag morgen).

Jeg mødte kl 0715, og fik at vide at jeg var "på" 15 minutter senere.. så jeg fik travlt med at få mine ting i skabet, tage patienttøj på, børste tænder og skylle munden med klorhexidin.

Vågnede kl 13 fra narkosen. Nu er jeg hjemme efter 2-3 dage på hospitalet.

Herefter følger en længere periode hvor jeg ikke må styrketræne (pga tryk), cykel udendørs (pga faldfare), men jeg må godt stille og roligt sidde på en sidde-cykel og måske langsomt gå på trappemaskine. Men først fra på torsdag, så har endnu et par totalt inaktive dage foran mig.

Kosten er flydende, har en skinne i overmunden og har elastikker der fikserer kæberne i munden.

Over & Out

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hjemme fra Rigshospitalet efter en (forhåbentlig vellykket operation fredag morgen).

Jeg mødte kl 0715, og fik at vide at jeg var "på" 15 minutter senere.. så jeg fik travlt med at få mine ting i skabet, tage patienttøj på, børste tænder og skylle munden med klorhexidin.

Vågnede kl 13 fra narkosen. Nu er jeg hjemme efter 2-3 dage på hospitalet.

Herefter følger en længere periode hvor jeg ikke må styrketræne (pga tryk), cykel udendørs (pga faldfare), men jeg må godt stille og roligt sidde på en sidde-cykel og måske langsomt gå på trappemaskine. Men først fra på torsdag, så har endnu et par totalt inaktive dage foran mig.

Kosten er flydende, har en skinne i overmunden og har elastikker der fikserer kæberne i munden.

Over & Out

:1112: Rigtig god heling super spock Spock og godt at høre, at du alligevel må røre dig lidt fra på torsdag. Take care :hippy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dag 9 post op.

Har været noget af en uge.

Operationen gik godt, jeg blev opereret fredag morgen og blev hjemsendt søndag fra Kæbekirurgisk.

Siden har det været een ond uge af kæbesmerter, elastikproblemer, hovedpiner, feber, forstoppelse bigtime, styrtblødninger, opkastninger, ingen mad og meget andet godt.

Men nu er det bedre - jeg er på dag 9 og feberen er væk, og jeg kan begynde at spise lidt suppe. Munden er lukket med elastikker men kan åbne nok til at en teske kan komme ind forsigtigt.

Underansigtet er følelsesløst, bortset fra at det føles som om huden bliver brændt. Meget weird.

Det er en længere proces jeg skal igennem, men første uge skulle være den værste. Med lidt held får jeg skinnen jeg har i munden, ud om 4 ugers tid men det må tiden vise.

Tror jeg allerede nu har mistet meget muskelmasse. Har smidt 5 kg i vægt, og meget er muskler pga at jeg har været sengeliggende 8 dage uden mad af nævneværdig art.

Kan kun gå fremad nu :)

For helvede hvor jeg godt kunne spise en burger lige nu :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kan du ikke få doktoren til at udskrive lidt til at forhindre dig i at atrofiere helt?

LOL I wish

Er nu 20 dage post OP og det hold nu kæft det går stærkt nu med atrofieringen :)

Har fortsat forbud mod at lave noget som helst, men er begyndt at "smugtræne" lidt hjemme.. 10 armstrækkere om dagen, og lidt skulder-leg med en 5kg DB .. suk

Regner med jeg skal vente til efter nytår før jeg må begynde langsomt at træne igen.

Er sindssygt træt af flydemad og kartoffelmos... et kongerige for en burger

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ikke meget opdatering her i loggen, da jeg stadig ikke må træne det mindste.

Har fået skinnen af munden, fået sat nogle motherfucker-bøjler ind, og en del elastikker også.

Håber virkelig jeg snart må begynde lidt styrketræning, vi nærmer os 50 dage efter operationen, og forfaldet er totalt :)

Godt nytår til MOLboerne!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this