|
Latinsk navn: m. soleus
Udspring: Øverst på lægbenet og øverste 2/3 af skinnebenet bagpå. Fæste: i akillessenen og fæster på hælbenet. Funktion: Plantarfleksion i ankelleddet Øvelser: Siddende calf-raise, stående calf-raise |
Similar Posts
Plyometrisk træning – springøvelser
Eksempler på plyometriske springøvelser Hvis du ikke allerede har gjort det, så læs en introduktion til plyometrisk træning her. Øvelser: Knæene op til brystet eller til vandret. Hop så højt som muligt. Tæerne skal røre fingrene. Næsten strakte ben. Lad flere spring komme lige efter hinanden. Lange og høje løbeskridt. Spring med samlede ben…
Specialized Turbo – seriøst sjov hurtig elcykel
Den ligner næsten en almindelig cykel, men den intelligente udnyttelse af elmotoren giver en perfekt balance mellem muskel og el.Hvor de fleste andre el-cykler lader elmotoren lave langt det meste arbejde, så lader Specialized Turbo dig bruge dine egne muskler i højere grad. Det betyder også at den næsten lydløse 250 watt elmotor assisterer dig…
Styrketræning før konditionstræning øger fedtforbrændingen
I kampen mod de overflødige kilo anbefales det, at et træningsprogram omfatter både styrketræning og konditionstræning. Dette skyldes, at kombinationen af disse to træningsformer sikrer en øget muskelmasse samt en reduceret fedtmasse. Flere vælger i denne forbindelse at udføre begge træningsformer i samme træningspas. Det oplagte spørgsmål er derfor: “hvad skal man gøre først?” Ved…
Fitness-test pro – en konditest-app til iPhone og Android
Hent konditest-app’en “Fitness Test pro” – til både iPhone og Android. NYT – Nu med fuld understøttelse af iPad. App’en indeholder de 10 mest brugte konditionstest samt andre værktøjer du kan bruge når du skal teste dig selv eller andre. Testene dækker både step, gang, løb og cykling, så nu er der ingen undskyldning for…
10 gode råd til din styrketræning
10 basale gode råd til sikker og effektiv styrketræning Lav altid mindst et eller to opvarmningssæt i hver øvelse. Brug en belastning der er ca. 50 % af det du regner som din træningsbelastning. Undgå at køre disse opvarmningssæt til udmattelse. Prøv at få mindst et træningspas pr. uge. Det er guld værd i forhold…
Kosttilskud indtaget i tilknytning til træning giver større forbedring
Et nyt studie giver nu en ret sikker påvisning af det, som mange atleter allerede regner med, nemlig at indtagelse af kosttilskud i nær tilknytning til træningen giver optimal muskelvækst og styrkefremgang. To grupper styrketrænede i 10 uger. Den ene gruppe indtog kosttilskud morgen og aften, den anden gruppe indtog tilskud lige før og efter…
Hej
Lige et spørgsmål… Jeg har tit ondt bag på foden/hælen. Oppe på tegningen er det vis med lyserødt. Mener det hedder akillessenen. Jeg har lette kramper der. Alt for tit må jeg lave små øvelser for at undgå en let form for krampe. Tit om natten gør jeg det også, også selv om jeg sover. Nok fordi det er blevet en vane…. smil… Er der noget jeg kan gøre… er det farligt ikke at få gjort noget ved det…. har jo haft det i ca. 3 år… hvis jeg løber mærker jeg dog ikke noget til det… skal lige tilføjes.. Mener det nok er fordi musklerne varmes op … Men det jeg gerne vil vide… er der noget jeg selv kan gøre? Skal jeg til læge eller hvad? Må jeg godt løbe når jeg har det sådan?
I was able to find good information from your content.
My homepage – KermitCTraff: http://pricespk.com/author/diannewagon/