MaxPower Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Nopes - singelagent Candygirl melder sig til tjeneste Jeg ville nu også mene at første time på skolen for dobbeltagenter er:Sig ikke du er dobbeltagent hvis du bliver spurgt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Nopes - singelagent Candygirl melder sig til tjeneste Arrrgh, den spinningtime der passer bedst i morgen med de øvrige træningsplaner er en time Lasse Träff - ved ikke helt om jeg tør gøre endnu en time med ham. Efter mit "konstruktive" kritik i sidste uge @Marianne: Det gør jeg nu nok, og har tilmeldt mig timen kl.17.10 Selvfølgelig tør du Jeg melder klar til styrketræning efter timen :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Weee, jeg bestod første prøve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Jeg ville nu også mene at første time på skolen for dobbeltagenter er:Sig ikke du er dobbeltagent hvis du bliver spurgt! Åh nej - hvem kan jeg nu stole på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Åh nej - hvem kan jeg nu stole på Du skal bare flå til når dagen (der endnu ikke er fastsat ) oprinder, og ikke spekulere så meget på os andre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Selvfølgelig tør du Jeg melder klar til styrketræning efter timen :4flex:Ja, der bliver så meget DOOOOOM of BOOOOOOM - og lamsebamser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Candygirl Armada-style :freaked: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 NææææmligOg så nok alligevel ikke, skal jo prøve at indøve nogle af alle de teknikråd jeg har fået. Der står nemlig squat på programmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Du skal bare flå til når dagen (der endnu ikke er fastsat ) oprinder, og ikke spekulere så meget på os andre. Ja, det er nok en meget god pointe Hvad med d. 16. feb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Nopes - singelagent Candygirl melder sig til tjeneste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 (edited) En lidt forsinket ugeplan for Uge 6Mandag: Hviledag - oh no :freaked: (godt den er overstået *G*)Tirsdag: Spin + styrke: Ben, ryg i AdelgadeOnsdag: 2*spin ...i ABC? I Valby med Hot1Tot?Torsdag: Styrke: Skulder, brystFredag: Spin + styrke: Ben, ryg i AdelgadeLørdag: TræningsfriSøndag: Spin + Styrke: Bryst, skulder, bicepsWeekenden står lidt åbent, men skal have lavet en omgang styrketræning for skulder/bryst og mon der ikke også "sniger" sig lidt spinning på programmet. Eller en tur i svømmehallen måske... Eller lidt step Der er så mange muligheder Edited February 10, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 (edited) Dagens succesoplevelse: Jeg overlede spinning med Lasse Träff ..uden at blive sur/irriteret Han snakkede lidt mindre idag, og jeg prøvede desuden at ignorere hans snakkepauser. Og da han begyndte, at snakke om at vi skulle have klare mål og se for os hvad vi ville opnår med timen. Så jeg en Candygirl med ørebøffer på og en Lasse i en lydtæt boks Programmet bestod udover opvarmning af5 min siddende mellem FYS74 min stående enkelt FYS83 min siddende mellem FYS72 min stående enkelt FYS81 min siddende mellem FYS72 min stående enkelt FYS83 min siddende mellem FYS74 min stående enkelt FYS85 min siddende mellem FYS72 min pause6 min, som jeg ikke helt hørte hvad vi skulle lave, fordi jeg kunne se M stå udenfor og snakke med en fyr (det var dog bare en hun allerede kendte - øv, ingen sladder )Men det var vist 1 min siddende dobbelt FYS61 min siddende mellem FYS71 min stående enkelt FYS 8..to gange igennemPulsdataGns.puls: 81%Maxpuls: 90%Derefter Styrke: Ben, ryg og bicepsDb rows3*8/8 @ 20 kgMarinne kørte nogle dødløft og jeg holdt lidt pause, da man jo er lidt træt efter spinning Men fik da øvet lidt siddende på hug (som i sqaut-i-kælderen), og siger så "det er egentlig også smart, hvis man skal tisse". I det samme kommer så en fyr forbi, og siger "bare du ikke gør det her". "Øhm... nej det skal jeg nok lade være med" SquatEn masse små sæt med 31 kg og3*6 @ 41 kgHvor jeg prøvede, at være lidt mere oprejst, spænde op og stabile knæ.Jeg er lidt i tvivl om, hvordan man egentlig spænder op, så Marianne og jeg fik mærket hinanden lidt på maverne, i spændt og slap tilstand. Har sikkert (også) set lidt sjovt ud Et-benet dødløft3*8/8 @ 2*12 kgGav godt med sved på panden Preacher curl5 @ 15 kg6 @ 12,5 kg4 @ 12,5 kg - Det kan sku da ikke være rigtigt! 6 @ 12,5 kgTotalt lorteøvelse, kan ingen vægt tage Edit: Nå, men Signe siger, at stangen vejer 8,5 kg - dvs. jeg tog faktisk 18,5 og 16 kg, det hjælper jo lidt på det. Lat.pulldown8 @ 40 kg6 @ 45 kg - Det var egenlig en fejl der kom 45 kg på, fik dem heller ikke helt til brystet, så en ½PR8 @ 40 kgMave12 lige10 skrå10 lige8 skråTil sidst blev afsluttet med:Tisseøvelsen supersettet med Hvor-højt-kan-frøen-spinge (og hvor-mange-kan-den-forskrække PR: 1) Derefter lavede jeg flaget (i vindstille) supersettet med Aben-kravler-i-træer/ribber.Marianne strak ud imens og snakkede (når hun kunne koncentrere sig om det )PS. Antallet af skøre indfald er sædvanligvis ligefrem propertionalt med mit humør. Som dermed kan konkluderes, at være ganske ok for tiden Håber ikke mine omgivelser bliver, for skræmt/trætte af mine gode-humørs-humor/indflad Edited February 6, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Spændende nye øvelser i loggen. Lækkert med humøret - det gør bare alt lidt bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Spændende nye øvelser i loggen. Lækkert med humøret - det gør bare alt lidt bedre Ja, det var nogle særdeles givtige øvelser :4thumbup: Og helt bestemt. Og så er det jo også begyndt, at blive lysere - solen skinnede ligefrem, da jeg tog på arbejde igår (og det havde næsten ikke noget at gøre med, at jeg mødte lidt sent ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Til sidst blev afsluttet med:Tisseøvelsen supersettet med Hvor-højt-kan-frøen-spinge (og hvor-mange-kan-den-forskrække PR: 1) Derefter lavede jeg flaget (i vindstille)Supersettet med Aben-kravler-i-træerMarianne strak ud imens og snakkede (når hun kunne koncentrere sig om det )PS. Antallet af skøre indfald er sædvanligvis ligefrem propertionalt med mit humør. Som dermed kan konkluderes, at være ganske ok for tiden Håber ikke mine omgivelser bliver, for skræmt/trætte af mine gode-humørs-humor/indflad Du glemte vimplen Tak for super-sjov træning i dag - det er spas med dine fjollede indfald. Det holder mig ligesom på tæerne ps. Jeg troede ikke man måtte kigge ud af vinduet til Lasse Träff's timer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Du glemte vimplen Tak for super-sjov træning i dag - det er spas med dine fjollede indfald. Det holder mig ligesom på tæerne ps. Jeg troede ikke man måtte kigge ud af vinduet til Lasse Träff's timer Nå ja, det var også et par vindpust under flagøvelsen - men heldigvis var det jo bare et vimple flag.Og godt det kan holde dig på dupperne, hehe: PS. Det ved jeg ikke, jeg hørte jo ikke efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Til sidst blev afsluttet med:Tisseøvelsen supersettet med Hvor-højt-kan-frøen-spinge (og hvor-mange-kan-den-forskrække PR: 1) Derefter lavede jeg flaget (i vindstille)Supersettet med Aben-kravler-i-træerJeg aner ikke, hvad det er for nogle øvelser og kan ikke finde dem på exrx.net. Men det lyder sku' skægt Det vil jeg ås' prøve, kan du ikke videofilme det og forklare lidt om teknikken, særlig den med frøen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Jeg aner ikke, hvad det er for nogle øvelser og kan ikke finde dem på exrx.net. Men det lyder sku' skægt Det vil jeg ås' prøve, kan du ikke videofilme det og forklare lidt om teknikken, særlig den med frøen Jeg skal gerne fotografere Og det er helt sikkert skægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Jeg aner ikke, hvad det er for nogle øvelser og kan ikke finde dem på exrx.net. Men det lyder sku' skægt Det vil jeg ås' prøve, kan du ikke videofilme det og forklare lidt om teknikken, særlig den med frøen Jeg har en rimelig idé om de fleste, men stemmer helt sikkert også for film... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Jeg aner ikke, hvad det er for nogle øvelser og kan ikke finde dem på exrx.net. Men det lyder sku' skægt Det vil jeg ås' prøve, kan du ikke videofilme det og forklare lidt om teknikken, særlig den med frøen Kan da ikke forstå du ikke kan finde dem, men vil da gerne give en lille beskrivelseTisseøvelsen: Sid på hug, som hvis man var helt i kælderen i squat - eller skal tisse udendørs. Prøv gerne at ret ryggen. Det er dog ikke nødvendigt at tage bukserne ned om knæene, det er kun i den udvidede tisseøvelse man behøver det! Frøen: I tisseøvelsen sidder man jo på hug, og når der så går en forbi en, hopper man op og siger kvaaaaarkTil at starte med, kan man dog evt. bare udbryde andet der falder en naturligt, f.eks. weeeeeeFlaget: Sædvanligvis udføres flaget, som hvis det var blæsevejr. Dvs. man holder hænderne i en rippe og spænder så i kroppen, så den står vandret i luften! (Bl.a. Kauf kan lave den ). En lettere version er falget i vindstille, hvor man bare holder i rippen og har fødderne på jorden. Evt. kan man krydre med lidt vindstød, hvor man laver et par elegante spjæt med benene. Håber det gav lidt mere klarhed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 Preacher curl5 @ 15 kg6 @ 12,5 kg4 @ 12,5 kg - Det kan sku da ikke være rigtigt! 6 @ 12,5 kgTotalt lorteøvelse, kan ingen vægt tage Nå, men Signe siger, at stangen vejer 8,5 kg - dvs. jeg tog faktisk 18,5 og 16 kg, det hjælper jo lidt på det (i hvert fald så meget, at det er værd at nævne ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 (edited) Kan da ikke forstå du ikke kan finde dem, men vil da gerne give en lille beskrivelseTisseøvelsen: Sid på hug, som hvis man var helt i kælderen i squat - eller skal tisse udendørs. Prøv gerne at ret ryggen. Det er dog ikke nødvendigt at tage bukserne ned om knæene, det er kun i den udvidede tisseøvelse man behøver det! Frøen: I tisseøvelsen sidder man jo på hug, og når der så går en forbi en, hopper man op og siger kvaaaaarkTil at starte med, kan man dog evt. bare udbryde andet der falder en naturligt, f.eks. weeeeeeFlaget: Sædvanligvis udføres flaget, som hvis det var blæsevejr. Dvs. man holder hænderne i en rippe og spænder så i kroppen, så den står vandret i luften! (Bl.a. Kauf kan lave den ). En lettere version er falget i vindstille, hvor man bare holder i rippen og har fødderne på jorden. Evt. kan man krydre med lidt vindstød, hvor man laver et par elegante spjæt med benene. Håber det gav lidt mere klarhed tak det gav ikke bare klarhed, men også et tiltrængt grineflip Hvis MarianneB vil filme det næste gang du udfører Frøen, så kan I jo kalde det for Happy-Quacking Edited February 6, 2008 by millemarie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 tak det gav ikke bare klarhed, men også et tiltrængt grineflip Hvis MarianneB vil filme det næste gang du udfører Frøen, så kan I jo kalde det for Happy-QuackingHappy-quacking Håber ikke man kan blive dømt for det ...men måske man risikerer visse hævnaktioner. Sådan en glad lille frø har jo svært ved at gemme sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 Er lige blevet adviseret om at jeg mangler at beskrive Aben klatrer i træer, sådan noget uorden kan vi selvfølgelig ikke have. Denne øvelse går i alt sin enkelthed ud på, at komme så højt over ground 0 som muligt. Hvis der ikke er træer i nærheden , kan man bruge andre ting, f.eks. et tov, træningsmaskiner, mennesker - eller bare en ribbe Og så fandt jeg lige en anden sød frø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 Er lige blevet adviseret om at jeg mangler at beskrive Aben klatrer i træer, sådan noget uorden kan vi selvfølgelig ikke have. Denne øvelse går i alt sin enkelthed ud på, at komme så højt over ground 0 som muligt. Hvis der ikke er træer i nærheden , kan man bruge andre ting, f.eks. et tov, træningsmaskiner, mennesker - eller bare en ribbe Og så fandt jeg lige en anden sød frø Nå, det var godt, jeg troede lige, at Aben var hemmelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.