D.B.F Posted September 9, 2015 Author Report Share Posted September 9, 2015 090915 læste netop onkel Troldes log. Det demotiverede mig max!!Opv.Prep i ringe 3x5.Prep med brystløft 3x3.BB dødsløft 15x1x100kg.Lidt mavse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 9, 2015 Report Share Posted September 9, 2015 Haha, beklager. Vil bestemt hellere motivere folk :-D Men jeg tager det som et kompliment. Du virker sgu stærk nok når du gider. Med et dødløftmax på 190kg skal du vel ligge imellem 135-155kg i workset langt det meste af tiden. 3-6reps. Vedholden med det så skal du nok snuppe de 200kg inden det nye år er gået :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 11, 2015 Author Report Share Posted September 11, 2015 (edited) 200 it is😂💪.110915 Prep 3x5.BB pendley row 4x10x50kg. Gik ikke tungere grundet knas i højre skulder.Håndstand.Lunges 3x10, 5x32kg + 5x48kg & 1x20.Håndstand pushups halve 10stk. Blev desværre smidt væk af senior klubben.Dips 10,8 & 5.Lidt leg raises. Edited September 11, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 15, 2015 Author Report Share Posted September 15, 2015 (edited) 150915Triple shot espresso und aufgehts.Opv. Armbøj 3x10. Lunges 3x10. Ring pr LOep og prep med brystløft. Rigtig godt for min scheuermann. Jagtens dødsløfts cyklusss begin: BB dødsløft 15x1x115kg. Bang bang bangx15.Supersættet medHåndstand mod væg.BB stående Lunges vægten front rack 5x30 & 3x5x50kg.Fik ros for udførsel. Det er nu dejligt. Ring dips 10x2.Mavsen.Kanon træning og overskud i dag. Edited September 15, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 17, 2015 Author Report Share Posted September 17, 2015 170915 BB dødløft let 15x1x115kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 18, 2015 Report Share Posted September 18, 2015 Du sagde de var tunge :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 18, 2015 Author Report Share Posted September 18, 2015 Let dagfag, men tung😆 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 18, 2015 Report Share Posted September 18, 2015 Du ska på velocity diet igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted September 18, 2015 Report Share Posted September 18, 2015 (edited) Begynder om 14dage på Jagd dødløft program mod de 200kg..Få også gang i squatten, vil hjælpe dødløften markant!Til Jagd'ens cyklus hører også, at man kører en del squat, da intensitet, volume osv er sat efter, at man squatter tungt og frekvent.Mandag: tung dagDødløft tung cyklusFront squats: 5 sæt x 5 repsBarbell shrugs: 3 sæt x 6 repsWeighted back raises: 3 sæt x 8-10 repsWeighted abs: 3 sæt x 8-10 reps Torsdag: let dag + tung squatSquat: 6 sæt x 3 repsDødløft let cyklusDødløft stående på 25 kg skive: 3 sæt x 6 repsWeighted back raises: 3 sæt x 8-10 repsWeighted abs: 3 sæt x 8-10 reps Edited September 18, 2015 by simondj Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 21, 2015 Author Report Share Posted September 21, 2015 (edited) 210915.Gider ikke squat pt. Det bliver masser af lunges og nogle med vægt. DagensOpv. Prep og diverse ryg. Armbøj 2x10 og lunges 2x10.BB dødsløft 10x1x135kg.Håndstand x10.Dips 10,7,6 & 2..Vil overveje den squat for at nå de 200 i død...DJ--- Har du selv skrevet eller fået nogen til det? Du ligner en i manifest livsfare med den BW😜 Edited September 21, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted September 21, 2015 Report Share Posted September 21, 2015 (edited) Squatten vil hjælpe dig markant!Må hellere på velocity, så jeg kan gaine Edited September 21, 2015 by simondj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 21, 2015 Report Share Posted September 21, 2015 Prøv en tactical murph, fed omgang du ville elske!