Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      12 sep
    Oksen fra Århus N

    Danmarks længste fredagsbar i dag, i super vejr!

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Drengedrøm


  • Please log in to reply
504 svar på dette emne

#1 troels92

troels92

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 476 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 1. december 2010 - 20:32

okay, jeg har oprettet den her blog for at holde styr på min træning. Jeg vil benytte bloggen for at kunne tilrettelægge og få input på min træning som jeg har brug for hvis jeg vil ind i frømandskorpset.

P.t har jeg skinnebensbetændelse og kan derfor ikke løbe(kiropraktorens ord+ ingen svømning)

Mandag: styrketræning bestående af :
squats 3x12 med 100kg
chin-ups 12,8,7
dips 3x10
dødløft 3x12 70kg
bænk 3x9 med 75 (det uortodokse tal skyldes at jeg synes det er sjovt at presse mig selv prøver at komme op på 15 reps før jeg lægger mere vægt på)
lunges 3x15 med 30kg
6x push-ups med disse sæt: 30,30,20,20,20,20
mavebøjninger: første sæt 80 næste 60,40, 40, 30, 250 i alt
rygbøjninger med 30kg 3x12


jeg stiler efter 3x12 chin-ups, 3x20 dips, 3x12 dødløft med 100, 3x12 bænk med 85, 6x50 push-ups, 6x80 mavebøjninger, 3x40 lunges med 30kg, 6x12 3x12 rygbøjninger med 50kg.

løb, svøm og march kommer på planen når mit ben er i orden+ jeg vil begyndet til enten karate eller MMA (hvis jeg kan finde en klub der lægger inden for 1 times kørsel)

lyder mine mål tossede eller ubruglige til frømandskorpset ?

Dette indlæg er blevet redigeret af troels92: 10. december 2010 - 15:01


#2 Wiggers

Wiggers

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 27 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 1. december 2010 - 20:56

Spændende log en jeg vil følge, går med nøjagtig samme mål som dig... Det er bare med at klø på og træne igennem... Har selv dyrket karate så det kan jeg kun anbefale, men hvis det er en hård fysisk sport du er ude efter så synes jeg du skal vælge MMA... Det kunne være interessant at vide hvor gammel du er og hvor lang tid du havde tænkt dig at træne inden du søger ind :D held og lykke... P.S. Så synes jeg du er godt på vej det lyder ikke til at problemet bliver optagelses prøven :)

Dette indlæg er blevet redigeret af Wiggers: 1. december 2010 - 20:59

Plus Esse Quam Simultatur

#3 8MHS

8MHS

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 44 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Nordjylland

Indsendt 1. december 2010 - 21:35

Jeg vil også følge med.
Jeg går også selv med en drengedrøm om militæret, det er dog mere Jægerkorpset, der trækker i mig.
Jeg kunne også godt, tænke mig at vide hvor gammel du er :-).

Dette indlæg er blevet redigeret af 8MHS: 1. december 2010 - 21:36

Don't work harder, work smarter!

Storhed er ikke aldrig at falde, men at rejse sig hvergang man falder.

Winners never quit, and quitters never win.

#4 troels92

troels92

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 476 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 1. december 2010 - 21:42

jeg er 18 ;) altså jeg er i ret godt form pt. men jeg vil være i latterligt god form før jeg søger ind ;) og de fleste som slipper ind i FKP er 25.. men tror jeg ivl prøve en gang når jeg er 22 eller derefter, jeg har nemligt ikke lært at svømme crawl så det vil jeg lige først :P.. altså jeg har problemer med cooper testen, mest pga jeg ikke kan finde ud af at økonomisere kræfterne :(.. er skadet pt men før løb jeg op til 10km :) hvor i landet er i gutter fra? og by the way så tror jeg at der skal droppes noget vinter badning ind i mit program :D!

Dette indlæg er blevet redigeret af troels92: 1. december 2010 - 21:44


#5 Wiggers

Wiggers

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 27 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 2. december 2010 - 10:02

Jeg er fra Vejle omegn :bigsmile: vinterbadning det lyder sku for koldt
Plus Esse Quam Simultatur

#6 troels92

troels92

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 476 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 2. december 2010 - 10:13

årh la vær :P 3 grader varmt havvand iført kun badebukser! og så dykke rundt i det :D er sgu da for nice ! men først når man li har vænnet sig til det

#7 Wiggers

Wiggers

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 27 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 2. december 2010 - 10:15

Jeg skal fanme ikke nyde noget endnu :bigsmile: men hvis du gør det bliver jeg sku nok også nød til det :wink:
Plus Esse Quam Simultatur

#8 troels92

troels92

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 476 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 2. december 2010 - 10:51

jeg skal fandeme have vænnet mig til koldt vand ;) optagelserne foregår jo gerne i koldt vand, og hvis jeg ryger i varmere er det jo bare en bonus at have vænnet sig til koldt vand:D.. Idag er sgu en off dag for mig, normalt ville jeg havde dyrket cardio: løb svøm og march, men ikke med det ben... i morgen står den på mandagen program om igen :) forhåbentligt med flere push- chins og sit ups

#9 Wiggers

Wiggers

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 27 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 2. december 2010 - 10:59

jeg skal fandeme have vænnet mig til koldt vand ;) optagelserne foregår jo gerne i koldt vand, og hvis jeg ryger i varmere er det jo bare en bonus at have vænnet sig til koldt vand:D.. Idag er sgu en off dag for mig, normalt ville jeg havde dyrket cardio: løb svøm og march, men ikke med det ben... i morgen står den på mandagen program om igen :) forhåbentligt med flere push- chins og sit ups


Jeg faldt lige over et link som kunne være interessant for dig såvel som for mig :4thumbup: http://viewer.zmags....326#/39120326/2
Plus Esse Quam Simultatur

#10 troels92

troels92

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 476 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 2. december 2010 - 11:02

Jeg faldt lige over et link som kunne være interessant for dig såvel som for mig :4thumbup: http://viewer.zmags....326#/39120326/2


har allerede filen på mi pc :) men mange tak for linket, var det FKP eller JKG du ville ind i ?

#11 Wiggers

Wiggers

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 27 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 2. december 2010 - 11:19

har allerede filen på mi pc :) men mange tak for linket, var det FKP eller JKG du ville ind i ?


Lige nu er det FRK, men jeg skal lige have udforkset om jeg er god i vand, skal også har prøvet et faldskærmsudspring, og se hvordan det er... så jeg er lidt i tvivl :bigsmile:
Plus Esse Quam Simultatur

#12 troels92

troels92

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 476 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 2. december 2010 - 11:21

Lige nu er det FRK, men jeg skal lige have udforkset om jeg er god i vand, skal også har prøvet et faldskærmsudspring, og se hvordan det er... så jeg er lidt i tvivl :bigsmile:


okay ;) bliv god til at svømme hvis det er frømandskorpset du vil, jeg skal snart begynde til crawl.. hvor godt er karate egentligt som selvforsvar? og hvor godt er det til angreb ? er pga, jeg bor 5km fra en karate klub

pt svømmer jeg 25m under vand

#13 Wiggers

Wiggers

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 27 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 2. december 2010 - 12:04

okay ;) bliv god til at svømme hvis det er frømandskorpset du vil, jeg skal snart begynde til crawl.. hvor godt er karate egentligt som selvforsvar? og hvor godt er det til angreb ? er pga, jeg bor 5km fra en karate klub

pt svømmer jeg 25m under vand


Karate er udmærket som selvforsvar, men jeg har bare den erfaring at der går mange år før du virkelig lære at forsvare dig selv... Jeg har dyrket det på nogenlunde eliteniveau og det var først der det begyndt at give mening... Men jeg mener at til være en tid vil en der dyrker MMA slå en der dyrker Karate...
Plus Esse Quam Simultatur

#14 Toby(SSR/jæger)

Toby(SSR/jæger)

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 2 Indlæg:

Indsendt 2. december 2010 - 15:03

det lyder som nogle super drømme:-) dem vil jeg da følge. jeg skal selv til optagelsesprøve om et år for at blive jægersoldat, så tager jeg nok også kurset SSR. men det lyder godt, og ærgeligt med skinnebenet..

#15 troels92

troels92

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 476 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 2. december 2010 - 18:52

det lyder som nogle super drømme:-) dem vil jeg da følge. jeg skal selv til optagelsesprøve om et år for at blive jægersoldat, så tager jeg nok også kurset SSR. men det lyder godt, og ærgeligt med skinnebenet..


SSR?

forresten, nogen af jer gutter der ved hvor jeg kan skaffe en god march rygsæk?

#16 troels92

troels92

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 476 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 3. december 2010 - 11:30

okay dagens træning:

6x push ups 30,30,20,20,25,20
6x sit ups 80,60,60,50,50,40
3x chin ups 12,10, 9
3x dødløft 80kg 12,12,12
3x bænk 75,70,70kg,12,12,12
3xmilitary press 3x12 27kg
3x squat 3x12 100kg
3x lunges 3x12 m 35kg
3x dips 15,14,10

Dette indlæg er blevet redigeret af troels92: 4. december 2010 - 17:26


#17 Toby(SSR/jæger)

Toby(SSR/jæger)

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 2 Indlæg:

Indsendt 3. december 2010 - 19:41

SSR?

forresten, nogen af jer gutter der ved hvor jeg kan skaffe en god march rygsæk?


SÆRLIG STØTTE OG REKOGNOSCERING:-).

ehm.. http://www.army-star.../rygsaekke.html eller http://www.usol.dk/g...24&sort=&page=1

#18 troels92

troels92

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 476 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 4. december 2010 - 14:14

så fandt jeg en MMA klub, 500m fra mit gymnasium :), tager derned og tjekker det efter juleferien

#19 troels92

troels92

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 476 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 5. december 2010 - 13:55

godt træningspas i dag:

mavebøjninger: 80,80,60,60,40,40
push-ups 30,30,30,30,30,24
bænk: 3x8 75,70,70
dødløft 3x8 90,80,80
squats 3x12 105,105,100
military press 3x12 30,30,30
dips: 12,11,11
chin ups: 12,8,8
lunges 3x12 med 30kg (var lidt træt i dag så orkede ikke 35)

#20 troels92

troels92

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 476 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 7. december 2010 - 12:01

holder en hviledag, har ondt i skinnebenet, og så skal jeg ind i min vante rytme : mandag, onsdag, fredag da den passer godt til at kunne svømme tirsdag og torsdag




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere