Katrineu Posted March 19, 2012 Report Share Posted March 19, 2012 Hej.Jeg går og venter på jeg skal til optagelsesprøve hos forsvaret til maj.Her er linket til kravene til optagelsesprøven:http://forsvaretsuddannelser.dk/Traeningsprogram/Documents/Core_test.pdf Jeg har ret godt styr på øvelserne samt løb.Den eneste øvelse om virker umulig er "træt til bryst" .. Jeg er ikke helt klar over hvilke muskler der bruges i den øvelse, og jeg mangler gode råd om hvilke øvelser jeg kan lave i fitnesscenteret for at blive bedre til "træk til bryst"Håber på svar :)- Katrine Karsten86 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 19, 2012 Report Share Posted March 19, 2012 Hvis dit center har et squat rack eller en smith maskine kan du lave den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 (edited) Man kan også bruge et bord til den øvelse med mindre det har ben eller andre forhindringer i midten.Det skal nok ikke være et sofabord, hvis man vil have noget ud af øvelsen. Edited March 20, 2012 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karsten86 Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 Er vist alternative øvelser hun er på jagt efter, for at kunne træne sig op til den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 Du bruger musklerne i øvre ryg og en mindre grad overarmen. Deltoideus, teres major og latissimus dorsi bevæger overarmen tilgage. Rhomboideus og trapezius trækker skulderbladende sammen. Brachioradialis, brachialis og biceps bøjer armen.Hvis du har svært ved at lave øvelsen træk til bryst med kropsvægt, skal du lave øvelser der ligner den med en justerbar belastning.Fx. en maskine á la den her:ellers rows med vægtstang (Bent Over Barbell Rows / BOR) eller håndvægte (dumbbell rows) Karsten86 and Dr. Durden 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.