SugarCake Posted May 22, 2013 Author Report Share Posted May 22, 2013 TirsdagStyrketræningMave 5 setSide bends 3 setHyperextensionsPush-ups med 20kg ekstra 3 setChin-ups 3 setC2 rower20-15 HIIT x 8 repsOnsdagMarch i bjerge (kun i terræn, ikke nogle trails). Mange bakker da jeg brugte armene for klatring.2h plus lidt løbe på landvej med vægt. Total tid 2,5hMåske 400 højdmeter.Vægt: 20kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted May 23, 2013 Author Report Share Posted May 23, 2013 Torsdag: Rest day.let kamp mod hinanden og løbe med 15kg i 1km intervaller 3.5 ggr.Også lidt chins og pushups med 15kg ekstra. Ellers en rolig dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted May 24, 2013 Author Report Share Posted May 24, 2013 Fredag: Løbe med 27kg under dagen. Nogle km. Træning i hurtigmarch.Løbe 30 min LSDStyrketræningPushups med vægtChinups med 17kg ekstraLidt statisk mavesitups med vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 25, 2013 Report Share Posted May 25, 2013 (edited) I går til stålet. Det set godt ud ;) Edited May 25, 2013 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted May 25, 2013 Author Report Share Posted May 25, 2013 Hehe ja... det er hårdt til benen. :-)Lørdag - rolig dagMarch10km landvej med 27kg9.30 min/km Håbes på en rolig dag imorgen.:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 (edited) SøndagLet dag med lidt let o-løb 1hStyrketræningPull-ups 8 stBiceps og lidt hyperextensions Edited May 26, 2013 by SugarCake Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 MandagMasser af push-ups, sit-ups, englehop, squats og pistols. Også lidt statisk mave.Også løbe med 20kg udrustning i terræn. Intervaller fra 30 til 600m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted May 30, 2013 Author Report Share Posted May 30, 2013 Tirsdag:March og lidt squats etcOnsdag til søndag: fri!! Meget hård øvelse på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Hvad siger kampvægten til al det løb og march?Lidt hvile er vidst også velfortjent.God tur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 Hehe den er på 89-92kg. Man må spise som en idiot... :-)Ja det er fint med lidt hvile. Ellers tror jeg at en skade var meget mulig. Kunne godt føle det i hele kroppen. Nu er jeg hjemme og spiser godt. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted June 1, 2013 Author Report Share Posted June 1, 2013 Er lidt nervøs til mandag. :-) men jeg tror at den fysiske form er meget god. Har ikke haft nogen direkt hviletid på ca 2 månneder så jeg ved sgu ikke hvor god jeg er når jeg er restituered. Men det bliver sjovt at se mandag. Måske bliver det nogle gode PRs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted June 5, 2013 Author Report Share Posted June 5, 2013 Sådan!! Rapport: Mandag og tirsdag3 km med en del højdmeter: 11:4017 dips12 chinupsSidebro 2 minStepups med 35kg rygsæk i højt tempoMasser o-march i bjerge (7-12h??) og løbe med udrustning, "motivationsforhindringsbane", moment med løbe med en kamerat på ryggen og løbe med rygsæk rimeligt lang distans...Hmm ja det var noget sådant. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted June 30, 2013 Author Report Share Posted June 30, 2013 Sådan, lidt nye updates kommer i dagene.Idag:Rulleski 2h10 bakke-intervaller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted July 1, 2013 Author Report Share Posted July 1, 2013 MandagLøbe6km med sprint i alle bakker.Også lidt statisk mave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted July 4, 2013 Author Report Share Posted July 4, 2013 OnsdagLøbe 10.8km fartlek i Gøteborg, Sverige. Rimeligt kupered by.TorsdagBakker og trapper med meget høj intensitet. 35 min + 5 min cooldown Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
psykweb Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 Er du blevet væk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.