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 21, 2015 Report Share Posted September 21, 2015 Prøv en tactical murph, fed omgang du ville elske!..Nej, DBF skal holde fokus på at blive stærk nu og hive de 200kg i dødløft. Ingen fjollede svinkeærinder. Enig med SimonDj. Få lavet lidt Squat ved siden af. Specielt highbar og front Squat synes jeg styrker dødløften. Men kommer selvfølgelig an på dine styrker og svagheder. En stor røv og nogle stærke stænger har dog alle dage været en fordel når der skal dødløftet :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 22, 2015 Report Share Posted September 22, 2015 Han blir jo aldrig stærk ;)... Han ska bare underholdes og føle han har brugt kroppen. Nogen gange er bevægelse et mål i sig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 22, 2015 Report Share Posted September 22, 2015 Han blir jo aldrig stærk ;)... Han ska bare underholdes og føle han har brugt kroppen. Nogen gange er bevægelse et mål i sig selv.Haha! Det virker en kende uambisiøst. Naturligvis skal os gutter med middelmådige gener da først og fremmest føle glæde i det at løfte vægte. Men derfor kan man jo godt have nogle små delmål. Og 200kg kan være en kæmpe glæde at opnå. Følelsen af at ens træning bærer frugt og man bliver bedre/stærkere er da noget af det der skal være 'ilden' i ens træning. Og det kun er et fåtal af os der er forundt at komme op og dødløfte +300kg eller bænkpresse +200kg er så en anden sag. Det skal ikke være grund til at man ikke får lyst til at teste sig selv. Byg styrke først så vil alle de WOD's som involvere vægte også føles nemmere, hvis man har interesse i den slags :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 22, 2015 Report Share Posted September 22, 2015 Enig ... Jeg kender dog fynne ;)... Om 2 mdr har noget nyt fået hans fokus. Dog absolut opnåeligt hvis han holder ud.DL cyklus og murph som finisher 😎👍 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 22, 2015 Report Share Posted September 22, 2015 Hvor langt er du iøvrigt med mit bælte ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 24, 2015 Author Report Share Posted September 24, 2015 (edited) 240915Om 2mdr er fokus på ferie i Thailand😎😯😯Jeg er jo stærk. Bare ikke så stærk i lugten som jer. Dagens Lunges 5x10.BB pendley rows 10x40,2x10x50 & 10x40.Håndstand pushups halve 5x5.Mavse. Tættere og tættere på L-sit. Min højre hofte er lidt for stiv og det hæmmer mig.Dødsløft og squats i weekenden. Bliver dejligt. Edited September 24, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 24, 2015 Report Share Posted September 24, 2015 Vi ska snart træne sammen så jeg ka få dig igang. Vigtigt dine vaner og rytmer bliver tunned 💪... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 28, 2015 Author Report Share Posted September 28, 2015 280915Opv. Diverse squat og ryg. Ring prep 5x10.BB dødsløft 15x1x110kg. Pause 30sek. Bang. BB squat 4x3x80kg. Det gik super, men mit venstre baglår var ved at eksplodere! Squat skal tilbage, men uden at jeg går i stykker. Håndstand pushups halve 5x5. Mave 3x10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 28, 2015 Author Report Share Posted September 28, 2015 280915Opv. Diverse squat og ryg. Ring prep 5x10.BB dødsløft 15x1x110kg. Pause 30sek. Bang. BB squat 4x3x80kg. Det gik super, men mit venstre baglår var ved at eksplodere! Squat skal tilbage, men uden at jeg går i stykker. Håndstand pushups halve 5x5. Mave 3x10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 9, 2015 Author Report Share Posted October 9, 2015 (edited) 061015BB dødsløft 3x1x160kg. Sygt hårdt, nok mest pga. En uges sygdom i kroppen. Vild vild hoste og dårlig søvn. Lavede ikke så meget andet. Ikke på toppen. 081015Opv. Lunges 3x10. Ring prep 5x5. Armbøj. BB hang power clean og push pres 3x10x40kg.BB dødsløft 3x10x80kg.BB bænkpres 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1x55kg.Supersættet medLeg raises. Edited October 9, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 15, 2015 Report Share Posted October 15, 2015 Hvordan går det med singelcyklussen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 15, 2015 Author Report Share Posted October 15, 2015 121015Opv. Armbøj 3x10. Lunges 3x10. BB dødsløft 2x10x100 & 2x5x100kg.Ring dips 4x3 & 6x2.BB hang power clean 4x10x40 & 10x60kg.Håndstand. Mave 3x10.141015 staring SimonDJ. Opv. Roning og ring prep. Håndstand pushups halve 5x4-6.Supersættet med snak ogTucked front lever. BB dødsløft 5x3x130kg. BB Bent over rows 5x5x60kg.Super træning og burger efterfølgende 💪. Kører Miami diæten fra i dag. De indvilligede kender den hemmelige form(el)😂 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 15, 2015 Report Share Posted October 15, 2015 Du blir skåret i granit! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.