Candygirl Posted January 16, 2008 Author Report Share Posted January 16, 2008 Og så fik jeg da lige rundet 30.000 hits i min logse. Tak for besøgene allesammen, håber de fortsætter mange år endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 16, 2008 Report Share Posted January 16, 2008 Tjooo, jeg syntes nu alligevel planlagt motion er bedre - så kan man jo glæde sig til det, (næsten) ligesom når man skal på ferie I hvert fald når det ikke lige er intervaltræning man skal til Det er jo rigtigt, og forventningens glæde er jo den største som man siger. Men er det så bedre at forvente for meget eller for lidt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 16, 2008 Author Report Share Posted January 16, 2008 Det er jo rigtigt, og forventningens glæde er jo den største som man siger. Men er det så bedre at forvente for meget eller for lidt? Det kommer vel an på om forventningsglæde er større end hvis man bliver skuffet over at man ikke når det planlagte.Jf. mine indlæg i går, kunne man vel konstatere at forventningsskuffelse er størst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 16, 2008 Report Share Posted January 16, 2008 Det kommer vel an på om forventningsglæde er større end hvis man bliver skuffet over at man ikke når det planlagte.Jf. mine indlæg i går, kunne man vel konstatere at forventningsskuffelse er størst Det er vist meget godt vurderet.Så forventninger skal man altså holde meget øje med ikke bliver skruet for højt op, mens man selvfølgelig godt kan håbe en del - helt analogt til at se din ugeplan som et best-case scenario og ikke et minimum. Puha, det er faktisk lidt hårdt at være så klog nogle gange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 16, 2008 Author Report Share Posted January 16, 2008 Så forventninger skal man altså holde meget øje med ikke bliver skruet for højt op, mens man selvfølgelig godt kan håbe en del - analogt til at se din ugeplan som et best-case scenario og ikke et minimum. Der har du så ikke helt ret Puha, det er faktisk lidt hårdt at være så klog nogle gange. Men kender godt det sidste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 Back in DK og lidt status.Det var faktisk ikke så slemt, ikke at kunne træne, da vi stort set hele tiden var optaget af andre ting. Selvom jeg da godt kunne tænke, når man sidder og venter i lufthavnen; hvad man ellers kunne bruge den dejlige tid til Summasumarum er dog, at det er værst at vide, man ikke kan træne de næste par dage, nærmere end faktisk ikke at gøre det. Det må jeg hellere prøve at huske på næste gang en lignende situation opstår.Ikke desto mindre glæder jeg mig dog til eftermiddagens træning selvom det nok bliver uden løb. Mine ben lader nemlig stadig vide, at de er der ~ er ømme.Derudover syntes jeg også jeg har været ret øm/haft ondt i lænden, specielt når jeg bare sidder og det er startet i forbindelse med, at jeg også er startet med styrketræning. Jeg kan forestille mig at det kommer af ryg/benøvelserne (hvis andre har nogle bud, er de velkommene), så min plan pt er at skære lidt ned på de øvelser. Altså i følge mit nuværende program laver jeg to gange om ugen squat, (walking) lunges, rows, dødløft og hamstring hyperextensions (i samme pas). Havde tænkt at på den ene ben/ryg dag kunne man lave squat, rows og (walking) lunges og den anden dag dødløft og hamstring hyperextensions. Igen, andre bud er velkommene.God dog MOL'ere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 17, 2008 Report Share Posted January 17, 2008 Lyder som en meget god idé at dele det lidt op. Udover træningen, så kan jeg anbefale at komme op og stå lidt en gang imellem, hvis du sidder meget ned i løbet af arbejdsdagen. Det har i hvert fald hjulpet en del på mine lændeproblemer, at bruge hæve/sænkebordet mere. Det er jo også ret mange timer man sidder ned i løbet af en arbejdsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 (edited) Nå, hvad skulle dagens træning så bestå af. Nu havde jeg jo haft et par hviledag og havde friske ben (lige på nær nær-skinneben), friske arm og jeg ved ikke hvad Løb er dog udelukket resten af ugen og så må jeg se, hvordan lamsebene har det Efter lidt frem og tilbage med Marianne, hvor der ikke lige var stemning for en gentagelse af sidste uges "program" på Nygårdsvej med styrke + ben. Blev det istedet til et comeback til Step!! + lidt styrke selvfølgelig.Der skulle egenlig været blevet styrket inden step, men jeg var desværre lidt forsinket men nåede det dog til timestarten.Programmet vil jeg ikke gengive, det er vist lidt for indviklet. Men syntes egentlig at vi fulgte ganske godt med i forhold til det var en øvet time, og det er lang tid siden nogen af os sidst har steppet. Vi fik da også lidt ros af instruktøren efter timen, da vi stod udenfor og snakkede - og det var selvfølgelig ikke bare for, at lokke os til at komme igen! Instruktøren havde ganske mange sjove kommentarer og "koregrafi" undervejs - her tænker jeg specielt på et fuck-finger tegn i et V-trin Havde selvfølgelig pulsur på og den er faktisk ganske hæderlig på sådan en timePulsdataGns.puls: 70%Maxpuls: 84%Derefter stod den på StyrkeFør stepDb Shoulder press9 @ 9 kg13 @ 9 kg10 @ 9 kgBB upright row3*8 @ 25 kgEfter step:BænkpresNå, så skulle lidt af den her omtalte teknik prøves.2*10 @ 25 kg - legede lidt med at spænde/samle skulderbladene. Føles egentlig ok, men syntes stangen blev lidt tungere.10 @ 30 kg6 @ 30 kg - stangen kom for langt ned mod maven, og så gik det ikke så godt med at få den op igen Godt jeg havde en spotter 5 @ 32,5 kg PR og det var faktisk lidt tungt. Syntes det er lidt svært at få en hel lodret bane og også få presset synkront, så der må arbejdes lidt på.Men egentlig rart at have en til at holde lidt øje - og løfte stangen ud. Derefter skulle vi lige koordinere, hvor meget vi manglede og hvilke øvelser mv. Og selvom Marianne var kommet næsten 40 minutter før mig havde hun kun nået 3 øvelser*, for som hun sagde, "Ja, men jeg havde jo regnet med du kom, så gik og kiggede efter dig - jeg følte mig som et forladt lam, der ikke kunne finde sin mor". *Og lidt CII Mave3*10 @ me på skrå bænkMavebænken er lidt væk fra frivægtsområdet og Marianne var i gang, da jeg kom derhen igen. Kuunne ikke nære mig for at udstøde et lige Mææææ Kickback10/10 @ 9 kg8/6 @ 9 kg8/8 @ 9 kg0/8 @ 9 kg - Venstre arm også dum i denne her øvelse, så lige et ekstra sæt til denPreacher curls aka cleavage machineNok mest for sjov - det er altså lidt svært at tage den seriøst, liiige lidt for meget BB over den. Og så hjælper det heller ikke, når der er en der står og raver på ens bicpes 2*5 @ ?? - Ved ikke hvad stangen vejer, men det var PR DB curls8/8 @ 9 kg6/5 @ 9 kg4/4 @ 9 kg0/5 @ 9 kgAssisted dips3*8 @ -35 kgHamstringDen variation Marianne også lavede forleden - jeg kunne lave en halv (læs lænede mig lidt frem og drattede i gulvet )God træning, også var grin angår Edited January 18, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 17, 2008 Report Share Posted January 17, 2008 (edited) Edited January 17, 2008 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 Du trænger altså til at blive klippet Mæærianne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted January 18, 2008 Report Share Posted January 18, 2008 Det er vist med at holde sig ajour her i denne log, ellers mister man da totalt sammenhængen. Bare lige en bette hilsen og et ønske om en dejlig træningsfyldt weekend til dig og alle læserne. Jules Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 18, 2008 Author Report Share Posted January 18, 2008 Uhhh uhhh, endnu en god træning - Miss. Candygirl var sprudlende med energi => havde et par spøjse indfald (Hvis I ikke bemærkede det )Der var jo langt op til en lækker omgang spin med den kære Hr.Lykke på podiet.Havde aftalt træning med Marianne, men også den søde SNF indfandt sig :4thumbup: Inden timen luftede jeg muligheden - og ønsket om efterfølgende styrketræning Selvom det var lidt mod planerne, men hvad skal man ellers gøre af alt sin energi Chr. har tidligere spurgt om evt. programønsker - og ved ikke om det var det, der havde inspireret, men i hvert fald var der en laaaang serie på programmet (men lidt lang dog )Først omvarmning5 min siddende mellem 5 min, 25 siddende mellem - 5 stående mellem5 min stående enkeltVi snakkede om det bagefter, men man kan måske ikke just kalde de sidste fem min opvarmning - man burde vist være varm på det tidspunkt. Og hvis man ser på min pulsgraf (2)-(3), ligger jeg heller ikke just i "opvarmningszonen" der Hovedserie5 runder á: 3 min siddende mellem1/2/3/4/5 min stående (hurtig) enkelttakt Skulle holdes på 7½-8 hele vejen. Niveauet steg lidt undervejs, men kom da max op på 87%.Den afsluttende serie var5 min; Skiftesvis 20 sek siddende mellem, 20 sek stående mellem.De sidste 3 min lå jeg over 90% (som er lidt af en sjædenhed her) Og alt var uden pauser at all!PulsdataGns.puls: 84%Maxpuls: 92%Derefter styrketræningSigne og jeg lagde ud med squat2*10 @ 41 kg2* 8 @ 51 kg - måtte lige op på samme vægt som Signe Walking lunges4*10 @ 2*13 kg PRFik godt med sved på panden - i forhold til andre Db rows2*8/8 @ 20 kg PR 1*7/7 @ 20 kgStilen kunne måske have været lidt bedre, men godkendt syntes jeg Lat.pulldowns1*10 @ 35 kg3*8 @ 37,5 kgOg så lidt boldlir, visning af Glute Ham Raise til SNF mere boldlir - Candygirl bør næsten omdøbes Boldprinsessen eller var det step-dullen Deeeeejlig træning i godt selskab og godt humør PS. Har vedhæftet pulsgrafen fra i går - og Tanja kører spin i morgen i Adelgade Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 18, 2008 Report Share Posted January 18, 2008 [Og så lidt boldlir, visning af Glute Ham Raise til SNF mere boldlirDet er da en ond ond øvelse skal vist øve mig en hel del før jeg bliver god til det - Candygirl bør næsten omdøbes Boldprinsessen eller var det step-dullen Jamen du vælger bare selv boldprinsesse eller step - duellenDeeeeejlig træning i godt selskab og godt humør Det var rigtig hyggelig træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 18, 2008 Author Report Share Posted January 18, 2008 Det er da en ond ond øvelse skal vist øve mig en hel del før jeg bliver god til det Jamen du vælger bare selv boldprinsesse eller step - duellenDet var rigtig hyggelig træning JA! det er det - hvorfor var det lige du skulle finde den Marianne Tror jeg holder mig til boldprinsessen - var jo også så yndefuld især på bolden på kun ét knæ Og seeelv tak, ses i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 19, 2008 Author Report Share Posted January 19, 2008 (edited) Endnu () en gang spin i adelgade - men denne gang med Miss.Hall på podiet. Aaaalt for lang tid siden jeg har fået kørt med hende, og det var en feeeed time Spinning øvet (75 min)Timen var opdelt i 3*20 minutter, med 2 minutters recovery mellem hver)Kan skisme ikke huske de første 20 minutter.2 min recovery 3 min siddende enkelt FYS63 min stående enkelt FYS71 min siddende mellem FYS81 min stående mellem FYS8-91 min siddende mellem FYS8-91 min stående mellem FYS92 min recovery 8 min stående enkelt FYS77 min; skiftesvis 1 min siddende mellem og 1 min stående mellem, mere belastning på hvert 2. minut2 min: og så skulle vi sætte os ned øge tempoet lidt - og ikke ændre belastningen Fuck den bed men det lykkedes! 