Flyers – håndvægte

Beskrivelse af hvorledes konditionen måles i laboratoriet. En nøjagtig iltoptagelsestest kræver at man har udstyr der kan måle ilt- og CO2-koncentrationer samt volumen på ud- eller indåndingsluften. Hertil skal man naturligvis bruge en form for ergometer, typisk et løbebånd eller et cykelergometer. Princippet er, at man beregner, hvor meget ilt der kommer ind i manden,…

Rigtig mange mennesker ejer et pulsur eller overvejer at anskaffe et, men mange er også i tvivl om, hvordan det bruges hensigtsmæssig eller forventer at det er kompliceret. I praksis kan det gøres meget enkelt uden brug af formler eller smarte computerprogrammer. Første skridt er, at du begynder at bruge pulsuret uden at det har…

  Latinsk navn: m. Tibialis anteriorUdspring: Øverst på skinnebenets yderside. Fæste: Inderside af fodrod og mellemfod. Funktion: Dorsalfleksion i ankelleddet Sekundær funktion: Suppination i fodleddet

I kampen mod de overflødige kilo anbefales det, at et træningsprogram omfatter både styrketræning og konditionstræning. Dette skyldes, at kombinationen af disse to træningsformer sikrer en øget muskelmasse samt en reduceret fedtmasse. Flere vælger i denne forbindelse at udføre begge træningsformer i samme træningspas. Det oplagte spørgsmål er derfor: “hvad skal man gøre først?” Ved…

  Udførelse: Stangen placeres bag nakken som ved squat. I udgangspositionen står man med skulderbreddes afstand mellem fødderne. Man træder op på en bænk med det ene ben. Højden af bænken skal generelt være således, at man kommer til at stå med vinkel i knæet på 90 grader. Man træder op på bænken med det…

Hvis man gerne vil tabe sig, så lyder det jo ganske logisk at man skal prøve at lægge træningen i den såkaldte “fedtforbrændingszone”. Sagen er imidlertid at det er ganske uvæsentligt for et vægttab og der er andre ting der er langt vigtigere.   Hvad er fedtforbrændingszonen? Ideen er, at der er et bestemt intensitetsområde,…