|
Latinsk navn: m. adductor magnus
Udspring: Skambenet og sædebensknuden. Fæste: På indersiden/bagsiden af de meste af lårbensknoglen samt ovenpå den inderste lårbenskondyl. Funktion: adduktion i hofteleddet. Sekundær funktion: Ekstension i hofteleddet. |
Similar Posts
Protein-kulhydrat blanding er lige så godt til at øge optaget af kreatin som kun kulhydrat.
Det er tidligere blevet vist at man optager mere kreatin, hvis man tager det sammen med ca. 100 gram kulhydrat. I dette studie sammenlignede man insulin-svar og kreatinoptagelse i fire situationer: 1. (5 gram kreatin + 5 gram kulhydrat) fire gange på et døgn 2. (5 gram kreatin + 50 gram kulhydrat) fire gange på…
Betydningen af antal sæt og løftehastighed for træningseffekten
En tilbagevendende diskussion, når det gælder styrketræning, er hvor mange sæt der skal laves i hver øvelse og hvorvidt man skal løfte vægtene hurtigt eller langsomt. I dette studie fandt man bl.a. frem til, at hvis man kun laver 1 sæt, er det bedre at løfte vægten hurtigt end langsomt. En tilbagevendende diskussion, når det…
The shake weight – en rystehåndevægt
The shake weight er en håndvægt der designet til at man ryster den. Det skulle give ekstra god træning, men jeg tør helt ærligt ikke sige hvad det ligner ….Jeg vil for så vidt godt være med til, at der er en træningseffekt ved at bruge The shake weight. Den vejer kun lidt over 1…
Sauna Pants – punktsslankning i skridtregionen
Hvorfor motionere og spise sundt, når man bare kan købe et par saunabukser? Bukserne er lavet i et isolerende materiale og har et indbygget varmelegeme. Bare tag bukserne på og tænd på knappen – In the comfort of your own home! Jeg ved virkelig ikke hvad man skal bruge et par saunabukser til. Måske hvis…
Den korte indadfører
Bækken og lår set bagfra Latinsk navn: m. adductor brevis Udspring: Skambenet. Fæste: På indersiden/bagsiden af det øverste af lårbensknoglen. Funktion: adduktion i hofteleddet. Sekundær funktion: Ekstension i hofteleddet. Træningsøvelser: Rene adduktionsøvelser samt Squat, Benpres, lunges og step-ups.
Test af fitnessdimser fra TV-shop
I jagten på den nemme løsning, er der mange der lader sig friste af TV-shops gyldne løfter. Reklamerne viser glade smukke menensker, der ved hjælp af diverse apparater opnår den perfekte krop tilsyneladende uden særlig anstrengelse. Hvis man er vant til seriøs træning, er den første indskydelse naturligvis at række tunge og råbe fup, men…