3 min: stående tempo, igen med øgning af belastningen. Jeg kunne mærke styrketræningen i går - stramme baller!!! Slut prut finale!Fed time, kunne godt lide serierne og så hjælp det selvfølgelig også at benene var med på den (jeg lå stort set hele tiden på de udmeldte intensiteter også dem og 88%!!! ), at selskabet var godt og musikken god Jeg afholdt mig fra at kaste mig over en gang styrketræning - tilgengæld blev det i stedet til et brunchpas PulsdataGns.puls: 82%Maxpuls: 92% Edited January 19, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 (edited) Spin + Styrke: Bryst, skulder, maveEndnu en dag i Adelgade, og denne gang med den "sædvanlige" instruktør på podiet. Og ligesom i går, var det en udholdenhedstime på 75 minutter.Udover opvarmning bestod timen af:Serie 1:2 bjerge bestående á:3 min stående enkelt1 min siddende enkelt (tror jeg det var)3 min, 15 siddende, 15 stående - lidt hurtigere enkelt (resten af bjerget)2 min stående enkelt1 min siddende enkelt4 min stående enkeltDerimellem 4 min nedkørselDe sidste 7 minutter i anden runde, var jeg godt nok ved at gå kold. Kunne stadig mærke doms i (de stramme ) baller fra fredagens squat. Prøvede at lukke øjene og fokuserer, mærke benene arbejde og forestille mig diverse scenarier om mere eller minde kendte cykleryttere/spinnere jeg indhentede ...men det virkede sku, og var feeeedt Serie 23*7 min2 min siddende mellem (FYS6-6½)5 min skiftesvis siddende og stående mellem. 1.runde 25-5, 2.runde 20-10, 3.runde 15-15 (av av av!)PulsdataGns.puls: 82%Maxpuls: 90%Egentlig en ok time, men det var helt klart mere musklerne (syre), der satte grænsen fremfor konditionen, var ikke sindsig presset på vejrtrækningen. Hvis man kunne måle wattproduktion, tror jeg ikke den havde været speciel god, selvom pulsen var ok høj. Og så til styrkenIncline bænkpresSelvom Signe havde styrketrænet før spin, fik jeg hijacket hende som spotter til min bænkpres. Den flade var optaget, så det blev min debut med incline BP => PR10 @ 25 kg 8 @ 30 kg7 @ 30 kg5 @ 30 kgDer blev kørt til failure i de to sidste sæt. Arbejde med at stangen kom helt ned at rør brystet - det gjorde det hårdere *surprise* Ellers syntes jeg det går ok med at spænde/samle skuldrene, det kniber lidt mere med strakte håndled og helt synkront pres.Db Shoulder press12 @ 9 kg12 @ 9 kg8 @ 9 kgKan vist godt gå lidt op næste gang Og undervejs i denne øvelse fik jeg, så også min debut, som spotter/hjælper for en helt fremmede, der var i gang med samme øvelse. Ikke dårligt at få lov at røre en god veltrænet mandearm Mave15 lige @ me på skrå bænk6 skrå @ me på meget skrå bænk10 lige @ me på skrå bænk6 skrå @ me på skrå bænk - argh, det kan da ikke passe, jeg kun kunne tage 6... Så lige et sæt til6 skrå @ me på skrå bænkArmstrækninger10 @ me9 @ me6+4 @ me (lille pause undervejs)Kickback10/10 @ 9 kg8/8 @ 9 kg13/13 @ 9 kg Talte, men uden at være opmærksom på det - og lige pludselig havde jeg lavet en del. Der må vist mere vægt på, nice Og endnu bedre, der var ikke nogen mærkbar forskel på højre og venstre arm :4thumbup: BB upright row3*7-8 @ 25 kgPiiiv, syntes bare ikke jeg har nogen fremgang her Og så lidt boldprinsesse øvelser - med betydelig fremgang i balancen Så alt i alt, ganske god træning. Edited January 20, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 20, 2008 Report Share Posted January 20, 2008 [Prøvede at lukke øjene og fokuserer, mærke benene arbejde og forestille mig diverse scenarier om mere eller minde Incline bænkpresSelvom Signe havde styrketrænet før spin, fik jeg hijacket hende som spotter til min bænkpres. Den flade var optaget, så det blev min debut med incline BP => PR10 @ 25 kg 8 @ 30 kg7 @ 30] kg5 @ 30 kgDer blev kørt til failure i de to sidste sæt. Arbejde med at stangen kom helt ned at rør brystet - det gjorde det hårdere *surprise* Ellers syntes jeg det går ok med at spænde/samle skuldrene, det kniber lidt mere med strakte håndled og helt synkront pres.