Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
  • Foto
      27 apr
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
Se alle updates



Foto

Træk til bryst


  • Please log in to reply
4 svar på dette emne

#1 Katrineu

Katrineu

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 1 Indlæg:

Indsendt 19. marts 2012 - 21:23

Hej.
Jeg går og venter på jeg skal til optagelsesprøve hos forsvaret til maj.
Her er linket til kravene til optagelsesprøven:

http://forsvaretsudd...s/Core_test.pdf

Jeg har ret godt styr på øvelserne samt løb.
Den eneste øvelse om virker umulig er "træt til bryst" ..
Jeg er ikke helt klar over hvilke muskler der bruges i den øvelse, og jeg mangler gode råd om hvilke øvelser jeg kan lave i fitnesscenteret for at blive bedre til "træk til bryst"

Håber på svar :)

- Katrine
  • Karsten86 likes this

#2 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.841 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 19. marts 2012 - 22:42

Hvis dit center har et squat rack eller en smith maskine kan du lave den.

Opslået billede
——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells

#3 xjyden

xjyden

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.518 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hover (ved Ringkøbing)

Indsendt 20. marts 2012 - 20:40

Man kan også bruge et bord til den øvelse med mindre det har ben eller andre forhindringer i midten.

Det skal nok ikke være et sofabord, hvis man vil have noget ud af øvelsen.

Dette indlæg er blevet redigeret af xjyden: 20. marts 2012 - 20:41

og forøvrigt mener jeg, BK bør træne Simmons cycle i bænkpres!

#4 Karsten86

Karsten86

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 111 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Aarhus

Indsendt 20. marts 2012 - 21:17

Er vist alternative øvelser hun er på jagt efter, for at kunne træne sig op til den.
I move faster alone

#5 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.841 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 20. marts 2012 - 21:38

Du bruger musklerne i øvre ryg og en mindre grad overarmen. Deltoideus, teres major og latissimus dorsi bevæger overarmen tilgage. Rhomboideus og trapezius trækker skulderbladende sammen. Brachioradialis, brachialis og biceps bøjer armen.

Hvis du har svært ved at lave øvelsen træk til bryst med kropsvægt, skal du lave øvelser der ligner den med en justerbar belastning.

Fx. en maskine á la den her:
Opslået billede

ellers rows med vægtstang (Bent Over Barbell Rows / BOR) eller håndvægte (dumbbell rows)
Opslået billede
Opslået billede
  • Dr. Durden og Karsten86 like this
——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere