T Posted September 30, 2013 Report Share Posted September 30, 2013 Måske lidt umuligt spørgsmål, men hvor længe blev de ved med at døje med stramme quads? Slap de af med det, kun delvist eller skum-ruller de for evigt? ELler?Ikke så længe de implimenterede lidt stræk, anderledes opvarming og massage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 1, 2013 Author Report Share Posted October 1, 2013 T - Tak for input! Jeg prøver at få foamrollet minimum en gang om ugen, men jeg kunne måske godt planlægge det lidt bedre i forbindelse med træning af underkroppen. Min træning har bare været sådan halvsløj i efterhånden ret lang tid, og så går sådan nogle ting lidt i glemmebogen. Stram op!Kropsbygning af benene!OpvarmningCykel, Gang, Lunges, strækAirfucks12x60 kg12x60 kg10x100 kg10x100 kg10x100 kgBenpres20x40 kg20x40 kg12x80 kg12x80 kg10x100 kg10x100 kg8x120 kg8x120 kgGode, langsomme excentriskeLeg Curl12x6512x6512x6512x65Leg Extension12x6012x6012x6012x60Læg i Benpres12x90+12xBW 12x90+12xBW 12x90+12xBW 12x90+12xBW 12x90+12xBW 12x90+12xBW Hjem og spise havregryn med kakaomælk, kylling, grøntsager, skyr og chokolademüsli. Voks, ben!Kom tilbage til mig - jeg elsker (næsten) kun jer.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 1, 2013 Author Report Share Posted October 1, 2013 Hov, jeg glemte helt at fortælle at jeg var ude og køre MBT i Marselisborgskoven i lørdags. Det var fandme sjovt! Jeg troede, at jeg skulle dø eller miste min førlighed indtil flere gange, men så kommer man helskindet ned af bakken og adrenalinen pumper rundt i hele kroppen.Fin, allround træning TheDagsform and T 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 12, 2013 Author Report Share Posted October 12, 2013 Hej fwiends I troede lige, at jeg var væk, hva?Den årlige barmesse i Berlin, BCB, løb af stablen tirsdag/onsdag og vi var hele holdet fra Barking afsted. Den ene af mine chefer skulle holde foredrag om Mezcal, og så havde vi arrangeret fest på en lokal bar. Det var første gang jeg var i Berlin, så jeg anede intet om de forskellige nabolag og deres særpræg. De andre gutter var heldigvis gode guider og fik vist nogle lidt mere spændende sider af byen end de sædvanlige turistspots.Vi boede i Kreuzberg i nogle lejligheder, der var drevet af folk, der var sådan lidt på rebound efter narkodomme og den dur. Meget politisk korrekt og helt perfekt til hvad vi skulle bruge det til. Vi ankom mandag eftermiddag hvor jeg brugte en del tid hos 14oz og ellers bare chillede rundt. Om aftenen forberedte vi stedet hvor vi skulle holde festen og fik en lang undervisning omkring de Mezcals vi skulle sælge. Master distilleren fra Los Danzantes var sammen med os det meste af tiden, og det var næsten som at gå rundt med en stor Mezcalmanual under armen. Han vidste alt om de forskellige mærker og Oaxaca generelt. Typen man bare havde lyst til at sidde og snakke med i timevis Så ud og spise tapas og hilse lidt på nattelivet. Branchefolk overalt.. idoterTirsdag brugte vi det meste af dagen på selve messen. En masse booze og en masse store PR budgetter. Hyggeligt.. Til sidst lavede vi et par drinks til min chefs foredrag og sørgede for at det hele spillede. Direkte fra messen og ud til baren, der er en speak easy i ordets bogstaveligste forstand. En besat lejlighed uden indgang, der ikke eksisterer på papir og ligger på 4. sal. Tæt på ingen udsmykning, cementvægge, latinsk housemusik og intet andet end øl og det vildeste udvalg af Mezcal jeg nogensinde har set. En virkelig dejlig aften hvor vi aldrig fik rigtig travlt, og mest af alt endte i en personalefest.Onsdag var mere chill og slendren rundt i tøj- og vinylforretninger før vi mødtes til spisning på Chicago Williams. Gode prots og god stemning Vi nåede også lige forbi en cocktailbar jeg har glemt navnet på, før et par stykker af os ville videre ud og høre lidt elektronisk. Et par af de steder vi havde udset os var desværre lukkede, men vi endte på Watergate og det var sehr gut. Alt i alt var det en rigtig fin tur, der ikke stak helt af og lagde mig totalt i ruinerTræningen i dag var ok.. kroppen var noget stiv i det, men fik kørt en omgang FB igennem. I gang igen igen igen.. LaMotta, MamboMads and Thorhauge 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 12, 2013 Report Share Posted October 12, 2013 Tillykke med nomineringen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 12, 2013 Author Report Share Posted October 12, 2013 Tillykke med nomineringen.Tak Nu kom vi ikke med, og godt det samme. Omtale (I Politiken) = Idioter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 12, 2013 Author Report Share Posted October 12, 2013 Dagens TræningCG Bænk12x60 kg12x60 kg8x80 kg8x80 kg8x80 kg5x90 kg5x90 kgHip Thrusts202012x20 kg12x20 kgCable Cross12x2012x2012x2012x20Leg Extension15x5015x4015x40Planke1 min1 minStille og roligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 Stadig ligeglad med hvad de pre-wo supps du bruger indeholder? :Dhttp://www.usatoday.com/story/news/nation/2013/10/14/tests-of-supplements-craze-and-detonate-find-methamphetamine-like-compound/2968041/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 Stadig ligeglad med hvad de pre-wo supps du bruger indeholder? :Dhttp://www.usatoday.com/story/news/nation/2013/10/14/tests-of-supplements-craze-and-detonate-find-methamphetamine-like-compound/2968041/Når man bruger something-like termen, så er der vel aldrig langt fra 1,3 dimethylamylamine til efedrin til amf til meth-amf. (admitted: læste ikke mere end første paragraf) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 15, 2013 Author Report Share Posted October 15, 2013 Stadig ligeglad med hvad de pre-wo supps du bruger indeholder? :Dhttp://www.usatoday.com/story/news/nation/2013/10/14/tests-of-supplements-craze-and-detonate-find-methamphetamine-like-compound/2968041/Det er selvfølgelig lidt nederen at de gemmer ingredienser under "proprietary blend" men ellers er min holdning den samme. Nu bliver Craze jo sikkert snart udgivet i en ny version, der ikke virker og så er det jo ikke noget jeg behøver at tænke over mere.Godt at der bliver passet på mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Når man bruger something-like termen, så er der vel aldrig langt fra 1,3 dimethylamylamine til efedrin til amf til meth-amf. (admitted: læste ikke mere end første paragraf)Det er der nok, men i artiklen står der de regner med det er stærkere end efedrin. Det er bestemt ikke noget jeg personligt ville indtage på fast basis. Generelt forstår jeg bare ikke man vil indtage ting med ingredienser, man ikke aner (research chemicals) om er skadelige.Det er selvfølgelig lidt nederen at de gemmer ingredienser under "proprietary blend" men ellers er min holdning den samme. Nu bliver Craze jo sikkert snart udgivet i en ny version, der ikke virker og så er det jo ikke noget jeg behøver at tænke over mere.Godt at der bliver passet på mig "Ikke virker" - haha. Du har et andet forhold til druuugs end jeg og det er også fair nok, men jeg ville stadig ikke turde at indtage research chemicals på fast basis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 15, 2013 Author Report Share Posted October 15, 2013 Det er der nok, men i artiklen står der de regner med det er stærkere end efedrin. Det er bestemt ikke noget jeg personligt ville indtage på fast basis. Generelt forstår jeg bare ikke man vil indtage ting med ingredienser, man ikke aner (research chemicals) om er skadelige."Ikke virker" - haha. Du har et andet forhold til druuugs end jeg og det er også fair nok, men jeg ville stadig ikke turde at indtage research chemicals på fast basis.Jeg indtager konstant ting jeg VED er skadelige.. Der er ofte et trade-off forbundet med de handlinger vi træffer, og i tilfældet "2 scoop Craze tre gange om ugen" vover jeg pelsen - nøjagtig som jeg gør, når jeg ryger en joint, drikker en cocktail eller spiser en muffin.Anyways, tak for linket. Det er godt at holde sig opdateret Dagens TræningFoamroll10 minCykel10 minEn masse elastikarbejdeHypers15151515x10 kg12x20 kgLeg Curl20x3515x5015x5012x6012x60Hip Thrust202010x40 kg10x40 kgAbs4 sæt af lidt forskelligtA1 Cable Curl10x2010x2010x2010x20A2 Push Down10x3010x3210x3210x32 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 17, 2013 Author Report Share Posted October 17, 2013 (edited) Efter to timers badminton i går, har min krop i dag fortalt mig, at den karriere nok er ved at lakke mod