Sign in to follow this  
Benjiii

Godt fullbody program?

Recommended Posts

Hejsa

Mig og min ven er begyndt at træne sammen (jeg har trænet ca 6 mdr før optil jeg smadrede min skulder da jeg faldt på cykel)

og vi leder efter noget fullbody program men kan ikke rigtigt finde noget der ser ordenligt ud og ville høre om der var nogle her der kunne hjælpe?:D

Vi træner hver anden dag lige nu og så når han er kommet ind i det ordenligt og jeg er kommet lidt i form begynder vi på bodylaps spilt program back to basic

Men nogle der kender et godt fullbody program?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har stor succes med følgende fullbody program, hvor jeg har kørt 3 sæt i alle øvelser. Jeg startede på 3x15, et par måneder senere 3x10 og til sidst 3x5. Jeg har spillet en masse håndbold ved siden, og det har fungeret super godt for mig. Du kan læse mere om mit fullbody træningsprogram her.

Øvelserne er som følger:

  • Squat
  • Dødløft
  • Bænkpress
  • Bent over row
  • Dips
  • Db rows
  • Skulderpres
  • Calf raises
  • Bicep curls
  • Skull crushers
  • Diverse core øvelser
  • Skadesforebyggende øvelser(skulder, knæ, ankel, baglår osv)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hentyder du til mit svar? For jeg synes ikke at der i ovenstående svar skulle være indikeret fra min side, at der er noget galt med de 3 nævnte programmer.

Det var såmænd bare 3 foreslag til TS, på fullbody programmer han/hun kunne kigge på.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this