[/iog din nye PR er jo endnu mere imponrende nemlig 30, 9 kg. Godt at have dig med til spinning igår , så er man sikker på, at der ikke bliver talt i salen under spinning. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 (edited) Træning for uge 314.jan Man: Morgen-styrke: ben, ryg og biceps . Aften Spin -> Planen var egentlig at jeg skulle have været alle muskelgrupper igennem, men nåede kun ben, ryg og biceps15.jan Tirs: Løb 4 km morgen, skal til Schweiz med arbejde -> løb droppet, hviledag16.jan Ons: Også i Schweiz -> Hviledag17.jan Tors: Løb 6 km + Styrke: Bryst, skulder, tricpes, mave -> løb droppet og erstattet af step 18.jan Fre: Spin Adelgade + Styrke: Ben, ryg, biceps19.jan Lør: Løb 13 km -> løb droppet og erstattet af Spin20.jan Søn: Spin Adelgade + Styrke: Bryst, skulder, tricpes, maveSom det ses blev alt planlagt løb i denne uge droppet. Efter sidste søndags løb havde jeg lidt ondt i benene, og da det jo giver mange/lange problemer, hvis man pådrager sig en betændelse, har jeg valgt at sætte løb på stand-by - håber endnu en uge er nok. Er godt nok lidt i tvivl om tilgangen, om man kan tillade sig at løbe lidt (4-5 km) i et lavere tempo - nogen kloge hoveder?! Men hælder nok mest til helt ro, indtil der ikke er nogen smerter. Og så venter jeg nok lidt længere tid med de længere distancer. Der er 3½ måned til jeg skal løbe halvmarathonet, og pt kan jeg jo uden problemer løbe 12 km, og hvis jeg skulle kunne jeg jo nok også løbe et ½marathon - så det handler jo primært om ikke at få nogen skader. Syntes godt nok det er lidt besværligt det her løberi, man skal være såååå forsigtig og planlægge hele tiden. Men ellers har ugeprogrammet sådan set holdt. :4thumbup: Jeg nåede ikke alt styrketræningen jeg ville mandag, men det blev i stedet taget torsdag. Og så blev de tre gange løb erstattet af en gang spinning og en gang step. Det er lidt sjovt, at prøve lidt forskellige indimellem. Ligesom der for et par uger siden blev prøvet Bold&balance. Så har jeg også skrevet, at jeg har været lidt øm/haft ondt i ryg/lænden. I det sidste pas reducerede jeg antallet af øvelser og det hjalp på det - og havde stadig doms. Så det må vist være den tilgangsmåde jeg nu vil prøve.Styrkeprogrammet er således tilrettet til følgende:Program 1b: Ben, ryg, biceps og mave én gang om ugenSquat/BenpresBB/DB rows (evt. lying)(Walking) LungesBiceps curls MaveProgram 1b: Ben, ryg, biceps og mave én gang om ugenDødløft/Et-benet dødløftHamstring hyperexLat. pulldownBiceps curls MaveProgram 2: Bryst, skulder og triceps to gang om ugenBænkpresArmstrækningerUpright row/Lateral raiseMilitary press/Shoulder Press/front raiseExtensions/Kickback (/pushdown)Der hvor der står "/" er bare én af øvelserne, syntes egentlig ikke det er særlig mange øvelser... Hvordan ser det ud "udefra"?! Er det nok, eller hvad kan jeg ellers fylde på? Og så lige næste uges program: Ugeplan for uge 4Man 21.jan: Styrke 1bTirs 22.jan: Spin øvet+basis + styrke 2Ons 23.jan: Spin øvetTors 24.jan: Morgenspin + styrke 1a aftenFre 25.jan: SpinLør 26.jan: Spin + styrke 2Søn 27.jan: Spin Edited January 20, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 og din nye PR er jo endnu mere imponrende nemlig 30, 9 kg. Godt at have dig med til spinning igår , så er man sikker på, at der ikke bliver talt i salen under spinning. :4thumbup:Hehe, ja jeg kan nu bedre lide de runde tal - så kan man altså blive positiv "overrasket" på et tidspunkt. Ja, jeg skal nok sørge for ro Og så nævner vi ikke noget om, er der blev schhh'et på os under udstrækningen i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 20, 2008 Report Share Posted January 20, 2008 Ja, jeg skal nok sørge for ro Og så nævner vi ikke noget om, er der blev schhh'et på os under udstrækningen i dag udstrækning er noget helt andet Desuden var det jo en særdeles intellektuel udveksling vi havde gang i som alle kunne have gavn af at høre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 udstrækning er noget helt andet Desuden var det jo en særdeles intellektuel udveksling vi havde gang i som alle kunne have gavn af at høre. Ja, men dét var det da - vi har jo også kun intellektuelle meningsudvekslinger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 20, 2008 Report Share Posted January 20, 2008 Denne her smiley skal bare quotes for at være for sød Og så lige næste uges program: Ugeplan for uge 4Man 21.jan: Styrke 1bTirs 22.jan: Spin øvet+basis + styrke 2Ons 23.jan: Spin øvetTors 24.jan: Morgenspin + styrke 1a aftenFre 25.jan: SpinLør 26.jan: Spin + styrke 2Søn 27.jan: SpinEr det ikke Spin Elite onsdag? Ellers må jeg lige sige, det er rart, at der er så godt gang i træningen og loggen igen Gad vide hvad I snakkede om, der var så intellektuelt :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 20, 2008 Report Share Posted January 20, 2008 Ambitiøs plan. Ang dit styrkeprogram, så ser det da ok ud, hvis der kommer et passende antal sæt/reps på. Triceps kickback har jeg godt nok aldrig set nogen fidus i. "Leverage" er simpelthen for dårlig i den øvelse, i forhold til hvor stærk triceps er, så enten bliver vægten for let eller teknikken for dårlig.Db Shoulder press12 @ 9 kg12 @ 9 kg8 @ 9 kgKan vist godt gå lidt op næste gang Og undervejs i denne øvelse fik jeg, så også min debut, som spotter/hjælper for en helt fremmede, der var i gang med samme øvelse. Ikke dårligt at få lov at røre en god veltrænet mandearm Det er de små ting... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 Er det ikke Spin Elite onsdag? Så skriver jeg niveau på én af timerne og så er det forkert - det er selvfølgelig spin elite med waterboy jeg mener Ellers må jeg lige sige, det er rart, at der er så godt gang i træningen og loggen igen Gad vide hvad I snakkede om, der var så intellektuelt :4whistling:Hehe, mange tak - ja, det er daaajligt (og det tager jo alligevel heller ikke særlig lang tid, at opdatere sin log )Og vi snakkede da om ømme muskler, og hvor man typisk bliver øm - og af hvilke øvelser, meget relevant under udstrækning jo Du må lige sige til, hvordan mit ugeprogram passer i dit - sidst på ugen kan der godt flyttes lidt rundt på styrketræningen hvis det er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 Og så vil jeg også lige gøre lidt reklame for en ny hjemmeside, der hedder FitnessFreak.dk - total ynglingsside Især hvis man hader FitnessDKs søgemuligheder. Man kan bl.a. vælge favoritcentre eller bare skrive "spin adel nygård" i ét søgefelt, så man ikke behøves at sidde og klikke rundt og markerer centre med ctrl osv. Det skal dog lige siges, at siden som sagt stadig er ny, og der kan være uhensigtsmæssigheder. Men i skal være velkommen til at melde tilbage, da jeg er blevet "headhuntet" som tester på siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.