enden.I dag er min eneste fridag denne uge, og den er hovedsageligt blevet brugt på at slappe af, læse og kigge på ting jeg kan foretage mig i Argentina - jeg har nemlig bestemt mig for at tage februar fri, og flyve til Buenos Aires i mit eget selskab. Jeg vil meget gerne til Bolivia også, men det er lidt besværligt rent logistisk. Måske jeg bare ender med at bruge alt tiden i Argentina.. jeg tror der er nok at se og opleve Jeg ville gerne hve kørt noget pres til overkroppen i dag, men det ville mit ene håndled ikke være med til. I stedet tog jeg 40 min blandet cardio, elastikarbejde til knæ/skuldre og og god omgang til læggene. I morgen regner jeg med at klemme en træning ind inden arbejde.Det er gode tider, venner. Jeg har så meget at glæde mig til og over! Edited October 17, 2013 by No6bach Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 18, 2013 Author Report Share Posted October 18, 2013 TræningCykel10 minGang10 minC21000 m+ en masse dynamisk stræk til underkroppenLeg Curl15x5015x508x608x608x60HS Leg Press20x40 kg20x40 kg10x80 kg10x80 kg10x80 kg10x80 kg10x80 kgDet føltes.. okCable Row12x4012x4010x5010x5010x50Ikke helt på toppen i dag. Hvis mit håndled har det godt i morgen, så kører jeg nok lidt pres. Ellers snupper jeg et par dage væk fra centeret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 5, 2013 Author Report Share Posted November 5, 2013 De par dage væk fra centeret blev til omkring 14. Mit knæ begyndte at gøre temmelig ondt, så jeg tænkte, at jeg ville forsøge mig med vores gamle familielæges råd til alt: 14 dages pause.I dag fik jeg cyklet, kørt nogle pres over hovedet, lidt til guns foruden en masse langsomme eksentriske til benene. Startede og sluttede med foamroller og LaCrosse bold. Jeg håber det går godt, men egentlig har jeg ingen idé.Bortset fra, at jeg har måtte parkere min træning på vågeblus på ubestemt tid, så går alting ganske godt. I går købte jeg billet til en måneds ferie i Argentina, i dag var jeg på Umami for at høre Stanislav Vadrna fortælle om service og smage på en masse Nikka whisky, og på torsdag skal jeg ud og købe nyt kluns for mine opsparede tips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 6, 2013 Report Share Posted November 6, 2013 Kan du ikke bare give overkroppen lidt ekstra når det er knæet du har ondt i? TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 6, 2013 Author Report Share Posted November 6, 2013 Kan du ikke bare give overkroppen lidt ekstra når det er knæet du har ondt i?Min krop er generelt slatten.Hvis mit knæ forhindrer mig i at varme ordentlig op (kredsløbsmaskiner, dynamisk mobilitet) så er smerten i lænden der lynhurtigt igen. Det helt store mål er at blive totalt smertefri og derefter at kunne opretholde en træning, der ikke fremkalder nye skader.Lige pt overvejer jeg yoga, men det kommer helt sikkert til at overbelaste mit håndled Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 8, 2013 Author Report Share Posted November 8, 2013 Trænings!Fik rørt skuldre, pecs og abs en lille smule.Jeg er meget taknemmelig for den stoiske øvelse mit knæ giver mig mulighed for at udføre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 11, 2013 Author Report Share Posted November 11, 2013 Dagens Træning!Yeah! I dag har været en dejlig dag I går faldt jeg i søvn ved 23 tiden og vågnede ikke før kl. 10.30 i dag - skønt! Jeg elsker at sove til jeg vågner om mandagenPå med mine nye han kjøbenhavn jeans ( ) og ud på arbejde hvor jeg fik lavet lidt bestillinger og snakket med mine chefer om weekenden og forskellige småting. Derefter ned i St. Kongengade hvor restaurant Voce var vært for en smagning på Sacred Gin - en af de bedste seminarer jeg har været til i lang tid. Vi fik lov til at smage de forskellige individuelle destillater fra produktionen - enebær, pink grape, iris, kardemomme, koriander og lakrids. Til sidst kunne vi så blande dem efter smag til en personlig gin. Super spændende og meget lærerigt.Hjem og dunke en espresso og afsted til centeret. For første gang i månedsvis føltes min krop ikke som om, at den var ved at falde fra hinanden. Mine led føltes mere solide og bare.. ja, bedre. Jeg har ændret nogle ting i min kost, men det er jo selvfølgelig usikkert hvorvidt det har noget at sige. Anyways.. det er virkelig lækkert. Jeg sidder og smiler bare ved at tænke på det Fik kørt min opvamning, leg curls, BW squats, chest press, rows og cable curls. Fint nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 19, 2013 Author Report Share Posted November 19, 2013 (edited) State of the body!Kort sagt, så går det bedre og bedre. Der er stadig mindre gode dage hvor underkroppen knirker mere end hvad godt er, men jeg tror, at det værste er ovre for denne gang. Det føles sådan Hvorfor er nok en blanding af flere ting jeg har ændret i min kost og træning.I kosten har jeg skruet op for fedtet fra fiskeolie, laks og avokado, drikker frisk ingefær og grøn te dagligt og så har jeg skruet voldsomt ned for mælkeprodukter. Spiser måske en enkelt liter yoghurt om ugen, hvor jeg før i tiden drak 1,5-2 liter mælk + 0,5 liter yoghurt om dagen. Af supps er jeg godt igang med en bøtte Animal Flex og store doser d-vitamin. Hvad træningen angår, så lader specielt tre ting til at hjælpe. Laaaaaangsomme eksentriske benpres, boso ball og LaCrosse bold på Vastus Medialis/Lateralis. Dette er selvfølgelig foruden alt det andet shit jeg laver.. foamroll, mobility, elastikarbejde, yada yada.Det er ikke unicorns and rainbows, men jeg begynder stille og roligt at få en følelse af kontrol over min krop igen. Det er svært at forklare til folk, der aldrig har været skadet, men det er sådan en lurende, konstant følelse af at jeg går i stykker, hvis der sker et eller andet uventet. Sådan lidt som en mørnet elastik. Det er fucking stress!Planen fremadrettet er at komme i centeret tre gange om ugen, og holde de gode vaner. Volumen og intensitet må komme med tiden.Træningen i dag var rigtig fin faktisk Cykel10 minMobitity, foamroll, LaCrosse bold, elastikker15 minHypers1010x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kgBenpres10x40 kg10x40 kg8x50 kg8x50 kgBalance på boso bold4x30 sekDragon Flags/Leg Lift12128OH DB Pres10x22 kg10x22 kg8x26 kg8x26 kg8x26 kgPush Down10x710x710x7 Edited November 19, 2013 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 20, 2013 Report Share Posted November 20, 2013 I feel you bro.. Skader er lort! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 23, 2013 Author Report Share Posted November 23, 2013 De sidste par træninger har været af den slags hvor jeg skal huske mig selv på, at der findes andet i livet end træning og at BB er en maraton - ikke en sprint.I aften skal jeg ud og være drunk.. Trentemöller i Vega først og så på Culture Box efter Jamie xx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 (edited) Hej friends I dag var jeg for første gang til en yogatime i FitnessWorld. Hatha Intro. Jeg vidste ikke hvad jeg skulle forvente, men det var egentlig helt ok. Mange af de stræk/åndedrætsøvelser vi lavede er helt sikkert noget, der er godt for min ryg. Det kunne nok godt tænkes, at det er noget jeg fortsætter med - eneste fyr på holdet i øvrigt lol.Hvad sker der ellers? Jeg har lavet et lille mixtape, som i kan lytte til når i sidder og chiller ved computeren i aften. Det er primært noget jeg laver for at lytte til dem når jeg går på arbejde og gør klar - deraf navnet Hold jer muntre allesammen! Snart er det jul, og så skal vi spise småkager og risengrød..Grooming the dog vol. 2 Edited November 28, 2013 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 De sidste par træninger har været af den slags hvor jeg skal huske mig selv på, at der findes andet i livet end træning og at BB er en maraton - ikke en sprint.I aften skal jeg ud og være drunk.. Trentemöller i Vega først og så på Culture Box efter Jamie xx Dette var i øvrigt en helt fantastisk aften. Trentemöller var out of this world! Køen til Culture Box var desværre lidt for lang da vi ankom, men så tog vi på Molly i stedet. Jeg har ikke været på natklub i DK i flere år, men det var sgu ret sjovt. Vi var det helt rigtige hold afsted, og det var bare glade dage.10/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 28, 2013 Report Share Posted November 28, 2013 Jeg vil også gerne gå til yoga, no homo. Det gør jeg nok når jeg er blevet ÆLDRE, no homo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.